The Ego Depletion Theory: Er der begrænsede mentale ressourcer?

Teorien om udtynding af ego antyder, at der er en tilstand af psykisk energispild så vigtigt, at det kan forringe evnen til selvregulering, i det mindste midlertidigt.

Denne teori har blandt andet gjort det muligt for os at besvare spørgsmål som: hvorfor er det sværere at udføre en opgave efter at have udsat os for udbrændthed eller mental konflikt? Hvad er de begivenheder, der genererer udtømning af ego? Fører bestræbelser på at indeholde adfærd et fald i vores selvregulering?

Gennem adskillige undersøgelser har udmattelsesmodellen gjort det muligt for os at analysere de elementer, der er involveret i vores evne til at træffe beslutninger og udføre opgaver, der involverer mental indsats. I denne artikel vil vi se, hvad ovenstående består af, og gennem hvilke undersøgelser det er blevet forklaret, samt nogle manifestationer af dette psykologiske fænomen i hverdagen.

• Relateret artikel: "Dualisme i psykologi"

Teori om udtømning af ego: Er selvregulering begrænset?

Et af de emner, der er mest undersøgt af psykologi, har været selvregulering, betragtet som evnen hos "jeg" til at ændre sin egen adfærd. Denne evne er meget nyttig i adaptive termer, siden

giver os mulighed for at tilpasse vores handlinger til miljøets krav.

I denne forstand indebærer selvregulering et sæt beslutninger, som vi træffer for at indeholde en impuls eller en adfærd. Det vil sige, der er en vigtig komponent i "vilje", som igen afhænger af "jeg" evne til at udøve den.

Så tidligt som de første psykoanalytiske teorier er "jeg" ("egoet") blevet beskrevet som en del af psyken, der skal konstant håndtere den eksterne virkelighed, formidle mellem interne konflikter eller ønsker og pres fra Ydre. Men dette opnås ikke ud af ingenting. For at opnå det, egoet skal gøre brug af et betydeligt niveau af psykisk energi.

I nyere tid bekræfter teorier som f.eks. Ego-udtømning, at der er en type energi eller psykisk kraft involveret i villige handlinger. Således er psykisk energi en uundværlig ressource for os at opnå selvregulering. Men har vi ubegrænsede reserver af sådan energi? Hvis ikke, hvad sker der med vores vilje?

Teorien om udmattelse antyder netop, at vi kan, afhængigt af den tilgængelige energi indlede frivillig adfærd eller ej (vi afstår hurtigt fra opgaver på grund af manglende ressourcer energi). Med andre ord, Selvregulering kan ændres, hvis der har været tidligere udmattelse af psykisk energi.

• Du kan være interesseret: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

Baumeister og andre repræsentative undersøgelser

Psykologen Roy Baumeister, en pioner inden for denne teori, definerer "ego-udtømning" (oprindeligt ego-udtømning) som en tilstand, hvor "jeg" ikke har alle de ressourcer, den normalt besidder. Af samme grund er nogle af de udøvende funktioner Hvad det tager sig af (såsom selvregulering, beslutningstagning og adfærdsmæssig aktivering) afhænger af, hvor mange af disse ressourcer der er brugt eller er tilgængelige.

Denne forsker foreslår, at en vigtig del af "jeg" har begrænsede ressourcer, der bruges til alle handlinger, der involverer egenvilje. Med andre ord, da de er begrænsede, er ressourcer ikke nok til alle handlinger, i det mindste ikke hvis de præsenteres fortløbende.

Som et psykologisk fænomen gør udmattelsen af ​​egoet "jeg" midlertidigt mindre i stand og mindre villig til at fungere optimalt, hvilket forringer efterfølgende opgaver. Med andre ord, efter at have gjort en betydelig mental indsats, er "jeg" opbrugt, genererer en tilstand af træthed eller afslapning, hvor det forværrer personens evne til selvregulere.

Faktisk har nogle undersøgelser vist, at den indsats, vi gør for at tilpasse os stressede situationer, indebærer en så høj "psykisk pris", at nedsætter eller forringer efterfølgende aktivitet (selvom det er aktiviteter, der ikke er relateret til stresssituationen).

For eksempel den mentale indsats for at indeholde adfærd, der skaber glæde; som når vi prøver hårdt på at følge en diæt og ved første mulighed for at nyde en behagelig mad, falder vores selvregulering betydeligt (vi spiser for meget).

Et andet eksempel er en undersøgelse, hvor det blev vist, at når en person forsøger ikke at tænke på en hvid bjørn, genererer denne selvreguleringsøvelse så meget udmattelse af egoet, at folk giver hurtigere op, når de udfører en senere opgave (skønt det tilsyneladende ikke har noget at gøre med den hvide bjørn, såsom en test af anagram).

Ligeledes antyder anden undersøgelse af egoudtømningsteori det store mentale indsatser, såsom kognitiv dissonans og følelsesmæssig undertrykkelse, fører til udtømning af ego og har indflydelse på efterfølgende beslutningstagning. På samme måde har nogle undersøgelser antydet, at jo større udmattelse egoet er, jo mindre følelse af skyld og / eller empati. Og med dette mindre sandsynlighed for at udøve prosocial adfærd.

Hvordan gendannes egoenergien?

Som vi har set, er ego-udtømning et fænomen, der er til stede i mange af vores daglige aktiviteter. Men denne teori har ikke kun tilladt os at analysere konsekvenserne af udmattelse af psykisk energi i vores beslutninger, kapaciteter og adfærd.

Teorien om udtynding af ego har også gjort det muligt at analysere vigtigheden af ​​grundlæggende spørgsmål for at kompensere for træthed, såsom hvile. Braumeister selv har sammen med sine samarbejdspartnere foreslået det der er kompenserende og genoprettende foranstaltninger af den psykiske kraft: drømmen og de positive følelsesmæssige oplevelser, hovedsageligt.

På samme måde har andre forskere undersøgt kompensation for egoudtømning gennem behagelige og givende fysiologiske oplevelser. For eksempel at prøve mad eller drikkevarer med højt indhold af glukose.

I samme forstand er der observeret en signifikant aktivering af hjerterytmen i lyset af den høje indsats for at udøve selvkontrol (indsats, der er større på et højere niveau af udmattelse), hvilket betyder, at den psykiske indsats har direkte konsekvenser for vores Legeme.

Bibliografiske referencer:

• Baumeister, R. og Vohs, K. (2007). Selvregulering, ego udarmning og motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego-udtømning og selvkontrolfejl: En energimodel for selvets udøvende funktion. Selv og identitet, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. og Tice, D. (1998). Ego udtømning: er det aktive selv en begrænset ressource? 74(5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Selvregulering og frihed. Thémata. Filosofimagasin. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. og Chatzisarantis, N.L. (2013). Den søde smag af succes Tilstedeværelsen af ​​glukose i mundhulen modererer udtømningen af ​​selvkontrolressourcer. Personligheds- og socialpsykologibulletin, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. og Bushman, B. J. (2012). For træt til at passe: Ego udtømning, skyld og prosocial adfærd. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.