På ferien er min angst steget

Er det sket for dig, at du spændt venter på din ferie, men i sidste ende gav den dig ikke den hvile, du havde forestillet dig?

Det er klart, at fysisk og følelsesmæssig hvile er nødvendig, så meget, at når en person har arbejdet, har de ret til deres ferier ved lov, og at der på det akademiske område altid er afsat en estimeret tid til hvile imellem semestre.

Hvis vi er i rollen som familie- og huslige pligter, er situationen ikke anderledes; sliddet på rutinen med børn er stort og ofte stressende, så vi finder os selv i behovet for at holde en velfortjent ferie. Men mange gange de følelsesmæssige forhold, der er undgået og derfor akkumuleret, tillader os ikke at nyde en behagelig ferie.

• Relateret artikel: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

Fænomenet angst i ferien

Ferie: det er et synonym for hvile, for at ændre rutinen og dele tid og rum med familien eller med vores ensomhed. Vi undrer os dog over, hvornår vi i stedet for at finde ro vil løbe, vores irritabilitet øges, eller vi hele tiden søger at være aktive. Det er da

vi indser, at angsten er ved at overtage den længesede ferie.

Der er flere faktorer, der kan påvirke følelsesmæssigt den person, der har det sådan, blandt dem: at skulle være opmærksom på vores følelsesmæssige virkelighed, familiekonflikter eller standarder for perfektionisme.

• Du kan være interesseret i: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Erfaringsmæssig undgåelse

Ubehandlede psykologiske processer, som f.eks duellerbarndommens følelsesmæssige sår, lavt selvværd eller følelsesmæssig smerte, de undgås delvist med stærke daglige rutiner, gøremål, opgaver, der skal udføres... så mange arbejde eller akademiske erhverv, der holder os væk fra vores følelsesmæssige tilstand.

Denne strategi kaldes erfaringsmæssig undgåelse., som har et specifikt mål og ikke er at se det, der er følelsesmæssigt påvirkende. Det er dog der på ferie, når vi har meget fritid og ikke kan flygte fra os selv, hvor vi er nødt til at se denne virkelighed i øjnene, som er blevet fornægtet i flere måneder, og som nu er svær at undgå at forårsage ubehag følelsesmæssig.

På den anden side, selvom familiedynamikken fryser lidt og bliver tålelig, når vi ikke er hjemme eller når vi deler meget lidt tid med vores partner eller familie, når vi er tilstede igen og deler plads og vejr disse ubehag i hjemmets dynamik dukker op igen, og familiekonflikter bliver mere konstante; vi indser, at følelsesmæssig afstand bestemt ikke reparerer familiens gener, tværtimod ophobes vrede og misforståelser, hvilket stresser dagligdagen.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

For meget perfektionisme

En anden grund, der får angst til at stige og fortsætte over tid, er de perfektionistiske personlige standarder, der nogle gange frustrerer og saboterer vores ferier.

I denne tilstand er der to situationer. Den første tillader os ikke at nyde de præstationer og det arbejde, der udføres i vores arbejdsområde eller akademisk, da vi har en følelse af utilstrækkelighed og vores resultat ikke er godkendt af os dem selv; Selvom vi har fået komplimenter, accepterer vi dem ikke, og vi bruger tiden drøvtygger for utilfredsheden over ikke at have gjort et bedre stykke arbejde.

Den anden tillader os ikke at hvile på grund af skyldfølelsen, når vi føler, at vi skal have travlt, vi tror på, at vi ved at hvile eller stoppe arbejdet spilder tid, penge eller muligheder.

På denne måde fritid er martyrium og følelsesmæssigt ubehag opstår, øger angsten og fjerner roen og påvirker ferierne.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvad genererer denne situation os psykologisk?

Disse ubehag slider os følelsesmæssigt; Angst afbryder søvnen, ukontrolleret spiseadfærd, giver muskelgener, irriterer overfladen og tværtimod Vi finder ikke den hvile, vi har længtes efter, men derimod en følelsesmæssig udmattelse.

Derfor, hvis du har følelsesmæssige forhold uden at arbejde, ville det være et godt tidspunkt at starte en psykologisk proces og indhente dit mentale helbred.

Og hvad kan vi gøre?

Hvis din familiesituation er problemet; at starte med dialogrutiner kan være en god måde at udjævne tingene i familiens dynamik. Selvfølgelig, hvis dette ikke virker; det er bedst at søge hjælp fra en professionel.

Endelig, hvis din situation er en perfektionistisk standard, og du føler angst over at være inaktiv, det er tid til at søge hjælp; ikke kun for at nyde en god ferie med fritid, men også for at fejre og nyde præstationerne og det udførte arbejde.

Så en god plan for denne ferie ville være at stoppe op og begynde at indhente din mental sundhed, vil det give dig en hvile af ro, hvormed du vil begynde dine nye forpligtelser arbejdskraft.