De 5 nøgler til selvværd

Tror du, at årsagen til dine problemer er manglende selvværd? Måske er du en af ​​dem, der synes, at dit forhold går dårligt, og du lader dig blive trampet, fordi du ikke har nok selvværd, og du mangler selvværd; eller at hvis du var en mere selvsikker person og elskede dig selv mere, ville der ske bedre ting for dig, og du ville være mere populær; Eller at hvis din følelse af mindreværd ikke knuste dig, har du måske et bedre job.

Selvtillid er et koncept, der høres talende overalt, og ikke ligefrem af fagfolk: fra magasiner, radioprogrammer, influencers, selvhjælpsmanualer, vennesamtaler, i kernen familie... Det er så populært, at det ser ud til at være en af ​​hovednøglerne til velvære. Men at tale så meget om selvværd og gøre det let favoriserer begrebet trivialiseret, og også at information dekontekstualiseres, og at et mantra dannes ud fra et bestemt aspekt, som det undertiden sker med ideen om at “elske sig selv”, som er blevet det centrale motiv, som mange lever i mennesker.

• Relateret artikel: "De 4 typer selvværd: værdsætter du dig selv?"

Nøglerne til at forstå, hvordan selvværd fungerer

Mange forslag cirkulerer for at forbedre den opfattelse, vi har af os selv, og sandheden er, at når man foreslår det, er det ikke svært at finde positive træk, der beskriver os. Men... hvad sker der? At lægge alle vores kræfter i disse øvelser for at få selvværd garanterer hverken tilfredshed eller succes..

Det handler ikke kun om en selvopfattelse, det handler heller ikke om at udveksle negative tanker med positive og heller ikke om, at hele vores liv er baseret på egenomsorg. Selvtillid er ikke et simpelt begreb, og det er knyttet til mange andre aspekter. At sætte fokus på nød på manglende selvværd afleder opmærksomheden fra andre, mere afgørende spørgsmål og at de kunne få os til at forstå, hvad der er de virkelige vanskeligheder, der forhindrer os i at føle os godt.

Hvis du tror, ​​du har lav selvtillid, opfordrer jeg dig til at fortsætte med at læse. Indsatsen med psykoanalyse er ikke rettet mod at styrke det image, vi har af os selv, men mod lyt til emnet, for de svar, vi leder efter om, hvad vi er, skal søges i et andet websted.

1. Start med at kende din historie

For at begynde at konstituere os selv som mennesker smider vi os gennem forskellige identifikationer. Identifikationer, som vi har vedtaget af ting, som vi er blevet fortalt, af ting, vi har hørt, af ting, der er resultatet af vores fortolkning. Andre gange identificerer vi os med det sted, som "de giver os" i familien, og som vi vedtager: den kloge, den ansvarlige, den stærke... Eller endda negativt: fjols, doven, underlig.

Ubehag opstår, når der skabes afstand mellem hvad andre siger om os, og hvad vi virkelig er. Det skaber usikkerhed, ubehag, manglende selvværd og selvtillid.

I en terapeutisk proces opdager man, hvilke identifikationer der ikke fungerer for ham, og hvilke ting der beskriver ham og passer godt til ham. Der er ingen ultimativ identitet, der reagerer på essensen af ​​at være sig selv. Du kan løsrive dig fra identifikationer og slippe dem og identificere dig selv med andre ting.

• Du kan være interesseret i: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

2. Fjern sammenligningen fra dit liv

De fleste af os sammenligner os selv og ikke præcist for at glæde os over fordelene ved forskelle og nyde den kølige pointe for hver enkelt. Ikke. Det er en sammenligning, hvor vi mister os selv, og hvor vi næsten altid antager, at den anden er bedre.

Stående over for denne skadelige praksis kommer man til kort: Jeg er værre, jeg er intet værd, jeg er ikke nok... Hvorfor sammenligner vi os selv? Og hvorfor køber vi den krog, at den anden er mere og bedre?

På den ene side giver det os ro i sindet, at der er nogen, der er lykkelige og tilfredse for evigt. Derfor er tendensen at antage medmennesket som et ideal jeg. Problemet er, at man i lyset af idealer ser elendigt ud, og lidenskaber og rivalisering spiller ind.

