Ericksonian hypnose: hvad det er, og hvordan det bruges i terapi

Hypnose i psykoterapi er meget udbredt; Gennem det er det muligt at opnå en behagelig tilstand af velvære og afslapning, der forbedrer aktiv tænkning. En af dens skabere var Milton H. Erickson, der udviklede sig den såkaldte Ericksonian Hypnosis.

Dette betragtes som en type selvhypnose, der favoriserer forbindelse til sig selv og adgang til ubevidste ressourcer og færdigheder. I denne artikel vil vi vide, hvordan det opstod, dets egenskaber og forudsætninger, fordele, drift, anvendelser og anvendelser i den terapeutiske sammenhæng.

• Relateret artikel: "De 5 typer hypnose, og hvordan de fungerer"

M. H. Erickson: oprindelsen af ​​hans hypnose

Milton Hyland Erickson var en amerikansk læge og psykolog der blev født i 1901 i Nevada. Erickson var en af ​​skaberne af hypnose; udviklet hypnoterapi og foreslåede innovationer og ændringer i denne type terapi.

Det hele opstod fra det faktum, at han i en alder af 17 led af polio, der efterlod ham lammet og sengeliggende. Lægerne troede, at han ville dø. Imidlertid begyndte Erickson at bruge selvhypnosemetoder til at komme sig gennem et spejl, som f.eks. Var effektive til at blokere bevidste tanker. Det var derfra, at hans Ericksonian Hypnosis begyndte at blive født.

Hvad er hypnose?

Hypnose kan forstås på to måder; på den ene side, ligesom en type psykologisk terapiog på den anden side som den tilstand af bevidstløshed eller afslapning, der opnås gennem en hypnotisk proces (eller hypnoseprocessen).

Denne tilstand svarer til søvn og opnås gennem forslag og underkastelse af personens vilje til de ordrer, han modtager fra hypnotisøren eller terapeuten. Erickson udviklede visse tilpasninger og innovationer til "klassisk" hypnose for at skabe sin egen metode: Ericksonian Hypnosis. Lad os se, hvad det består af.

Ericksonian hypnose: hvad består den af?

Ericksonian Hypnosis er en videnskabelig godkendt type hypnose med fokus på fokusere bevidst opmærksomhed fuldt ud. Resultaterne, det producerer, ligner dem, der opnås gennem meditation eller mindfulness.

Et af dets mål er at få adgang til personens ubevidste, nå deres ressourcer, evner og ubevidste minder og få dem til at overflade i bevidsthed. Formålet er, at du kan bruge dem i bevidsthed for at løse et problem.

Trance siger

På den anden side anvendes Ericksonian Hypnosis i psykoterapi og på andre områder (coaching, træning, Neurolinguistic Programming [NLP], uddannelse, sport ...), og fokuserer på at fremme en tilstand af trance i person.

Vi kan opleve trance-stater naturligt; For eksempel når vi er meget afslappede, distraherede eller absorberede, eller når vi tager en tur derom vi kender perfekt automatisk og uden at aktivere bevidstheden (for eksempel med bilen i motorvej). Andre eksempler på transe opstår, når vi læser, lytter til musik eller skaber kunst.

Ericksonian Hypnosis sigter mod at opnå sådanne trance-tilstande så personen er mere opmærksom på deres evner og de ressourcer, de har, gennem adgang til din mest ubevidste del.

• Du kan være interesseret: "Erik Eriksons teori om psykosocial udvikling"

Lokaliteter

For at Ericksonian Hypnosis skal være effektiv, skal dens anvendelse tage højde for en række grundlæggende forudsætninger, der er typiske for teknikken:

1. Ressource tilgængelighed

Den første forudsætning hævder, at alle mennesker i os har de nødvendige ressourcer til at løse vores konflikter; det vil sige, at vi alle på en bestemt måde "har en psykolog inde i os." Ericksonian Hypnosis hjælper os med at få adgang til disse ressourcer.

2. Potentialet for det ubevidste

Ifølge Ericksonian Hypnosis er det ubevidste en meget kraftig kilde til ressourcer, hvor vigtige minder til emnet også lagres. Den bevidstløse sender altid beskeder til udlandet, gennem vores krop, vores ord, vores trance stater ...

Dette er verbale og ikke-verbale meddelelser, som vi skal vide, hvordan vi kan opdage og forstå for at få adgang til vores mest ubevidste del.

