Sådan fjernes en usund vane i 6 trin

På det sidste ordet vane høres ofte og endnu mere, meget af dette udtryk er skrevet, og det findes som en grundlæggende ingrediens for at opnå det, vi ønsker.

For eksempel; vaner til at indarbejde sport i din daglige dag, vaner til at integrere sunde fødevarer i dit liv, vaner til at forbedre selvværd, men hvad foreslår ordet vane for dig?

Hvad er en vane nøjagtigt?

En vane er en adfærd, som vi udfører i vores daglige dag, det er en del af vores rutine og vi kører den på autopilot uden spørgsmål.

Der er sunde vaner som at påføre bodylotion efter brusebad. Imidlertid er vores rutine sammensat af dårlige vaner eller usunde vaner, som når de udføres på automatisk pilot, vi sætter generelt ikke spørgsmålstegn ved dem, da vi ikke engang er klar over, at vi engagerer os i en sådan adfærd fast besluttet.

Usunde vaner er dem, der er skadelige for helbredet og genereres af underliggende problemerDisse problemer er generelt følelsesmæssige. Det vil sige ved negative følelser dårligt administreret.

Negative vaner, der skader os

I øjeblikket er de mest almindelige negative følelser stress Y angsten. Uden at udelukke frustration, bekymring, misundelse ...

Disse følelser fører til uhjælpsomme vaner, såsom neglebidning, rygning, kontrollerer insisterende og ofte sociale netværk, spiser mellem måltiderne, når du ikke er sulten, det vil sige for gluttony blandt mange andre rutiner, der ikke tilføjer noget positivt til vores liv.

Trin og strategier for at afslutte en dårlig vane

Er det sket med dig, eller sker det med dig? Er du træt af disse dårlige vaner? Vil du ændre disse vaner, og du ved ikke hvordan?

I denne artikel opfordrer jeg dig til at implementere de strategier og øvelser, som jeg foreslår for at erstatte usunde vaner for sunde, positive, gavnlige og produktive vaner, så hvis du vil: her og nu starter vi!

1. Identificer en vane, som du ikke kan lide, og som du ikke har det godt med

Det første skridt synes åbenlyst, men det er afgørende. Vi skal opdage, hvad der præcist er den vane, der begrænser vores liv, og som vi ønsker at fjerne fra vores liv. Når vi først ved præcis, hvad det er, er alt, der følger, meget lettere.

2. Beslut dig for at ændre

For at slippe af med en dårlig vane skal du være opmærksom på den skade, den gør dig, og bemærke dens konsekvenser. For at styrke denne beslutning skal du skrive ned de fordele, du får, når du har brudt den dårlige vane.

Husk at ændre og befri dig fra en dårlig vane ikke kun opnås med beslutningen, det indebærer arbejde, indsats, viljestyrke og udføre de trin, jeg foreslår, så stop ikke Læs.

3. Hvor mange gange vises den dårlige vane?

Skriv ned, hvor mange gange du gentager den dårlige vane hele dagen, og registrer den i 21 dage.

4. Hvem eller hvad giver din dårlige vane liv?

Identificer, observer, vær opmærksom på, hvad eller hvem giver din dårlige vane liv og skriv det ned. Føler du angst hver gang du skal tale offentligt, og får det dig til at drikke meget kaffe? Føler du angst hver gang du skal møde et jobinterview, og får det dig til at ryge mere? Overspiser du uden sult, når en planlagt familiesammenføring nærmer sig? Gør du konstant klager og kritik, når du besøger sociale netværk? Spiser du mellem måltiderne, når du er nervøs?

Tag det sidste tilfælde som et eksempel: den usunde vane er at spise mellem måltiderne, og hvad der giver liv er denne nervøsitet. Skriv ned, hvad eller hvem der genererer denne tilstand af nervøsitet.

5. Udskift den usunde vane

Udskift, skift den dårlige vane til en sund vaneSåledes er det mindre vanskeligt, da vane, der er en adfærd og derfor en rutine, optager os en del af vores tid.

Det er umuligt at fjerne den dårlige vane uden mere, da vi vil have en følelse af tomhed, og dette kan få os til at falde tilbage i den dårlige vane. Derfor er det vigtigt at vælge en sund vane til at erstatte den dårlige vane og opføre sig som vi virkelig ønsker.

6. Beløn ​​dig selv

Når du opbygger din ønskede vane, skal du belønne dig selv. Bortset fra at føle og opleve fordelene ved den sunde vane, Tillykke dig selv ved at belønne dig selv med noget, der er givende for dig for at opnå det, du har planlagt at gøre..

Nu med disse seks øvelser er du parat til at fjerne enhver vane, som du ikke kan lide, og som ikke får dig til at føle dig godt, der ikke er gavnligt for dit helbred og erstatt det med en vane, en rutine, en sund opførsel, gavnlig og konstruktiv.

Husk, en træningsdag i gymnastiksalen opnår ikke de ønskede fysiske resultater, det samme sker med sindet og følelser, arbejde dagligt, være ihærdige, have viljestyrke og holde ud for at opnå det sunde liv, du ønsker og du fortjener.