12 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved vandmelon

Sommeren er her, og på denne tid af året får vi det meget bedre at spise frugt. Frugt er mad med lavt kalorieindhold med et højt vandindhold, og derfor hjælper de os holde sig godt hydreret, hvilket er særligt vigtigt på denne tid af året, hvor varmen presse.

vandmelon fordele

Vandmelon er en lækker mad, der også indeholder mange sundhedsmæssige fordele. Uanset typen af ​​vandmelon, vil du i de følgende linjer finde nogle grunde til, hvorfor du bør inkludere denne lækre mad i din kost.

Fordelene ved vandmelon er som følger.

1. Hjælper dig med at holde dig hydreret

At være hydreret er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt og for at holde os i liveDet er derfor, at indtagelse af vandmelon med 92 % vand er en velsmagende måde at hydrere på. Men ikke kun det, men hvis vi ønsker at kontrollere kalorier, hjælper fødevarer rige på vand os til at føle os mere tilfredse. Dette, sammen med dets høje fiberindhold, er ideelt til at tabe sig.

2. afrodisiakum mad

Vandmelon er et afrodisiakum mad, der øger nitrogenoxid niveauer i vores krop og libido

, ifølge en undersøgelse fra University of Texas. Dette sker på grund af citrullin, en aminosyre, der afslapper blodkarrene og omdannes til arginin, som hjælper med at producere denne forbindelse. Det er ligesom en naturlig viagra.

• Relateret artikel: "Nitrogenoxid (neurotransmitter): definition og funktioner”

3. Reducerer sygdomme

Vandmelon er en fødevare rig på lycopen, som er en type carotis, der findes i vitamin A. Dens funktion er en antioxidant, og den giver den rødlige og orange farve til mange frugter og grøntsager. Lycopen er forbundet med forebyggelse af forskellige sygdomme: arteriosklerose, prostatacancer, bryst, lunge, blære, æggestokke, tyktarm og bugspytkirtel, humant papillomavirus (HPV), grå stær og astma.

4. Hjælper med at forebygge kræft

Som du kan se i det foregående punkt, hjælper denne frugt med at forhindre kræft. Ikke kun er lycopen nyttig i denne forstand, men det er den vigtigste forbindelse, især for disse kræftsygdomme i fordøjelsessystemet.

Dette stof hjælper også med at reducere IGF eller insulinlignende vækstfaktor, der hjælper kræftceller med at udvikle sig. E-vitamin, der er til stede i denne fødevare, hæmmer også væksten af ​​tumorceller.

5. Hjælper med at forbedre synet

Vitamin A er også essentielt for vores syn, da det fremmer udviklingen af ​​retinale pigmenter. og hjælper med at forhindre makuladegeneration og natteblindhed. Denne frugt, som indeholder lutein og zeaxanthin, har en beskyttende effekt på synet. C-vitamin er også en antioxidant, der kan reducere risikoen for at udvikle grå stær.

6. Reducerer muskelsmerter

At drikke en vandmelonjuice efter træning er ideel til at forebygge muskelsmerter og reducere dem om nødvendigt.. Dette skyldes L-citrullin, en aminosyre, der ser ud til at beskytte mod ømme muskler. En undersøgelse hævder, at indtagelse af vandmelonjuice før din træning reducerer muskelømhed i op til 24 timer.

7. Forebygger hjertesygdomme

Forskellige undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af vandmelon forhindrer hjertesygdomme. En af dem fremhæver denne frugts rolle i forebyggelsen af ​​hjerteanfald, takket være tilstedeværelsen af ​​citrullin og arginin. Faktisk er det muligt at finde produkter med vandmelonekstrakt, og det har forskning vist mennesker, der indtager dem, viser betydelige forbedringer i blodtryk og hjertestress.

Arginin er også en forløber for nitrogenoxid, som gør det muligt for blodkarrene at forblive afslappede og åbne for blodgennemstrømning, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket.

8. Hjælper med at tabe sig

Vandmelon er med til at få en slankere og sundere krop, da det er en frugt, der indeholder få kalorier. og at det stort set er alt vand. Ifølge forskning i Journal of Nutrition fremskynder L-arginin stofskiftet og fremmer fedttab.

• Relateret artikel: "15 tips til at fremskynde stofskiftet og tabe sig komfortabelt”

9. anti-inflammatorisk effekt

Som jeg har kommenteret i tidligere punkter, er denne frugt rig på lycopen, som ud over de førnævnte fordele, det er også en naturlig anti-inflammatorisk som angivet af mange forskning. Inden for gruppen af ​​carotenoider er lycopen bedst med hensyn til positive effekter på inflammation, endda bedre end beta-caroten.

10. Forbedre sundheden for din hud

En af de vigtige komponenter i vandmelon er C-vitamin, der er afgørende for syntesen af ​​kollagen. Det betyder, at huden vil se sundere ud. A-vitamin er også meget effektivt til behandling af rynker og solpletter og er afgørende for en sund solbrændthed. Dette vitamin er nødvendigt for celleregenerering og beskytter mod nogle hudsygdomme, såsom psoriasis og vitiligo.

11. Forbedrer hårets sundhed

Men tilstedeværelsen af ​​C-vitamin og kollagen er ikke kun afgørende for huden, men også for håret.: fordi det forhindrer hårtab, reducerer skæl, spaltede spidser osv. Takket være citrullin og dermed arginin fremmer vandmelon hårvækst. Derudover forbedrer disse forbindelser, som øger tilstedeværelsen af ​​nitrogenoxid i kroppen, blodgennemstrømningen i forskellige områder af kroppen, herunder hovedbunden.

12. knoglesundhed

Igen har lycopen en gavnlig effekt på knoglerne og holder dem stærke ved at reducere oxidativt stress. og derfor tilstedeværelsen af ​​osteoblaster og osteoklaster, to knogleceller, der er involveret i patogenesen af ​​osteoporose. Vandmelon er også rig på kalium, som sammen med calcium holder knogler og led sunde.