Hvad er træk hos psykologisk raske mennesker?

Mental sundhed påvirker hvert eneste område i vores liv.

Det giver os mulighed for at etablere sunde og funktionelle affektive bånd med andre, det giver os mulighed for at interagere passende med andre mennesker, vi gør det muligt at have en god arbejdsindsats og giver os endda mulighed for at nyde den daglige dag og være i stand til at nå det ønskede koncept "lykke". Imidlertid... Hvad er kendetegnene ved psykisk raske mennesker? Dette er emnet, som vi vil behandle næste.

• Relateret artikel: "De 16 mest almindelige psykiske lidelser"

Egenskaberne hos psykisk raske mennesker

Psykologen fra Malaga kabinet fra Psykologer Málaga PsicoAbreu foreslår en række træk, som mennesker, som vi anser for at være psykisk sunde, skal have. De er som følger.

1. God selvværd

En person med tilstrækkelig selvtillid og et godt selvkoncept kender sig selv og ser sig selv på en realistisk måde. De ser ikke ned på sig selv, de overdriver ikke sig selv, de undervurderer eller overvurderer ikke deres evner eller evner, de ser sig ikke som ringere end andre mennesker, de sammenligner sig ikke med andre. Desuden er hun sikker på de fleste af de beslutninger, hun tager, hun er tilfreds med sig selv (selvom hun ved, at hun stadig skal forbedre), er hun sikker på hendes egne evner, føler sig godt til at være alene (har ingen frygt eller angst for ensomhed), kender hendes styrker og svagheder, respekterer sig selv selv, hun ved, hvad hun er god til, og hvad hun ikke er, hun er i stand til at acceptere kritik fra andre, hun ved, hvordan man beder om tilgivelse, hun ved, hvordan man kritiserer At blive bedre…

Vi kan også tæt forbinde begrebet selvværd begrebet følelsesmæssig uafhængighed, som giver dig mulighed for at betragte en anden person og ethvert forhold som endnu en del af dit daglige liv, hvilket muliggør konsolidering af sunde relationer med andre.

2. Følelsesmæssig intelligens

En person med tilstrækkelig følelsesmæssig intelligens er i stand til at føle, opleve og udtrykke deres positive og negative følelser. En følelsesmæssigt intelligent person er i stand til selvregulering og kontrol over deres egne følelser og følelser.

Identifikation, analyse, kommunikation og styring af egne følelser Det er afgørende at være i stand til at opnå en mere adaptiv slutadfærd i fremtiden. Mennesker med følelsesmæssig intelligens er ikke overvældet af deres egne følelser (frygt, vrede, vrede, skyld, angst, jalousi ...), da de er i stand til at føle og behandle dem adaptivt, for ikke at forblive forankret i lang tid.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

3. Modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er en positiv færdighed, der giver os mulighed for at gennemgå en ugunstig, traumatisk eller ekstrem situation med vores egne håndteringsevner og tillader os endda at komme styrket ud af det. Modstandsdygtighed giver os mulighed for adaptivt at gennemgå en ugunstig begivenhed, skønt dette ikke indebærer at negative følelser ikke mærkes eller udtrykkes under sygdom, død, duel ...

4. Internt kontrolsted

Mennesker med et internt kontrolsted er præget af tror, ​​at der er et tæt forhold mellem deres adfærd eller adfærd og konsekvenserne af dem.

En person med et internt kontrolsted har den opfattelse, at han selv er i stand til at kontrollere sit liv, og at han ikke kontrolleres af held, skæbne, karma eller andres beslutninger. Det interne kontrolsted letter træk som ansvar, indsats, udholdenhed, positiv selvkritik... For eksempel tilskriver en person med et internt kontrolsted sin succes og fiasko til sine egne handlinger og ikke til kræfter ekstern.

Tværtimod tilskriver mennesker med ekstern kontrol med deres fordele, fiaskoer og ansvar eksterne begivenheder eller andre mennesker, hvilket fører til lav selvtillid, en passiv holdning til modgang og ikke letter vækst personlig.

5. Assertivitet

Assertiv kommunikation med andre består af udtrykke ens meninger, følelser, følelser, behov og ønsker på en rettidig og direkte måde.

Assertivitet indebærer derfor respekt for ens egne og andres rettigheder uden at falde i passiv eller aggressiv kommunikation. Derudover tillader det sundere, dybere og mere adaptive relationer til andre og letter interaktion med miljøet.