Og på den anden side vi har brug for nogen, der fortæller os, hvordan tingene gøresSå mens vi antager, at folket er bedre, mener vi, at de har nøglerne; Nogen kunne fortælle os, hvordan tingene gøres, at de giver os den sikkerhed, som vi kan lide så godt. Men der er virkelig ingen sådan garanti. Der er kun mulighed for at spille. I dag bliver det uudholdeligt at vælge, hvad der er godt eller ej, hvad der er etisk eller ikke foran mit ønske; at vælge er at være alene.

3. Prøv at lægge din energi uden for dig selv

Det er almindeligt at høre, hvordan folk udsætter aftaler: leder efter arbejde, starter hobbyer, til en anden gang, når de er bedre... Hvad hvis jeg fortalte dig, at det bare er omvendt? Hvad med at vi satser på kærlighed først? Forståelse af kærlighed som en interesse for mennesker, studier, arbejde... kærlighed til alt, mod livet generelt.

Langt fra at fremme individualisme, selvbillede, selvhjælp, tendens til at styrke selvet, er psykoanalyse forpligtet til kærlighed. At tage kærlighedens vej giver dig mulighed for at leve med mindre ubehag, fordi du har al eller næsten al interesse for dig selv Det har den ulempe, at det indebærer en masse agitation, og der opleves med ubehag, det er noget meget intens og foruroligende.

I sin tekst "Introduction to Narcissism" fra 1914 påpegede Freud:

• "Stagnationen af ​​libido i egoet skal føles som ubehagelig."
• "Det psykiske liv er tvunget til at gå ud over narcissismens grænser og investere eksterne objekter med libido."
• ”En intens egoisme beskytter mod sygdom; men i slutningen af ​​dagen er vi nødt til at begynde at elske for ikke at blive syg ”.

Jeg elsker dette sidste udsagn fra Freud. Det giver os nøglen til at have det godt. Hvis det, du leder efter, er mere selvtillid, I hvilke forhold, projekter... har du din energi på? Vi er det, vi holder af. Men du skal være forsigtig, for det ser ud til, at kærlighed (i bredeste forstand) og kærlighed til sig selv er eksklusiv. Ikke alt for andre, ikke alt for sig selv.

4. Der er også noget i dig, der virker imod dig.

Der er helt sikkert dage, hvor du kommer til toppen og føler dig med god selvtillid, og andre dage uden meget forklaring føler du dig utilstrækkelig eller usikker (aspekter relateret til selvtillid).

I vores daglige liv kan vi se, hvor mange gange vi handler mod det, vi ønsker. Du skal advares og kende måder, hvorpå hver enkelt tripper. Vi tror på, at vi er ejerne af alt, hvad vi gør og siger, men vi har alle oplevet, at der er tidspunkter, hvor noget stærkere end os selv skubber os til at handle imod os selv. Fjenden er ikke udenfor, vi har ham indarbejdet.

5. Udgangspunktet "hvis du vil, kan du" er falsk

Undertiden følelsen af ​​mindreværd starter fra den forudsætning, at vi kan gøre alt, og at hvis du tænker på det, er alt muligt. Det er mere end manglende selvværd et overskud af selvtillid. At tage udgangspunkt i denne forudsætning er at tro, at vi er allmægtige, og det er en vildfarelse af jeg, som i enhver situation let kan påvirkes.

Det er praktisk at vurdere, hvilke ting der er mulige, og hvilke ting der ikke er under vores kontrol og er umulige. På denne måde bliver det lettere at slippe af med følelsen af ​​hjælpeløshed, inhabilitet.

Det er værd at tage sig tid til at lære kendskabet til selvværd og hele indholdet af det. Og det er godt at vide og vide, men for at noget kan transformeres, er det ikke nok at akkumulere information, man skal opleve det ubevidste. I denne forstand er analytisk arbejde meget berigende, fordi det giver os mulighed for at opdage og stille spørgsmålstegn ved aksiomerne med de af os, der fungerer og fortolker fakta, og at filteret af fejlagtige fortolkninger falder, bringer nyt værdier. Det giver dig også mulighed for at finde "fjenden" og tage ansvaret for, hvad dette indebærer, uden at bebrejde andre og uden selvbesked. Derudover gør det det muligt at afklare og fastslå, hvad der falder inden for det mulige og hvad der er i størrelsesordenen det umulige, hvilket automatisk lindrer følelsen af ​​inhabilitet og ubrugelighed.

Det giver en ro og en energi, der ikke er baseret på at styrke selvet eller billedet. Du skal være villig, villig til at konfrontere dig selv, træffe beslutninger, blive overrasket og grine over, hvordan du gør visse ting. Alt dette opnås ved at tale.