4 ulemper ved overtænkning og dens negative virkninger

Forestil dig, at du skal tage en vigtig beslutning i dit liv: hvilken karriere du skal studere, hvor du skal købe et hus, afslutte et forhold, få børn eller ej. Hvad er din holdning til denne beslutningstagning? Er du en af ​​dem, der tænker over det i et par dage og derefter vover ud i håb om det bedste? Eller måske er du en af ​​dem, der bruger måneder på at analysere, indsamle oplysninger, stille spørgsmål, reflektere og tilbringe søvnløse nætter, inden du meddeler dit endelige valg?

Selvom vi har lært, at du skal måles, før du træffer beslutninger, er det ikke altid godt at gå til det ekstreme ulemperne ved overtænkning kan komme over osog efterlader os kastet i passivitet.

• Relateret artikel: "5 måder at tænke på, der kan begrænse dit sind"

Ulemper ved overtænkning

At være analytisk og tankevækkende er nyttigt at træffe beslutninger. Mennesker med disse egenskaber har normalt evnen til at visualisere forskellige mulige scenarier; Men når disse kvaliteter bliver overdrevne, bliver ulemperne ved overtænkning til stede. Disse er de vigtigste.

1. Kvaler

At tænke for meget forårsager en ophobning af bekymringer. Efter en ny tanke opstår der en ny kval. Imidlertid er disse tanker og bekymringer kun i det imaginære, der er mulige omstændigheder, der de vil forekomme, hvis X eller Y sker, men de eksisterer stadig ikke i virkeligheden, og alligevel har de allerede skabt frygt for, hvad der kunne ske.

At se på alle mulige scenarier omkring en situation kan være nyttigt og hjælper med at forestille sig det store billede og handle i overensstemmelse hermed. Problemet er, at der i hver situation kan genereres en bekymring, der bliver noget overvældende.

2. Overdreven bekymring for fremtiden

Skal jeg vælge at studere medicin eller jura? Hvis jeg vælger medicin, må jeg overveje, at jeg vil tilbringe mange år i skolen, og måske til sidst ikke finder jeg det arbejde, og jeg blev alene, fordi jeg ikke har haft tid til at tilbringe med venner og møde nogen til blive gift; Eller det kan ske, at jeg bliver en succesrig læge og tjener en masse penge, men så bliver jeg nødt til at tænke på at flytte til en anden by, og måske vil det tage mig væk fra mine kære. Hvis jeg derimod er tilbøjelig til at studere jura, kan det ske, at jeg er involveret i farlige forhold, mens jeg udøver min karriere eller at jeg kan udføre socialt arbejde og hjælpe folk, der har brug for det, men så har jeg ikke penge til at overleve og have en familie.

I sidste ende er det meget sandsynligt, at du bliver nødt til at beslutte dig for den ene eller den anden karriere, men har forestillet dig alt, hvad der allerede kan ske gennemsyret stemningen og fyldte os med tvivl og bekymringer. Selv hvis du vælger et andet erhverv, vil der stadig være overdreven tvivl og frygt for at have brugt for meget tid på at tænke over, hvad der kan ske.

Af denne grund udgør alle de bekymringer, der genereres under den udtømmende analyse af en situation, en af ulemper ved at overtænke, at mennesker med disse karakteristika kan stå over for: vanskelighederne med at sætte en grænse for prognoser.

3. Fald i passivitet eller "lammelse ved analyse"

Som vi har set, er der beslutninger, der har "udløbstid". Der kommer et tidspunkt, hvor du skal vælge. Når en person, der tænker for meget, står over for det øjeblik, kan det være, at de er tilbøjelige til en mulighed af de mange, der tænkte han, og selv med tvivl eller frygt eller plage sig selv om det vil være det bedste valg, i sidste ende bliver han nødt til at have lavet en beslutsomhed.

Men der er situationer, der ikke kræver en bestemt dato eller et tidspunkt at handle. Der er ikke noget eksternt socialt pres, og selvom der er, på en eller anden måde kan det udsættes. Selv situationer, hvor det nøjagtigt analyseres, om det skal udføres eller ej. I disse tilfælde kan beslutningstagningen udvides, da uendelige scenarier og bekymringer og kvaler opstår over, hvad der kan ske.

Det er i denne passivitet, hvor kreative, familie- og professionelle projekter afkortes. Den forretning, der begejstrer os, men som vi ikke er sikre på, vil fungere, vi efterlader den suspenderet i form af hypoteser, og vi går vild i vage ideer, som vi tænker og tænker uden at nå noget. Den tur, som vi har drømt om i årevis, men vi ved ikke, om vi kan klare det. Flytning til den by eller det land, der altid gør os begejstrede, og hvor de har tilbudt os arbejde, men hvor vi ikke er sikre på, at vi vil tilpasse os ...

Selvom handling skal ledsages af refleksion, skal vi være meget forsigtige med ikke at falde i ulemperne ved at tænke for meget, der efterlader os lammet og uden at handle.

Af disse grunde skal vi forstå, at udarbejdelsen af ​​planer kun er en fase af processen, og at stoppe der for længe kan give os mere. frustration og kval end tilfredsheden ved at give handling til vores tanker for at give plads til den læring og erfaring, som det giver os at udføre vores planer.

• Relateret artikel: ""Lammelse af analyse"; når overtænkning bliver et problem"

4. Perfektionisme og forværret selvkrav

Det er også godt at erkende, at overtænkning også er godt. Det er nyttigt til planlægningsfasen af ​​ethvert projekt, det er berigende i debatten om ideer, i strukturen af ​​kritisk tænkning, analysen af ​​forslag... Det er åbenbart i udarbejdelsen af ​​hypoteser og undersøgelser og i selve hverdagen, at have et bredt panorama af mulige scenarier er nyttigt at træffe beslutninger.

Problemet med overtænkning er når dette kombineres med frygt, perfektionisme og selvkravog efterlader os ude af stand til at foretage et valg og udsætter uden anden grund end "Jeg tænker stadig på det", fordi der ikke er nogen dato, der får os til at få et resultat. Derudover kan overdreven perfektionisme i væsentlig grad skade selvtilliden.

Bibliografiske referencer:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.