På den anden side er assertivitet tæt knyttet til god selvtillid, for hvis jeg tænker på, at mine behov, meninger og følelser er lige så vigtige som andres, jeg vil have mere mulighed for at udtrykke dem og være i stand til forsvare dem.

• Du kan være interesseret: "Assertiv kommunikation: hvordan man udtrykker sig tydeligt"

6. Frustrationstolerance

Frustration er en ubehagelig sekundær følelse, der har komponenter af vrede, tristhed og hjælpeløshed, og det opleves ved ikke at kunne have det, vi troede eller forventede (plan, projektillusion, materiel genstand ...).

Hver dag oplever vi mange begivenheder og situationer, der forårsager os frustration: savner bussen, bliver fortalt på arbejde, ikke De sko, du kunne lide i din størrelse, forbliver, at en ven annullerer din weekendplan, at de stjæler dig, at de fyrer dig fra arbejde... Frustration er en meget hyppig følelse i vores dag til dag, så det er vigtigt at vide, hvordan man styrer det og Håndter det.

7. Tålmodighed og selvkontrol

Tålmodighed er en færdighed, der giver os mulighed for at udholde og håndtere vanskeligheder og tilbageslag for at nå et mål eller godt. Vi ved alle, at hvad der er værdifuldt eller hvad der er værd at opnå kræver tålmodighed og indsats (at have en professionel karriere eller specialisering i noget, have en romantisk forhold til nogen ...), så udviklingen af ​​tålmodighed er vigtig i vores dag til dag for ikke at opgive det, vi har foreslog.

Selvkontrol er en færdighed, der er relateret til tålmodighed og evnen til at forsinke tilfredshed straks til opnåelse af et mål, der betragtes som meget vigtigere. For eksempel, hvis jeg ikke er i stand til at have selvkontrol og sige nej til en tur med en ven weekenden før eksamen (udsættelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse), vil jeg ikke være i stand til at studere, og jeg vil ikke få de emner, der giver mig mulighed for at nå mit foreslåede mål "få min race".

8. Tilpasningsevne og mestringsevner

Ændringer er hyppige i vores liv og i vores daglige liv, så evnen til at tilpasse sig dem er afgørende. Mennesker med god tilpasningsevne er i stand til at tilpasse sig nye situationer: til et nyt liv i en anden by, et nyt miljø, en slægtninges død, en duel, en skuffelse i et forhold kærlig ...

De mestringsevner, som hver person udvikler gennem hele deres liv hjælpe med at acceptere og håndtere disse nye situationer så godt som muligt, for at kunne genvinde det følelsesmæssige og psykologiske velbefindende, der blev haft før begivenheden. Disse mestringsevner kan være en positiv omstrukturering af negative tanker eller dysfunktionel, søgningen efter social støtte, den positive revurdering af begivenheden... blandt mange Andet

9. Empati

Empati er en færdighed, der giver os mulighed for at vide, hvordan andre mennesker har det, eller hvad de tænker, for at forstå deres følelser, følelser og intentioner. Denne evne til at sætte os i den anden persons sko gør det lettere for os at have en adaptiv og effektiv interaktion med dit nærmeste sociale miljø.

10. Sociale færdigheder

Sociale færdigheder er de værktøjer, der giver dig mulighed for at socialisere med andre. Psykisk raske mennesker generelt har tilfredsstillende sociale forhold og er i stand til at opretholde stærke bånd med andreDe kommunikerer tilstrækkeligt med fremmede og bekendte, de har tendens til at opretholde et behageligt forhold til andre i deres daglige liv, de opretholder forbindelser. Psykisk raske mennesker nyder sociale forhold og føler sig normalt godt i selskab med andre, så sociale forhold er tilfredsstillende for dem.

Hvordan forbedres disse egenskaber?

Det er muligt at arbejde på alle disse egenskaber ved hjælp af psykologisk terapi, at være en psykisk sundere person og opnå større psykologisk velbefindende i det daglige. Som patienter vil dette give os mulighed for at have mere adaptive og sunde bånd til mennesker omkring os, føle os bedre om os selv og nyde mere på daglig basis.

Hvis du ikke har nogen af ​​disse færdigheder, der er veludviklede, ville det være en god idé at gå til psykologen for at have en god psykologisk sundhed og opnå større personlig og mental velvære.