De fysiske og psykologiske fordele ved latter

Flere undersøgelser og undersøgelser har forsøgt at finde den indflydelse, som latter har på vores mentale og fysiske helbred. Faktisk er vi alle klar over, at griner er noget sundt, og at det sætter visse muskler i brug, som vi sjældent bruger i vores daglige liv. Derudover genererer latter også visse hormoner i vores krop, der giver os lykke og god humor.

At grine er en historisk anerkendt medicin

Latterens evne til at forbedre vores humør er ikke noget, vi mennesker for nylig har opdaget. Fordelene ved latter har været kendt i århundreder, et bevis på dette er skrifterne fra Platon eller Socrates, hvem de er allerede opfattet af menneskelig latter som en kilde til glæde.

Egen Sigmund Freud, for nylig, sagde, at latter er en vigtig nøgle til at frigive spændinger og negative energier. I mange kulturer har latter været et vigtigt element i opnåelse af krop-åndsharmon, som for eksempel i hinduistisk filosofi.

Fra psykologi, latter er også blevet betragtet som en ressource til at fremme individers psykiske velbefindende og sundhed. Dens mest kendte form er

Latterterapi, en terapi baseret på god humor og de positive effekter for vores sind, der har den sunde vane at grine.

Hvad er fordelene ved latter?

At grine er vigtigt i vores liv. Det er en sund måde at holde vores krop og sind i god form.

Fysiske fordele ved latter

• Aktivér muskler, som vi ikke bruger regelmæssigt. Når vi griner højt, aktiveres vores krop, og mere end 400 muskler bevæger sig. Denne muskelsammentrækning og afslapning er det, der gør latteren mulig. Latter forårsager et niveau af fysisk aktivitet svarende til når vi gør det kører moderat. Har du nogensinde bemærket, at når du griner i lang tid, kan din mavesår skade?

• Styrker vores immunsystem. Latter får vores krop til at generere flere immunglobulin A- og T-lymfocytter, antistoffer, der er ansvarlige for at bekæmpe vira og bakterier. Dette gør vores forsvar stærkere, og derfor er vores helbred mere modstandsdygtigt.

• Forbrænder kropsfedt. Når vi griner, trækker vores underliv og membran sig sammen, hvilket letter fordøjelsesprocessen, fjerner fedt og toksiner fra vores krop og forbedrer tarmreguleringen.

• Vores krop modtager mere ilt. Mellem latter og latter modtager vi mere end dobbelt det ilt, som vi indånder i en hvilesituation. Indsatsen fra vores muskler kræver højere iltniveauer i blodet. Hvis du kender nogen, der har latterkrampe, har du måske bemærket, at der måske kommer et tidspunkt, hvor du føler dig lidt kvalt. Dette kan skyldes, at dine muskler arbejder for hårdt, eller fordi du har åndet for meget ilt ind og forårsaget de samme symptomer på kvælning.

Psykologiske fordele ved latter

• Vi frigiver endorfiner. Når vi griner, udskiller vi et kaldet hormon endorfin, som er tæt forbundet med følelsen af ​​lykke. Jo større latterens intensitet er, jo mere endorfinsekretion genererer vores nervesystem, og med det, jo mere fornemmelse af glæde og velvære føler vi. Derudover gør latter os også adskilt dopamin Y serotoninstoffer, der bekæmper nogle stemningsforstyrrelser såsom depression eller angst.

• En stærk antistress. Udover hormoner og deres gavnlige virkning på vores humør har latter også evnen til at aktivere mange muskler, der, når vi er stoppet med at grine, slapper af igen. Dette øger en tilstand af fysisk og også psykologisk afslapning. En god måde at bekæmpe på negative tanker og følelsesmæssig træk.

• Forbedrer hjernens funktioneller. Et andet hormon (neurotransmitter), som vi udskiller, når vi griner, er catecholamin, som er involveret i, at vores hjerne fungerer korrekt. Denne neurotransmitter har også evnen til at forbedre vores hukommelse, akademisk præstation og mental smidighed.

• Gør os mere omgængelige. Når vi deler gode tider med venner eller kolleger og griner i denne sociale sammenhæng, deler vi unikke og positive oplevelser, noget der forbedrer vores socialisering. Fælles latter kan forbedre vores interpersonelle forhold.

• Forøg selvværd. Latter giver os mulighed for at lægge følelsen af ​​latterliggørelse til side og tage livet med god humor og med mere afslapning, hvilket kan føre til en forbedring af vores selvværd.

• Tilskynd vores optimisme. Latter giver os en positiv sindstilstand. Når vi er i godt humør, er det almindeligt, at vi genererer mere positive tanker. Latter kan hjælpe os med at relativisere vanskeligheder og begynde at skabe en god mental tilstand, der fører os mod optimisme.

Forskellige konklusioner om latter

Det er klart at latter er en af ​​de bedste naturlige terapier, der findes. For alt det ovenstående stiger filosofi og videnskab år efter år vores viden om god humor og dets evne til at påvirke vores helbred og vores sindstilstand positivt.

Så lad os lade bekymringerne fra dag til dag være et øjeblik og lære at nyde alt, hvad der er i stand til at få os til at grine.