De 9 psykologiske retningslinjer for pandemien

Coronavirus-pandemien har ført os ud af vores komfortzone og placeret os i et miljø med frygt, usikkerhed og kaos.

Tiden går, og situationen bliver mere og mere kompliceret, som om det var et mareridt. I nogle tilfælde falder det liv, som vi vidste indtil for nylig, fra tid til anden, og vi føler os fortabt, blokeret, forsvarsløs ...

Ændringer stopper ikke, og de sker så hurtigt og uventet, at det er svært for os at tilpasse sig dem. Stillet over for en så usikker fremtid opstår ønsket om at vende tilbage til en fortid, der ikke længere eksisterer. Vi ønsker at leve i fred, genvinde vores friheder, skikke, hobbyer og forhold til andre, men den nuværende situation forhindrer os i at gøre det, og vi kan ikke gøre noget for at ændre det.

Derfor er vi nødt til at komme videre, overleve denne tsunami så godt som muligt. For det, vi kan ikke stoppe vores liv, før stormen aftager, da vi ikke ved dens varighed, eller hvordan tingene vil være på det tidspunkt.

• Relateret artikel: "Mental sundhed: definition og karakteristika i henhold til psykologi"

Psykologiske retningslinjer for at vide, hvordan man står over for pandemien og dens konsekvenser

Det er praktisk at være forberedt på, hvad der kan komme, og til dette behøver vi ikke kun at tilpasse os til at leve under stormen, men at udnytte den tid, som sidst til at have de maksimale ressourcer, når man møder denne ukendte fremtid, når den ankommer, for at undgå at blive efterladt eller af vej.

1. Forbind dig med dine følelser

Den livsstil, vi havde før dette skete, krævede en kontinuerlig overanstrengelse og et niveau af selvkrav, der forårsagede, at vi mange gange var så opmærksomme på det ydre, at vi ikke tillod os at se indad. Dette fik os til at blive røvet, vi lod os blive ført af en slags inerti. Uden at tænke på, om det var det liv, vi virkelig ønskede. Dette øjeblik er godt at genoprette forbindelse til dit interiør, din essens.

2. Genbruge

Udnyt det, der sker med gøre nye ting, genopfinde dig selv, studere, læse... blive en ny person, der starter med at transformere dine vaner. Kig efter nye hobbyer og bekymringer, nytænk over dine mål og prioriteter.

3. Benyt lejligheden til at gøre, hvad du normalt ikke har tid til

Mange gange klagede vi over ikke at have tid til at gøre mange ting, nu har du muligheden for at gøre alt, hvad du altid har ønsket, men som du ikke havde tid til.

• Du kan være interesseret i: "23 hobbyer at lave hjemme og have det sjovt"

4. Tilpas dine hobbyer til den nye situation

Selvom der er flere og flere begrænsninger, når det kommer til at gøre ting, og der er endda nogle, som vi ikke længere kan gøre, det er vigtigt, at vi fortsætter med at afsætte tid til fritid.

5. Pas på dit helbred og dine følelser, praktiser mental hygiejne

Prøv at udføre sunde vaner, passe på din diæt og søvn, og øv fysisk træning. Når du taler med andre mennesker, så prøv at tale om andre emner end pandemien eller COVID-19. Undgå at diskutere eller indgå konflikter om politiske spørgsmål med nogle mennesker, accepter at der er uenighed og tal om andre spørgsmål, som du har til fælles.

6. Oprethold forholdet til andre, isoler dig ikke

Det er rigtigt, at der er en virus, der overføres fra person til person, så sociale forhold er blevet en risikofaktor. Men ikke at have dem er også.

7. Afvænning fra nyhederne og brug kritisk vurdering

Den politiske situation, vi oplever, er så ustabil og ændrer sig, at der ikke er andet valg end at være opdateret med de nye regler, der er ved at blive etableret, men finde ud af lige nok uden at besætte det.

8. Stop med at se den anden som en fjende

Vi er alle i samme båd, og vi er alle berørt af denne situation, selv om det er på forskellige måder. Sørg for, at kampen er mod den virkelige fjende, det vil sige virussen, ikke mod resten af ​​de mennesker, der ligesom dig gør hvad de kan for at klare situationen. I stedet for at holde øje med deres adfærd og vaner, skal du fokusere mere på din indre kultivering.

9. Søg professionel hjælp

Hvis du ser, at situationen overhaler dig, og du ikke kan håndtere det alene, skal du overveje gå til terapi for at udvikle nye ressourcer og værktøjer, der hjælper dig med at imødegå situationen på den bedst mulige måde og undgå at det ender med at "tage sin vejafgift" i det lange løb.