8 fordele ved at drikke citronvand om morgenen

Frugter har altid været de store allierede i den menneskelige kost. For hundreder af tusinder af år siden var du en af ​​de meget få kilder til sukker, som vi kunne genoplade vores energi med og overleve de mest fjendtlige miljøer.

I tilfælde af citron, selvom det ikke er velsmagende i sig selv som en mad, er dets repertoire af vitaminer og næringsstoffer såsom calcium, A-vitamin og antioxidanter gør deres indarbejdelse i vores daglige kost meget anbefales. Den mest nyttige og behagelige måde at forbruge det på? Vandet med citron.

Hvordan tilberedes citronvand?

Fremstillingen af ​​citronvand er så simpelt som navnet antyder. Til dette bruger vi varmt vand eller noget varmt, bedre end koldt. Fordelt i dele af et glas presser vi en halv vasket citron ind i denne beholder, inden vi skærer den. Det foretrækkes, at citronen kommer fra økologisk landbrug eller lokale afgrøder. Dette er alt!

Det anbefales at drikke et glas hver morgen som en del af din morgenrutine., og glem ikke, at vi skal ledsage dets indtagelse med fødevarer, der er rige på makronæringsstoffer. Citronvand kan betragtes som en form for hydrering beriget med vitaminer og fibre, men ikke indeholder de grundlæggende elementer, som de forskellige stoffer, som vores er fremstillet af, er bygget med organisme.

Fordelene ved citronvand

De fødevarer, vi spiser, har ikke en enkelt effekt på vores krop, men påvirker flere processer, der finder sted i vores krop, og det samme sker med vand med citron. Dette er dens vigtigste fordele.

1. Hjælper med at bremse tegn på aldring

Citron indeholder mange antioxidanter, hvilket betyder, at det bidrager til tidens gang, hvilket producerer mindre slitage på vores krop. Selvfølgelig er det ikke en mirakel mad, og den enkle kendsgerning at drikke citronvand får os ikke til at føle os yngre, da dets forbrug skal ledsages af anden sund opførsel. Det er dog en yderligere måde at forbedre helbredet på hele vores krop generelt.

2. Hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​vores hud

Denne fordel er forbundet med den forrige, da et af de steder, hvor de gavnlige virkninger af antioxidanter er mest synlige på vores hud, meget tilbøjelige til at blive beskadiget af frie radikaler. C-vitamin hjælper også med at skabe sår, som vi kan helbrede hurtigere.

3. Det er vanddrivende

Citronvand får vores krop til at slippe af med de toksiner, der akkumuleres i det hurtigere, gør vores lever mere effektiv og har bedre helbred. Hvis vi kombinerer det med faste perioder på mellem 12 og 24 timer, forbedrer vi dets gavnlige virkninger.

4. Hjælper andre næringsstoffer med at blive assimileret

C-vitamin er meget vigtigt, blandt andet fordi det gør mere af jernet der indtages tilfældigvis assimileres af organismen. Det samme sker med andre vitaminer, der findes i denne frugt i mindre grad: de fremstiller gavnlige elementer i den mad, vi spiser, forbliver i os i stedet for at passere fra lang.

5. Det er en hjælp til dårlig ånde

Efter at have brugt timer på at sove, er det almindeligt at have dårlig ånde på grund af mundtørhed og ophobning af spyt i visse dele. Duften af ​​citron udover forfriskende tjener til at bekæmpe dette fænomen.

6. Hjælper med at tabe sig

Citron er en af ​​de frugttyper, der har en højere koncentration af pektin, en fiber, der ud over at hjælpe os med at slippe af med dårligt kolesterol, hjælper med at tilfredsstille din appetit (på trods af at det i sig selv ikke tjener til at pleje). Dette mindsker tilbøjeligheden til at give efter for trang.

7. En perfekt undskyldning for at hydrere

Efter søvn er det normalt, at kroppen er noget dehydreretog den bedste hydreringskilde er langt vand. Tilsætning af citronsaft er en meget god måde at gøre at drikke et glas vand mindre kedeligt, en psykologisk barriere, der dog Det virker en løgn, mange gange får det os til at vælge læskedrikke, der skader vores helbred blandt andet på grund af dets høje koncentration af sukker.

8. Virker genoprettende

Ud over at forhindre kvaliteten af ​​vores krops væv i at nedbrydes over tid, citronsaft hjælper også med at reparere små tårer eller sår, som vi lider, selvom vi ikke er klar over det, hele dagen i dagen i vores hud, knogler og sener. C-vitamin spiller en førende rolle i dette. Og forresten leverer kun 100 gram citron allerede 65% af den mængde C-vitamin, der anbefales at forbruge hver dag.

Afslutning

Citronvand er et godt supplement til at ledsage vores måltider eller hydrere os selv i faste timer. Det skal dog tages i betragtning, at da de ikke indeholder makronæringsstoffer, det skal ledsages af fødevarer, der indeholder begge andre vitaminer såsom, især kulhydrater, fedtstoffer og protein.