14 apps til at slappe af hvor som helst

Som en generel regel udsættes vi for et meget højt stressniveau. Den sociale struktur og livets rytme tvinger os til konstant at stræbe, konkurrere, kæmper og kæmper for at opretholde et meget højt aktivitetsniveau, energi og produktivitet næsten Fortsæt.

Alt dette kan være udmattende og bekymrende og føre til problemer som angst er et af de mest udbredte over hele verden. Så vi har brug for et rum og forskellige måder at afbryde og slappe af på. Dette behov har skabt workshops og aktiviteter, der sigter mod at blive født og formere sig. Og potentialet i nye teknologier er endda udnyttet til dette formål og genererer blandt andet forskellige applikationer eller smartphone apps til at slappe af hvor som helst.

• Relateret artikel: "Apps til psykologer: 8 værktøjer, der ikke kan mangle på din smartphone"

Apps til at slappe af hvor som helst (og stresse ned)

Her viser vi dig et dusin applikationer eller apps til at slappe af på forskellige måder, fra meditationer til vejrtrækningsteknikker eller brugen af ​​lyde til enten at sænke spændingsniveauet eller endda hjælpe med at sove.

Der er også andre, der foreslår guidede meditationer og andre strategier, der har vist sig at være effektive, når det kommer til reducere stress og angstniveauer.

1. Mig jeg

Meget opmærksom på (gratis) lanceringen af ​​denne app ugen den 16. marts 2020, fordi Meyo kaldes til at revolutionere markedet for sundhedsapps fuldstændigt. Og det er, at strategierne for at slappe af kun er en af ​​dens utallige fordele.

Meyo er en 360 ° sundhedsapp, hvilket betyder, at den søger, at brugeren skal være den absolutte ejer af deres helbred i alle aspekter, fra det fysiske til det følelsesmæssige. Fordi at være sund er ikke bare ikke at være syg. At være sund er at være lykkelig, nyde vores omgivelser, leve uden stress, holde dit sind og din krop stærk og i sidste ende være den bedste version af os selv.

Da Meyo er opmærksom på dette og vigtigheden for det fysiske og psykiske velbefindende ved at leve roligt og uden stress, tilbyder Meyo os alle de nødvendige værktøjer til at slappe af overalt. Meditationsøvelser, yogasessioner, vejrtrækningsteknikker, musik til afslapning og enhver anden form for audiovisuelt indhold (udfordringer, øvelser, videoer, tip osv.) hvis effektivitet er bevist af et team af psykologer og læger, der står bag dette app.

Det er uden tvivl en af ​​de bedste muligheder, hvis vi vil have en app til at slappe af og flygte et øjeblik fra vores livs stress. Men fordelene ender ikke her. Meyo vil have os til at nyde fysisk og følelsesmæssig velvære, så selvom afslapning er en vigtig del, giver det os meget mere: sunde kostvaner, sportsrutiner, tip til bedre søvn, strategier til forbedring af kommunikationsevner, måder at være mere omgængelig på, tip til at stoppe rygning, vejledning til at overvinde stress... Alt hvad du behøver for at være sundere i ethvert aspekt og føle dig godt omkring dine omgivelser, er indeni Mig jeg

• Du kan downloade Meyo-appen til Android og til iO'er.

2. Gurumind

Gurumind er en app, der ud over at lære dig at meditere gennem retningslinjer og instruktioner indeholder mere end 100 meditationer og afslapningsteknikker tilpasset forskellige behov: stresshåndtering, søvnløshed, frygt, lav tilstand af opmuntring osv.

For at bruge denne applikation og dens guidede afslapninger skal du bare lave et par klik og begynde at bruge dens ressourcer gratis.

Hvis du er interesseret i at vide mere om Gurumind, kan du finde flere oplysninger på denne side.