3. Baseret på erfaring

Ericksonian hypnose er baseret på erfaringer snarere end teoretisk viden eller forklaringer. Ifølge Erickson selv vil det altid være mere effektivt at leve en oplevelse end at lytte til en forklaring.

4. Heterogenitet i svarene

Ikke alle mennesker reagerer ens på Ericksonian Hypnosis. Svaret, som vi udsender, vil blive påvirket af vores tidligere tro, af vores erfaringer, vaner, tanker osv., Og det er derfor, det vil variere enormt fra person til person.

Fungerer

Ericksonian Hypnosis indebærer, som vi har sagt, en tilstand af fokusering af bevidst opmærksomhed; Denne status involverer en dissociation i sindet, der gør det muligt at få adgang til personens ubevidste evner. Dissociation er kortvarig, kortvarig. Alt dette fører til, at personen kommer ind i en tilstand af dyb afslapning.

I denne tilstand er det ubevidste sind mere tilgængeligt, er mere til stede og tager centrum. Gennem adgang til det sigter Ericksonian Hypnosis om at skabe nye muligheder i emnet for at imødegå udfordringer, ændringer i adfærd og vaner. Således fremmer det også læringen af ​​ny adfærd og nye adfærdsmønstre.

Erickson definerer selv Ericksonian Hypnosis som en kommunikativ proces med sindet og med sig selv, hvorigennem personen "formår at koncentrere sig om sine egne tanker, minder, overbevisninger og værdier, de har om livet." Ericksonian Hypnosis handler om aktiv læring, der søger at nå en tilstand af trance, som på samme tid giver det adgang til bevidstløshed og få mest muligt ud af hver persons personlige ressourcer.

Autohypnose

Ericksonian Hypnosis, som vi har nævnt, er faktisk en type selvhypnose. Selvhypnose læres at udvikle sig selv (gennem tilstrækkelig træning) og er en proces, der letter en balance mellem de to cerebrale halvkugler gennem forbedring af corpus callosum (hjernestruktur, der forenes).

Når du har lært denne teknik, med korrekt træning ender det med at være let at omsætte i praksis. Derudover kan den bruges næsten når som helst og i forskellige scenarier.

Fortjeneste

Som vi sagde i begyndelsen af ​​artiklen, har denne praksis vist sig at være effektiv i forskellige undersøgelser, og producere effekter svarende til dem opnået ved mindfulness teknikker eller meditation.

Fordelene ved Ericksonian Hypnosis som en form for selvhypnose inkluderer lære at håndtere stress, en stigning i koncentration, en forbedring af humør og følelsesmæssig tilstand, en reduktion i angst, forbedring af kreativitet, forbedring af beslutningsprocesser og bedre kontrol med ens samme.

Derudover forbedrer Ericksonian Hypnosis forbindelsen med sig selv gennem koncentration og retningen af ​​energi og opmærksomhed i den indre verden, der afleder dem fra stimuli udvendigt. Målet er at skabe et link med dig selv og forbinde krop og sind.

Anvendelser i terapi

Ericksonian Hypnosis er et værktøj, der har flere anvendelser og formål i psykoterapi. Hovedsagelig kan den bruges at inducere tilstande til afslapning, og at patienten kender og oplever forskellige hypnotiske trance-tilstande. Det bruges også til at generere følelsesmæssige tilstande hos patienter, som f.eks. Kan være af velvære.

På den anden side giver Ericksonian Hypnosis også adgang til personens ubevidste og blokerer kortvarigt den mest rationelle og mest bevidste del af deres sind. Dette gør det lettere for undertrykte tanker og minder at komme op, der i øjeblikket påvirker personens velbefindende.

Denne type hypnose tillader derudover også at katalysere og inducere forandringsprocesser i øjeblikke af krise for eksempel såvel som at lette beslutningstagning og styre øjeblikke eller processer smertefuld. Faktisk er det en teknik, der er bevist effektiv for at mindske smerter hos mennesker med fibromyalgi, for eksempel.

Et af målene med Ericksonian Hypnosis er, at personen genvinder kontrollen over deres følelser og tanker og føler sig tryg og fast i deres beslutningsprocesser.

Bibliografiske referencer:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. og Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Effekt af ericksonian hypnose i fibromyalgi syndrom hos kvinder. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksonian terapi demystificeret: En ligefrem tilgang. I: Zeig JK, redaktør. Ericksonian applikationer i brugen af ​​kunst i terapi. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.