Nerver på den første date: hvordan man styrer dem, i 8 tip

Vi er alle programmeret til at føle angst i visse situationer, som vi opfatter som farlige eller risikable, enten for vores fysiske eller psykologiske integritet.

Derfor, når vi har lavet en første date med den person, vi kan lide, repræsenterer både en præstation og en stressor. På den ene side er vi glade for at have muligheden for at komme sammen med en speciel person for os, men på den anden side føler vi et stort pres for ikke at begå fejl. I denne artikel lad os se, hvordan man styrer nerverne på den første date uanset om vi er genert folk eller ej, så de ikke bliver en hindring for at nyde aftenen.

• Relateret artikel: "De 4 typer kærlighed: hvilke forskellige slags kærlighed er der?"

Hvorfor bliver vi virkelig nervøse?

Som vi har set, svarer nerverne på den første date til det vi opfatter en risiko for, at noget kan gå galt og gøre mødet ubehageligt, hvilket ville repræsentere et følelsesmæssigt ubehag for os. Det er en biologisk reaktion, der har fysiske og mentale konsekvenser.

Det er naturligt, at vi alle er nervøse for at se den person, vi kan lide, fordi vi vil have, at alt skal være perfekt, ligesom vi har forestillet os. Med andre ord er vi primært ansvarlige for at forårsage vores angst med vores tænkning og forventninger.

Det er ikke forkert at være forsigtig og have forventninger til vores første date, problemet begynder, når vi tror, ​​at tingene vil gå galt, selv før vi har startet vores date. Nerver er intet andet end den angst, vi føler, forårsaget af frygten for, at ting kommer ud af vores kontrol.

Det ængstelige emne udviser et katastrofalt tankemønster, hvor han forestiller sig, at ting uundgåeligt ender med at gå galt for ham, uanset alt. Denne situation forårsager en række fysiske og psykologiske konsekvenser, der repræsenterer et betydeligt ubehag.

Nogle af de fysiske konsekvenser kan være overdreven svedtendens, hovedpine, muskelspændinger, rystelser i hænderne osv. Med hensyn til de psykologiske konsekvenser er tendensen til isolation, tanker om afvisning over for sin egen person og upassende følelser generelt hyppige.

• Du kan være interesseret: "Hvordan styrer du dine nerver? 10 strategier til stresshåndtering"

Sådan håndteres angst på den første date

Nu vil vi se en liste med flere praktiske tip, der hjælper dig med at overvinde de karakteristiske nerver fra den første date.

1. Overvej at den anden person også kan være nervøs

At vænne sig til tanken om, at den anden person også kan gennemgå den samme nervøse situation som dig, er noget beroligende, da skaber en følelse af lighed i forholdene for begge. Det er slet ikke urimeligt, at dette er tilfældet, da nerverne er naturlige.

2. Vedtag en positiv tankegang

Negative tanker, som normalt er ufrivillige og påtrængendeDe bekæmpes med frivillige positive tanker. Hvad vi skal gøre er at gøre hver ubehagelig tanke, vi har forbundet med en behagelig tanke eller stimulus.

For eksempel, hvis vi har ideen om, at vores date vil være en katastrofe, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal føre en samtale for længe tid, og vi er bange for ubehagelige tavshed, svarer vi, at denne gang vil det være anderledes, fordi vi har forberedt os på dette situation.

3. Forberedelse før aftale

Forberedelse før begivenheden er nøglen til at reducere angst; Det handler om at forestille sig de forskellige scenarier, der kan opstå under mødet, og identificere de situationer, hvor vi kunne have problemer.

Hvis vi frygter, at vi på et tidspunkt i løbet af datoen måske løber tør for samtale, så ser vi efter en måde at forhindre, at det sker.

4. Hav tillid til dig selv

Forberedelse hjælper meget med at holde nerverne på sidelinjen under den første date, men ud over at have tidligere forberedt sig til mødet vi skal være i stand til at have tillid til os selvi vores styrker og dyder.

Det betyder ikke noget for meget, at noget kommer ud af kontrol i løbet af datoen, eller at der er en pludselig ændring i planer, som du ikke tog i betragtning. Hvis du er en selvsikker person, vil du være i stand til at møde dette scenario uden problemer. Husk, at den anden person accepterede at gå ud med dig, fordi de kan lide dig.

5. Undgå urealistiske forventninger

En almindelig måde at selvsabotere en første date på er at skabe et sæt forventninger i dit sind, der er for vanskelige at imødekomme. Ved at gøre dette underskriver vi en tidlig fiasko-dom. Vi må undgå at forestille os alt for detaljerede scenarier, det er bedre at tage det med ro.

6. Vælg et sted, der giver dig komfort

Hvis det er inden for rækkevidde, skal du vælge et sted, hvor du kan føle dig godt tilpas, så den ro, som dette sted skaber, kan ses afspejles i din holdning mod den anden person. Det kan være et sted, du har været på før, og som er egnet til en første date.

7. Vælg en sjov aktivitet

Efter at have valgt det rigtige sted, er det stadig at se, hvilke alternativer der er at gøre på dette sted. Det er altid en god ide at vælge noget, der er sjovt for jer begge.. Tænk ikke kun på dig selv, når du træffer beslutninger, husk at den anden person kan have forskellige smag. Det mest tilrådelige er at tage beslutningen sammen, spørg ham, hvad han kan lide at gøre. Forsøg naturligvis ikke kun at tilfredsstille deres smag eller interesser, ellers kan du føle dig malplaceret. Det er bedst at tænke over, hvad du har til fælles eller måske har til fælles. På den måde vil det sjove hurtigt få dig til at miste temperamentet og fokusere på her og nu.

8. Vælg dit tøj godt

Det er vigtigt at vælge garderobeskabet; Nogle gange sker det, at vi ikke lægger den nødvendige betydning for dette aspekt, og så føler vi os utilpas, når vi er på vores date. Det bedste vil være at tage de nødvendige prognoser og evaluere godt, hvilket er det bedste valg afhængigt af hvor vi skal hen.

Huske på, at det vigtigste er at bære noget, som vi har det godt med, og som vi forbinder med vores måde at være og opføre os på; bære noget ud af rent socialt pres eller for at prøve at passe ind i det, som vi tror den anden person venter fra os anbefales ikke, hvis det du ønsker er at forhindre angstproblemer i en aftale.

Bibliografiske referencer:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Introduktion: Mod en forståelse af social angstlidelse. Social angst.
• Lindzey, G. og Aronson, E. (1985), Handbook of social psychology. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Forskelle mellem trækfrygt og trækangst: implikationer for psykopatologi. Klinisk psykologi gennemgang. 31 (1): s. 122 - 137.