De 10 bedste gratis diætapps

Blandt de mest populære diætapps er dem til mærkning af fortolkning og anerkendelse af fødevarer, som i de fleste tilfælde ikke har objektive kriterier og er lidt alarmister.

Faktisk har flere eksperter givet udtryk for, at de genererer den såkaldte "kemofobi" over for tilsætningsstoffer, der i De er faktisk sikre i menneskeføde, og erstatter på ingen måde rådene fra en ernæringsekspert.

Det betyder dog ikke, at der ikke er nogen ansøgninger at overveje på markedet. Faktisk er der en god mængde gratis diætapps, der gør det meget nemt at spise en sund kost. Lad os se, hvad de er.

• Relateret artikel: "Ernæringspsykologi: definition og anvendelser"

De mest anbefalede gratis diætapps

Der er flere gratis applikationer, der hjælper dig med at vide, hvad du skal købe, og hvad du skal spise for at få en ordentlig kost i overensstemmelse med dine mål. Nedenfor kan du se forskellige anbefalinger.

1. Coaching-apps inden for mad

Hvis du er interesseret i de apps, der guider dig i processen med at købe de rigtige ingredienser og etablere i din daglige en diæt, der passer til det, du leder efter, vil dette udvalg af applikationer vil interessere.

1.1. Oorenji

Oorenji er den mest komplette diætapp, og inkluderer personlige planer med 20 typer diæter: vegetarisk, vegansk, keto, middelhavsmat, vægttab, lav-carb osv.

Den har en ny kunstig intelligens-algoritme, der tager højde for registreringer af mere end 1.000.000 af folk til at foreslå den ernæringsplan, der med størst sandsynlighed vil lykkes baseret på din profil, og endda din gener.

Derudover tilbyder Oorenji mulighed for at have en opfølgningsservice med ernæringseksperter og en coachingservice gennem push notifikationer for at aktivere din motivation.

Dette er en af ​​de bedst bedømte gratis diætapps. Hvis du vil have adgang til alle deres planer og udfordringer, skal du kun betale € 2,99 om måneden.

• Du kan downloade denne app på denne side til Android og videre Denne anden hvis dit system er iOS.

1.2. Noom

Denne interessante applikation kaldet Noom tilbyder langsigtede vægttabsplaner med en 14-dages prøveperiode. I slutningen af ​​spørgeskemaet beder de dig om € 16, selvom du kan betale € 1. Er baseret på kognitiv adfærdspsykologi til at ændre vaner, dog uden at have kostplaner eller en ordentlig ernæringsmetode.

For at bruge det skal der udfyldes et indledende spørgeskema om medicinske data, hvilket ville kræve tilsyn af en sundhedsperson. Så skal du udfylde endnu et spørgeskema om livsstil, mål og motivationer, hvilket bliver lidt træls.

Appen tilbyder coaching med ernæringseksperter og psykologer fra 150 euro hver 6. måned eller 25 € om måneden, lidt dyrt og bestemt ikke for alle budgetter.

• Hvis du er interesseret i at downloade denne app, kan du gøre det på denne side til Android og videre er til iOS.

2. Tagging af apps

Disse er de bedste gratis diætapps, der fokuserer på at give information om de fødevarer, der er til salg.

2.1. Yuka

Den franske app Yuka tilbyder information om fødevaremærkning. Premium-versionen koster € 14,99 om året.

Den scorer ud af 100 baseret på 3 kriterier: 60% af karakteren består af Nutri-Score-kvalifikationen, 30% af karakteren straffer tilstedeværelse af tilsætningsstoffer, og 10 % er baseret på en positiv vurdering af, om produktet er økologisk eller biologisk, selvom det ikke betyder, at det er bæredygtige.

Scoren er ikke helt fair, da alle de tilsætningsstoffer, der er godkendt i Europa, er sikre, og den giver ikke information om fødevarens ernæringsmæssige kvalitet. Appen er desuden ikke baseret på en valideret ernæringsmetode, og den tilbyder heller ikke forskellige kostmuligheder.

