Hvordan man ved, om man er gået fra en normal sorg til en patologisk sorg

Tabet af en elsket bærer en psykologisk indvirkning, der næsten altid ledsages af følelsesmæssig smerte. Selv når de i de første minutter efter at have hørt nyheden om dødsfaldet, reagerer de ikke ved at udtrykke følelser på en meget intens måde, ender dette med at ske før eller senere i de følgende timer eller dage.

Alt dette er naturligt: ​​at føle sig ekstremt trist over en fars, søsters eller datters død er noget, man kan forvente og indikerer ikke tilstedeværelsen af ​​en psykologisk lidelse. Imidlertid kan dette ubehag udvikle sig så meget, at det ender med at føre til et reelt problem.

Vi vil tale om dette emne i de næste afsnit: om hvordan vide, hvornår man skal gå fra normal sorg til patologisk sorg.

• Relateret artikel: "Sorg: håndtering af tabet af en elsket"

Hvad er sorg i psykologi?

Inden for psykologi er sorg et fænomen karakteriseret ved en række fornemmelser og adfærd knyttet til psykologisk ubehag, der optræder efter eller kort efter at være opmærksom på tabet af noget, som vi oplevede en stærk følelsesmæssig forbindelse med affektiv eller endda kærlighed.

Dette betyder, at selvom sorg typisk opstår, når man lærer, at en ven eller slægtning er død, kan den også opstå i en lang række situationer: når man lider af en amputation, når du flytter og mister den daglige aftale med venner, føler at du bliver gammel hurtigt, når du adskiller dig fra en bil, som vi har ejet siden vores ungdom, etc.

Efter et stykke tid folk de vænner sig til at leve i en verden, hvor det eller dem, de savner, ikke længere eksisterer undtagen som minder, vend siden og lær at have evnen til at føle glæde og generelt være lykkelig. På denne måde normal sorg (den der forekommer i langt de fleste tilfælde og fører til en fase med opsving og forsvinden af ​​symptomer) kan udtrykkes gennem disse symptomer typisk:

Grådende krise

Det er meget almindeligt at opleve øjeblikke, hvor man ikke kan stoppe med at græde i flere minutter.

Længsel

Personens tanker er fokuseret på erindringen om tidligere erfaringer med den person eller genstand der er gået tabt, og det er savnet. Minder blandes ofte med fantasi.

• Du kan være interesseret: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

At føle sig nede

Generelt, der opleves lidt motivation til at engagere sig i opgaver, selvom nogle mennesker prøver at fokusere på en aktivitet for at undgå at tænke over, hvad der gør dem triste.

Uregelmæssigt søvnmønster

Mennesker, der gennemgår en normal sorgperiode, har ofte problemer med at sove inden for normale timer, enten fordi er langsom til at falde i søvn, eller fordi de hurtigt falder i søvn på grund af udmattelse, men vågner for tidligt eller flere gange i løbet af året nat.

Overgangen fra normal sorg til patologisk sorg: hvordan man genkender den

Nu hvor vi generelt ved, hvad sorg er, lad os se på en række nøgleideer for at genkende de øjeblikke, hvor normal sorg bliver til patologisk sorg. Husk det dette er kun retningslinjer, og den sande diagnose kan kun udføres af fagfolk inden for mental sundhed inden for både psykologi og psykiatri.

Under alle omstændigheder skal det specificeres, at selvom vi henviser til dette fænomen som "patologisk gråd, betyder det ikke, at det er en begivenhed, der forekommer isoleret hos personen, sådan og da det kunne ske med blødning fra et ægte sår, og heller ikke at den person, der lider af denne følelsesmæssige ændring, er en "skør" person, langt mindre en person, der vil forblive sådan hele deres livstid.

1. Grådende trylleformularer er ukontrollerbare og forsvinder ikke

Når der er gået omkring to uger, optræder trylleformularer næsten hver dag og er helt ukontrollerbare, så det de forekommer på en ufrivillig og uventet måde selv på et virksomhedsmøde eller når vi skal hente børnene fra skolen, kan vi stå over for en patologisk sorg, der kræver professionel opmærksomhed.

2. Tilbagevendende søvnproblemer

Hvis der efter to uger er problemer med at sove hver nat, kan dette skade os fysisk og psykologisk og kan derfor være et tegn på, at sorg tager en alt for intens kurs og skadelig.

3. Selvmordsidéer vises

Selvmordstanker er altid et advarselsskilt, der afslører tilstedeværelsen af ​​mulige psykologiske komplikationer, der kan udvikle sig til en mental lidelse. Selvfølgelig, dette afhænger af den følelsesmæssige ladning af disse tanker: Det er ikke det samme at tænke på selvmord som et abstrakt begreb end at forestille sig selv at begå selvmord, at fantasere om de forskellige alternativer, hvor man kan dræbe sig selv og endda søge på internettet for måder at gøre det på, så døden er hurtig og smertefri.

4. Sociale forhold begynder at forværres

Alle forstår, at det i en sorgfase er normalt at søge en vis grad af ensomhed (selv om man i nogle tilfælde søger det modsatte). Imidlertid, hvis denne isolation varer i flere uger, og holdningen til andre er ligeglad eller fjendtlig, står vi over for et af symptomerne på patologisk sorg.

At gøre?

Den vigtigste anbefaling, hvis du har mistanke om, at du oplever patologisk sorg, er at du går til psykologen. Faktisk er dette noget, der kan gøres også i tilfælde af normal duel under hensyntagen til, at fordelene ved psykoterapi bemærkes, om der er en følelsesmæssig forstyrrelse, der kan betragtes som en sygdom.

Men vigtigheden af ​​at modtage professionel hjælp bliver mere tydelig, når sorg alvorligt skader vores livskvalitet og truer med at blive et kronisk ubehag. I disse tilfælde Hurtig tackling af dette fænomen hjælper med at undgå at gennemgå meget smertefulde oplevelser og at vores tilstand af tristhed og længsel påvirker andre områder af vores liv i flere måneder.

I Institute of Psychode Psychology Det er almindeligt at behandle mennesker, der gennemgår en for intens sorg, og af denne grund ved vi, at ikke de rigtige værktøjer er perfekt gå fra at tro fordømt til ulykke, til at acceptere tabet og gå videre med en konstruktiv tankegang efter at have gennemgået terapi.

Bibliografiske referencer:

• Worden, W.J. (2004). Behandling af sorg: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidós.