Sådan åbner du dig mere med andre mennesker: 6 tip til socialt samvær

Mennesket er sjovt i naturen, og uanset vores personlighedskarakteristika har vi brug for kontakt med andre for at opnå tilstrækkelig social udvikling, som giver os mulighed for at lære af andre og lære os bedre at kende dem selv.

I denne artikel lad os se, hvordan man åbner mere for andre mennesker, så vi kan overvinde generthed eller overdreven iver for privatlivets fred, der ofte forhindrer os i at komme i kontakt med andre. Vi vil også se nogle af grundene til, at vi kunne have problemer med at socialisere.

• Relateret artikel: "Top 14 bløde færdigheder til succes i livet"

Hvorfor er det svært for mig at åbne op for andre mennesker?

For at se, hvordan man åbner mere for andre mennesker, er det nødvendigt at forstå, at denne psykologiske begrænsning til tid til at interagere med andre kan skyldes en række personlige faktorer eller social.

For eksempel, der er emner, der er indadvendte i naturen, der finder det meget sværere end andre at starte venskaber eller have spontan social kontakt, da de føler mindre interesse for de intellektuelle stimuli, der er eksterne for deres krop. Disse introverte adskiller sig radikalt fra dem, der er i stand til at interagere med enhver fremmed ved stoppestedet for offentlig transport, eller mens man venter på, at det bliver deres tur til at betale i kø ved Supermarked.

Idealet er at have en ordentlig balance mellem indadvendthed og ekstroversion, konflikter at forholde sig til andre mennesker forekommer mange gange, når motivet er i en af ​​ekstremerne af disse to skråninger.

For eksempel vil et emne, der er for indadvendt, have problemer med at forholde sig, fordi han ikke har det godt under sociale protokoller, mens de, der er for udadvendte, vil have konflikter til at socialisere på grund af deres forværrede opførsel på jagt efter stimuli ekstern.

Nogle forældreformer kan også have en negativ indflydelse på den måde, du åbner op for andre. De emner, der blev rejst i en alt for beskyttende stil, kan have vanskeligheder med hensyn til selvtillid og selvværd, hvilket gør forhold vanskeligt interpersonel.

På den anden side vil de, der er opvokset i et fuldstændigt tilladende miljø, præsentere sociale vanskeligheder baseret på uvidenhed om grænserne; De er emner, der generelt mener, at alt er tilladt og ikke let forstår, hvornår de skal give op eller mindske kontaktens intensitet.

Hvordan skal man være mere social åben?

Den irrationelle frygt for at forholde sig til andre motiveres af social angst, der opstår, når emne antager, at enhver kontakt, der genereres mellem ham og andre mennesker, ender på en eller anden måde dårligt form. Nemlig personen forventer hans sociale fiasko, og dette disponerer ham til at begå fejl.

For at reducere dette tankemønster er det nødvendigt at udføre en øvelse i logik, hvor vi besvarer nøglespørgsmål til os selv. Hvorfor er jeg bange for kontakt med andre? Er det fornuftigt at være bange for fremmede? Hvorfor tror jeg ting altid vil gå galt?

Ved at besvare disse spørgsmål vil du indse, at der i de fleste tilfælde virkelig ikke er noget seriøst at frygte for sociale forhold, og du vil tage en disposition til efterlad begrænsende tanker der skaber følelsen af ​​social angst.

Men for at lære at åbne mere for andre mennesker, skal du gå fra ord til handling, og det er ikke let: det kræver øvelse og ikke kun spørgsmålstegn ved visse overbevisninger. Det vil sige, at så længe du begrænser dig til at reflektere, vil du ikke gøre betydelige fremskridt, hvor det betyder noget, hvilket er sammenhængen med interaktion i realtid med mennesker, der taler med dig.

I de næste par linjer vil vi undersøge en liste med praktiske tip, så du kan forbedre din måde at åbne op for sociale relationer på.

1. Accepter vanskeligheder ved kontakt

Det første trin skal altid være accepter, at vi har vanskeligheder med sociale forhold. Uanset årsagerne er det vigtigt, at vi ikke undgår denne kendsgerning og er villige til at erkende, hvor vi kan forbedre os.

Der er ubevidste forsvarsmekanismer, der gør det vanskeligt for os at genkende vores egne begrænsninger og får os til at se den anden vej. For eksempel når vi flytter skylden til andre mennesker eller omstændigheder, fjerner vi os fra det virkelige problem.

2. Afslapningsteknikker for at mindske social angst

Der er flere enkle øvelser, der kan hjælpe dig med at sænke dine generelle angstniveauer, og de er nyttige før og under visse intense sociale interaktioner. For eksempel kan kontrollerede diafragmatiske vejrtrækningsøvelser hjælpe, såvel som visse Mindfulness-øvelser, der kun tager et par minutter. Hvad mere er, nogle af dem er så enkle, at du kan omsætte dem i praksis uden at blive bemærket, selvom idealet er, at du gør dem med et stille rum, der giver dig privatliv.

3. Opret tillidsbånd

Tillid er afgørende for at et venskabsforhold kan overskrides. Derfor må vi forsøge at få folk til at føle sig trygge hos os. Vi opnår ikke dette på en tvungen eller forhastet måde.; Idealet er at lade forholdet gradvist erhverve disse farvestoffer.

Nogle metoder til at opbygge tillid til andre kan være; fortælle dem nogle personlige anekdoter om os, udsætte deres egne sårbarheder og bede om andres mening om et væsentligt emne for dem.

4. Forbedre din selvværd

For at opnå kvalitetsforhold og have den nødvendige styrke til at åbne os for andre mennesker er det nødvendigt at arbejde først i vores have (os selv). Vi skal være i stand til at se den værdi, vi har som mennesker og forstå, at vi er på lige fod med andre når vi interagerer.

En god måde at gøre dette på er at udføre en personlig bekræftelsesøvelse; vi står foran et spejl og fortæller personen foran os forskellige grunde til, at det skal værdsættes. For eksempel "du er ædel, fordi du kan lide at hjælpe andre mennesker" osv.

• Du kan være interesseret: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

5. Undgå fordomme

Fordomme er generaliserede tænkestile, hvor der er en alt eller intet situation med kategorisk tænkning, når det kommer til at værdsætte andre. Denne slags oplevelser kaster os kun længere ned i angst og håbløshed for at forholde os korrekt til andre, fordi det får os til at føle, at vi ikke passer ind.

Det er vigtigt at huske på, at ikke alle mennesker er ens, på trods af at vi alle har forskellige smag i visse aspekter.

6. Skift ikke din essens

For at behage går mange mennesker til det punkt at opgive deres principper eller deres smag kun for at blive accepteret i grupper. Dette er dog kontraproduktivt, fordi der er ingen mening i at miste dig selv i processen med at behage andre.

Husk, at der ikke forhandles om principper, du skal altid være dig og få andre til at se, at du er i stand til respekter deres meninger, selvom du er uenig med dem, så længe de gør det samme mod dig.