I Frankrig er muligheden for at konsultere en ernæringsekspert gennem denne app tilgængelig fra € 69.

• Du kan downloade det her til Android og her til iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood er en gratis spansk app, der er baseret på scanning af stregkoder, på jagt efter ultraforarbejdede fødevarer. Klassificer fødevarer i 3 grupper: rigtig mad, godt forarbejdet og ultraforarbejdet.

Det er baseret på NOVA-systemet fra University of São Paulo. Rapporterer tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer og fødevarens ernæringsmæssige kvalitet baseret på mærkningen frontal brugt i Chile, men det tydeliggør ikke designet af dets endelige indeks, så det er ikke 100 % objektiv.

• Det her er din downloadside til Android-systemer, og er er iOS-systemer.

23. Åbn madfakta

Open Food Facts er en fransk app, der definerer sig selv som "Food Wikipedia": en gratis og samarbejdsbaseret database.

Rapporter om den ernæringsmæssige kvalitet af en fødevare baseret på Nutri-Score-systemet med fem bogstaver og farver, fra grøn (A) for de sundeste produkter, til mørk orange (E), i det mindste sund og rask.

Det giver også oplysninger om ernæringsniveauer pr. 100 gram fedt, mættet fedt, sukker og salt. Derudover nævner den fødevarens økologiske fodaftryk, samt om den indeholder tilsætningsstoffer.

Denne app er nyttig til at sammenligne to fødevarer eller produkter fra samme kategori, men ligesom Nutriscore har den fejl og kræver nogle grundlæggende forestillinger om ernæring for at gøre god brug af det uden at falde i fejl på grund af fejlfortolkning af Information.

For eksempel sunde fødevarer som olivenolie eller nødder har en dårlig score, mens Coca-Cola eller juice klarer sig godt.

• For at downloade det på et Android-system, gå til denne side, og til iOS, her.

2.4. Kokosnødden

Denne gratis spanske app, El CoCo, tilbyder sit eget indeks fra 0 til 10 afhængigt af NOVA-systemet (grad af forarbejdning og antal ingredienser) og de chilenske advarselsstempler.

Det er det mest retfærdige, da det ikke kriminaliserer tilstedeværelsen af ​​nødvendige og sikre tilsætningsstoffer, men det tager højde for, om maden har et overskud af salt, sukker, kalorier og fedt.

Det er en interessant applikation til at sammenligne to fødevarer fra samme kategori og for at kunne foretage et sundere køb.

• klik her for at downloade det på iOS eller her for at downloade det på Android.

Andre apps

Dette er andre applikationer, som du kan være interesseret i at overveje.

1. Yazio

Yazio registrerer fødeindtagelse og tilbyder vægtudviklingsgrafer og forbrændte kalorier. Det sporer også dine fastetimer, hvilket gør det til en meget nyttig digital ressource, hvis du ønsker at tabe dig.

2. Ekilu

Ekilu giver opskrifter og kostplaner tilpasset hver person, og giver mulighed for at måle dine fremskridt under hensyntagen til målene for ændringer i spisevaner og sundt liv.

Premium-versionen koster € 8, hvis du betaler hele året rundt. Dette giver adgang til alle opskrifter og giver også øvelser til Mindfulness og coaching til at ændre vaner.

3. Nootric

Fra Nootric-appen De giver mulighed for at drage fordel af en 7-dages prøveperiode til € 1, selvom det er nødvendigt at betale fra € 69 pr. kvartal for at få adgang til online-diæterne.

På den anden side tilbyder de 6-måneders madplaner til lavere ugentlige priser. Ud over at levere en ugentlig menu sender de fysiske træningsrutiner for at komme i form.

4. Kost

Dietfarma-applikationen giver dig mulighed for at få personlige diæter gennem en månedlig betaling på € 29, og tilbyder en bred vifte af sunde opskrifter baseret på de oplysninger, den har i sin database.

Men mellem anmodningen og det øjeblik, hvor diæten opnås, kan der gå 24 timer, så dens drift er ikke særlig glat.