3. Berolige

Med en spansk version og tilgængelig på Android og i browseren tilbyder denne applikation os forskellige strategier til at slappe af, fra guidede meditationer til praksis med vejrtrækningsteknikker, musik og afslappende scenarier. Det betales, men tilbyder en gratis prøveversion.

• Du kan være interesseret: "6 lette afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"

4. Hvid støj Lite

En simpel applikation, der baserer sin funktion på valget af forskellige afslappende lyde, såsom regnen, vinden, vinden Tibetanske skåle eller frøer, som giver os mulighed for at afbryde forbindelsen, når de optræder kontinuerligt, mens vi forestiller os os selv i en situation med slap af. Det hjælper dig med at sove og har alarmer klar til at vågne til tiden, men med ro i sindet. Det er også gratis på Google Play.

5. Gravilux

Denne applikation er tilgængelig på iOS og giver dig mulighed for at tegne med din finger og se, hvordan et stort antal partikler bevæger sig, afhængigt af hvor du bevæger din finger.

6. Tayasui farve

Også på iOS foreslår denne betalingsapplikation (som kunne købes gratis fra Apple Store for et stykke tid siden) os primært farve forskellige billeder af forskellig kompleksitet for at slappe af.

7. Breathe2Relax

Selvom dens æstetik ikke er den bedste, er denne gratis applikation meget nyttig for at lære at udføre forskellige vejrtrækningsteknikker, der giver os mulighed for at reducere nerver, spændinger eller angst. Fås på både Android og iOS.

8. Aura: mindfulness & lykke

Tilgængelig på iOS og Android og gratis at downloade, Aura er en applikation, der giver os mulighed for at udvikle afslapningssessioner personaliseret, baseret på en række grundlæggende data såsom alder, niveau af agitation eller stress, optimisme og interesserne for Brugernavn. Giver daglige sessioner med cirka tre minutters varighed af meditation og mindfulness (at være nyttigt også for at lære at gøre det).

9. Beskær

Baseret på hvad vi faktisk står over for et spil, hjælper dette i høj grad med at slappe af med dets minimalistiske forslag, hvor vi skal dyrke et træ. Det spiller også en musikalsk tråd beregnet til at lette meditation og afslapning. Selvfølgelig er det betalt.

10. Intimind

Denne applikation er oprettet af eksperter fra mindfulness-psykologer og er udelukkende tilgængelig på spansk på både Android og iOS. Selvom den fulde version er betalt (med abonnement), tilbyder den et gratis startprogram med 11 forskellige 10-minutters meditationssessioner.

11. Livsafgift

Gratis iOS-applikation, der baserer sin operation på at lave lister over både positive og negative ting, der sker med os dagligt, hjælper os med at sætte dem i perspektiv og reducere spændinger genereres dagligt.

12. Smilende sind

Helt gratis applikation på Android, dog fuldstændig på engelsk. Denne applikation er baseret på at hjælpe os med at gennemføre meditationssessioner og tilbyder forskellige programmer i afhængigt af aldersgruppen, det sted, hvor dette vil finde sted (f.eks. på arbejde) eller endda til atleter. Tilsyneladende også giver mulighed for at overvåge humør.

13. Slap af melodier: Søvn og yoga

Applikation, der har et stort udvalg af hvide lyde, der hjælper os med at slappe af, og som endda kan kombineres til at have personlige spor. Det har også et stopur og tillader flere meditationer (selvom disse er på engelsk og normalt betales). Tilgængelig på Android.

14. Stop, træk vejret og tænk: Meditation & Mindfulness

Denne applikation tilgængelig på Android er også meget nyttig til at øve forskellige typer meditation. Det hjælper dig med at slappe af, forblive motiveret og hvile bedre. Det giver dig også mulighed for at se dine egne fremskridt og har endda videoer, der hjælper børn med at udføre yoga. Dens download er gratis, og den tilbyder også mere end 40 gratis aktiviteter, men den har mere end 80 i premium-versionen, som kræver et betalt abonnement.