Opmærksomhedskontrol i sport: opmærksomme tilgange

Der er flere vigtige psykologiske aspekter for, at en atlet kan være god til det, han gør. Det selvtillid som man har i sig selv og i situationer, motivering, stress, ophidselsesniveau, følelsesmæssig regulering og opmærksomhed er de vigtigste. Jeg vil tale om sidstnævnte i dagens artikel.

Alle disse psykologiske variabler påvirker hinanden direkte og indirekte. For eksempel, Motivation kan påvirke opmærksomheden, eller stress kan påvirke selvtilliden. Så de skal tages i betragtning, så en atlet kan udtrykke den bedste version af sig selv i den sport, han praktiserer. Der er gode nyheder: Ligesom det taktiske, tekniske eller fysiske aspekt kan de psykologiske variabler trænes.

Hvad afhænger pleje af?

Et af hovedmålene for Sportspsykologi, er undersøgelsen af ​​de variabler, der påvirker sportspræstation. Spørgsmålet er blevet behandlet fra forskellige tilgange: rapporter fra atleter og trænere, forskning, der har fokuseret på specifikke psykologiske variabler, og feltobservationer.

Med hensyn til opmærksomhed kan det siges

det er en afgørende variabel for at opdage og fortolke kravene i hver situation, og at den korrekte opmærksomhedskontrol vil give en forbedring af beslutningstagningen. Opmærksomhed afhænger i det mindste delvis af atletens aktiveringsniveau (mere aktivering, mere opmærksom indsnævring), evne at være opmærksom på de relevante stimuli i øjeblikket og evnen til at kontrollere de variabler, der blander sig i øjeblikket beton. På den anden side bidrager styring af de forstyrrende variabler til at kontrollere aktiveringsniveauet.

Hvordan påvirker opmærksomhed atletisk præstation?

Generelt, den korrekte kontrol af opmærksomhed vil positivt påvirke atleternes præstationer i træning og konkurrence, så det er afgørende, når det gælder:

• Modtag information
• Vær opmærksom og fokuseret
• Analyser dataene
• Tag beslutninger
• Handle til tiden
• Handle med præcision

Et praktisk tilfælde af vigtigheden af ​​psykologiske variabler i sportspræstationer

For at illustrere vigtigheden af ​​psykologiske variabler (og interaktionen mellem dem), specifikt opmærksomhed, vil jeg give dig et eksempel. Forestil dig, at en målmand har haft et uheldigt træk ved udgangen af ​​et hjørnespark, mens du spiller en vigtigt spil, som har kostet ham et mål i første spil i anden halvleg, så hans hold taber ved et mål.

Som en konsekvens af denne fejl, hans selvtillid i hjørnespark undermineres af den kritik, han har modtaget fra sine holdkammerater, og der er stadig 35 minutter at spille. Denne begivenhed påvirker hans aktiveringsniveau og til gengæld hans opmærksomhed, for i de følgende hjørnespark er han forsinket med alle de bolde, han overser. På den anden side når korsene er en konsekvens af et detaljeret spil, kommer målmanden til tiden. Dette sker, fordi din opmærksomhed er fokuseret på den fejl, du har lavet (kendt som indre pleje) når du skal være opmærksom på de stimuli, der opstår i spillet (ekstern opmærksomhed).

Opmærksomme tilgange: retning og bredde af opmærksomhed

Under hensyntagen til den foregående sag vi kan se, at der er forskellige opmærksomme tilgange. At kende dem og ændre dem, når det er nødvendigt, vil øge atletisk præstation. Dette betyder, at atleten skal vælge nøje og korrekt, hvad de skal passe på til enhver tid, så deres præstationer er passende.

Der er fire opmærksomme dimensioner, hvor der er forskellige stimuli og reaktioner, som en atlet kunne tage sig af. Disse dimensioner kan klassificeres og kombineres mellem to variabler: retning og bredde.

Retning af pleje

Det pleje retning henviser til intern og ekstern opmærksomhed. Indre opmærksomhed er når en atlet fokuserer på aspekter, der finder sted i hans egen krop (tanker, selvsnak, fornemmelser eller bevægelser). Ekstern opmærksomhed henviser til, når en atlet fokuserer på spørgsmål ud over ham. Det vil sige, hvad der sker omkring dig.

Indre opmærksomhed er positiv for: at lære og forfine færdigheder (og omsætte dem i praksis); analysen af ​​deres egen præstation, arbejdet i fantasi, kontrol af tanker eller fornemmelser, der kan favorisere eller skade ydeevne osv.

Ekstern opmærksomhed er nyttig, når det er nødvendigt at være opmærksom på modstandernes bevægelse i en kamp, ​​når det er nødvendigt at følge instruktionerne fra træneren osv.

Omsorgens bredde

Ikke kun den retning, som en atlet fokuserer på, er vigtig, men også bredden, som kan være bred eller smal.

Bred opmærksomhed tillad atleten at tage højde for et større antal stimuli. Mens reduceret opmærksomhed giver større koncentration. For eksempel kan bred opmærksomhed være nyttig til at lære komplekse færdigheder med forskellige bevægelser, der skal koordineres på samme tid. På den anden side kan reduceret opmærksomhed være nyttigt for større præcision i udførelsen.

Kombination af de forskellige alternativer

Disse alternativer kombineres for at danne forskellige typer opmærksomme tilgange:

Internt reduceret: Fokus er på et lille antal stimuli eller reaktioner, der forekommer i atletens krop. For eksempel, når en basketballspiller forsøger at forbedre sin teknik, stopper han med at pumpe bolden, da han skal fokusere på bevægelserne og ikke på kurven (dvs. om han rammer den eller ej).

Internt bredt: Fokus er på et stort antal stimuli eller reaktioner, der forekommer i atletens krop. For eksempel når en spiller analyserer, hvad der skete i den sidste konkurrence. Det skal bruges, når du ikke aktivt konkurrerer, og du har tid til at analysere.

Eksternt reduceret: Fokus er på et reduceret antal stimuli, der ikke er relateret til atleten. For eksempel at se på kurven, når du skyder et frikast i basketball.

Eksternt bredt: Opmærksomheden er fokuseret på et stort antal stimuli, der ikke er relateret til atleten. For eksempel en fodboldspiller, når han foretager et kontraangreb og skal observere den bedste position for en holdkammerat for at foretage en aflevering.

Opmærksomhedsrelaterede problemer i sport

Hver opgave kræver en anden opmærksom tilgang, og forkert brug vil forringe en atletes optimale ydeevne. Nogle gange kan det skyldes et sensorisk underskud, men når dette ikke sker, er det muligt, at årsagen er dårlig indlæring (og derfor misbrug), et overskud af information på samme tid, forstyrrende kognitiv aktivitet (for eksempel en dårlig tidligere oplevelse), ophidselsesniveauunderskud eller overdrivelser eller forstyrrende opmærksomhedsforhold (for eksempel buks fra publikum konkurrerende).

For at rette disse problemer i forbindelse med pleje af atleter, interventionen kan fokusere på to mulige løsninger. På den ene side træning af atleter i opmærksomhedsfærdigheder. På den anden side miljømæssig manipulation af underviserne af de relevante stimuli (for eksempel at give færre instruktioner på et givet tidspunkt). På denne måde kan korrekt opmærksomhedskontrol opnås.