7 tip til at overvinde skilsmisse

Skilsmisse er en af ​​de mest smertefulde oplevelser at en familie kan lide, for ikke kun slutter ægteskabet, men også de drømme og håb, der er lagt på dette forhold og familiemiljøets enhed.

Det er derfor skilsmissen det er en kompleks sorgproces, som undertiden kan kompliceres af juridiske tvister og kampen om forældremyndighed over børn eller ejendom.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til pareterapi? 5 overbevisende grunde"

Sådan kommer du over skilsmisse

Hvis du oplever denne situation førstehånds, kan du i de følgende linjer finde en række tip, der hjælper dig med at leve dette stadie i dit liv på en mere tilpasningsdygtig måde og med mindre indflydelse på din selvværd.

1. Accepter skilsmissen

Det er ikke let at komme over en skilsmisseNår tiden er inde til at efterlade alt, hvad vi har oplevet, er der mange minder, der rammer vores sind igen og igen. Det er ikke let at acceptere, at situationen er afsluttet, men det er nødvendigt.

At erkende, at du gennemgår en sorgperiode og acceptere det, er det første skridt for at se fremtiden med optimisme, da det er almindeligt at benægte denne nye virkelighed som en form for beskyttelse.

Virkningen af ​​pausen er så stor, at det er svært at assimilere den.

Så du skal være ærlig med det, du virkelig føler. At acceptere skilsmisse inkluderer at leve gennem sorgprocessen uden at løbe væk fra den. At forstå, at smerte er normal på dette stadium i dit liv, hjælper dig med at reducere det. Løb ikke væk fra dine følelser og hvad du føler, for med tiden er det muligt at genvinde normaliteten.

• Du kan være interesseret: "Forældrenes skilsmisse, hvordan påvirker det børnene?"

2. Isolér ikke dig selv

Det er ikke dårligt at føle sig dårlig, og at græde hjælper meget med at lindre smerter. Det samme sker, når vi deler vores tanker med andre, og det er derfor, det er godt at udtrykke følelser som en form for katarsis.

Har kontakt med nære mennesker Det kan hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid i dit liv, mens det kan gøre tingene værre at isolere dig selv og søge ensomhed. I disse vanskelige øjeblikke skal du omgive dig med dem, der elsker dig.

3. Udnyt skilsmissen for at vokse

Spild ikke smerten ved denne sarte situation, men brug den til at motivere dig selv til at vokse, forfølge nye mål og nyde nye aktiviteter. Benyt lejligheden til at fokusere på dig selv, for nu får du mere tid til det.

Det at føle sig dårligt kan give dig mulighed for at styrke dig selv i lyset af livet hvis du ved, hvordan du kanaliserer smerte og accepterer dine negative følelser. Dette kan føre til nye situationer, hvis du er i stand til at tage initiativet. Mange gange kan selv de mest ugunstige situationer udnyttes.

4. Deltag i sjove aktiviteter

Lykke er ikke noget statisk, men dynamisk, og det er os, der skal gå efter det med vores vaner, vores handlinger og vores positive holdning. Videnskabelige undersøgelser tyder på det Behagelige aktiviteter såsom fysisk træning kan reducere ubehag og forbedre vores følelsesmæssige balance, da de hjælper os med at frigive neurokemikalier relateret til lykke og glæde, såsom endorfiner bølge serotonin, blandt andre.

Videnskabelig forskning antyder også, at det at øge produktionen af ​​D-vitamin i at gå udenfor og udsætte os for solen (altid på en sund måde) vores krop, som er afgørende for immunsystemets funktion og favoriserer produktionen af ​​endorfiner, hormoner relateret til fornøjelse.

5. Deltag i en Emotional Intelligence workshop

Følelsesmæssigt intelligente mennesker nyder større trivsel og lykke ifølge undersøgelser. Heldigvis er følelsesmæssig intelligens noget, der kan arbejdes med og erhverves. De vigtigste komponenter i denne praksis er: følelsesmæssig selvbevidsthed, følelsesmæssig selvregulering, selvmotivation, anerkendelse af andres følelser og sociale færdigheder.

Der er mange workshops, der træner deres deltagere, så de kan blive følelsesmæssigt intelligente mennesker. I artiklen "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udviklingDu kan finde det bedste udvalg af disse workshops.

6. Vær ikke besat med at finde en ny partner

Det kan tage at adskille sig fra den partner, som du har levet så mange øjeblikke sammen med, og være helt glad igen tid, og selvom det undertiden ser ud til, at den bedste måde ikke at føle sig alene er at være sammen med nogen, er det ikke Så.

Gendannelse af følelsesmæssig og psykologisk velvære kræver en proces med assimilering og accept af det Vi må ikke undvige, for det giver os mulighed for at styrke os selv over for forandring og bedre tilpasse os dette nye sammenhæng. Find lykke igen det er i os og ikke i andre.

7. Gå til psykologisk terapi

Til tider kan det være kompliceret at komme igennem skilsmisse, især i tilfælde hvor der er juridiske tvister eller børn involveret. I disse situationer er hjælp fra en psykologspecialist afgørende for at genvinde følelsesmæssig balance.

Skilsmisse kan være en meget stressende oplevelse, og eksperter taler om et ”traume efter skilsmisse” på grund af skarpheden og den høje intensitet af de følelsesmæssige reaktioner, som personen oplever efter separationen.

Følelserne af at være blevet såret, ydmyget, psykologisk misbrugt eller forrådt kan føre til fraskilte tilstande af vrede, depressioner, angst, manglende impulskontrol samt flere følelsesmæssige og adfærdsmæssige vanskeligheder, såsom ukontrolleret brug af stoffer eller andre stoffer såsom alkohol.

Ligeledes medfører skilsmisse tab af flere roller i en persons liv, hvilket kan kræve erhvervelse af selvbevidsthed og sociale / relationelle færdigheder for at imødegå denne nye udfordring vital.

Instituto Mensalus: Eksperter i skilsmisse

I denne sammenhæng kan psykologisk hjælp være nødvendig for at imødegå denne hårde udfordring, styre krisen effektivt, stabilisere følelsesmæssigt og acceptere virkeligheden af adskillelse.

Hvis du identificerer dig med de foregående linjer, Instituto Mensalus de Barcelona, et af de mest prestigefyldte psykologicentre i Spanien, kan tilbyde dig løsninger og hjælpe dig i de vanskeligheder, du gennemgår i øjeblikket.

Denne klinik har mere end 30 års erfaring inden for psykoterapeutisk praksis, og ud over at tilbyde psykoterapi ansigt til ansigt tilbyder den også online terapitjenester. Mensalus består af et team af psykologer, der er meget specialiserede i skilsmisse-terapi, så terapeutiske sessioner med dine fagfolk kan give positive ressourcer til at håndtere dette ændre processen og give dig de nødvendige værktøjer til at imødegå dette stadie i dit liv med stor styrke og sikkerhed.

• Hvis du vil have flere oplysninger om Mensalus Institute, skal du bare gøre det Klik her.