De 5 vigtigste tricks til at øge din intelligens

Der er fleres teknikker til måling af menneskelig intelligens. Nogle forskere forstår begrebet intelligens som en enhed, der er baseret på kapaciteten til logisk og sproglig ræsonnement (den, der normalt måles ved standardiserede tests), mens andre opfatter intelligens som en globalitet består af en række kategorier uafhængige af hinanden.

Denne sidste idé om intelligens blev formuleret af psykologen og forskeren Howard Gardner og modtager navnet på Teorien om flere intelligenser.

Fem videnskabeligt dokumenterede måder at øge din intelligens på

Der er andre teorier, der hævder at definere intelligens, såsom Teori om følelsesmæssig intelligens fra Daniel goleman, det Spearmans G Factor Theory.

Uanset hvad det er, og uden at vedtage den fortolkende ramme for nogen specifik teori, er sandheden, at der ikke er enighed videnskabsmand til at definere intelligens, men vi ved, at kognitiv evne er strengt knyttet til hende. Derefter, Hvad kan vi gøre for at være klogere?

I en anden artikel af Psykologi og sind

at vi anbefaler at læse, kontrollerer vi, at der er 5 fødevarer, der hjælper med at øge intelligens. I dag vil vi prøve at anbefale fem videnskabeligt dokumenterede måder til dette formål. Fra sunde vaner, der forbedrer kvaliteten af ​​vores hjerneforbindelser til små videnskabeligt godkendte tip og råd.

Vi vil øge din intelligens, du er klar?.

1. Meditation og mindfulness

Selvom praksis med meditation kan tage forskellige former og specifikke teknikker, generelt søges det at omgive sig med et miljø slappe af, træk vejret (indånding og udånding dybt) og i sidste ende opnå en mental tilstand af Slap af. Hvis du ikke tror, ​​at meditation eller Mindfulness (teknikker til fuld bevidsthed) kan føre dig til en tilstand, som nogle definerer som "nirvana", hvad der er ubestrideligt er det afslapning genererer mange fordele for at øge vores intelligens.

Faktisk har MR'er udført på mennesker under en tilstand af meditation vist, at denne praksis, hvis den udføres regelmæssigt, kan forårsage positive ændringer i hjernenforbedring af opmærksomhed og koncentrationskapacitet, stigende hukommelse, og endda øge aktiviteten i visse regioner i hjernebark.

2. Træn hjernen

Vores hjerne kræver også regelmæssig motion for at fungere og fungere ordentligt. For at opretholde friskheden af ​​vores kognitive evner er det interessant at udføre aktiviteter som f.eks Saml gåder, løs Sudoku-gåder eller spil klassiske ordspil-gåder. Kun ved at afsætte en halv time om dagen til disse typer øvelser og spil kan vi holde vores hjerne i topform. Det er også blevet rapporteret om det afspilning af "Brain Training" videospil kan øge intelligensen.

Også matematiske eller geometriske øvelser er meget gavnlige. Men der er mere rutinemæssige måder at træne hjernen på: prøv at børste tænder med den modsatte hånd til den, du normalt bruger. Det siges også ofte, at der ikke er nogen bedre måde at udøve vores evner på end at have det sjovt og have et godt humør.

3. Sov godt og de nødvendige timer

Vi har allerede talt i tidligere artikler om Psykologi og sind om den store betydning af hvile nok timer, og vi opdagede endda en kontroversiel undersøgelse, der relaterede den position, hvori vi sover med vores personlighed. Men lad os fokusere: Hvordan hjælper tilstrækkelig søvn med at øge intelligensen? Sandheden er, at når vi sover, afbryder vores hjerne ikke, men strukturer og former alle de stimuli, ideer og følelser, der er sket med os i løbet af dagen.

Hvil ikke de timer, vi skal hvile kan forårsage nogle kognitive og sundhedsmæssige problemer, som du kan se i vores artikel 7 psykologiske tegn på, at du ikke får nok søvn. Således hjælper tilstrækkelig søvn med at øge kognitive og hjernefunktioner samt koncentrationsevnen. Eksperter påpeger det idealet er at hvile omkring 8 timer om dagen.

4. Mens sana in corpore sana: Pas på din krop

Hvis vi tager os af vores krop, får vi fordele for vores hjerne. Moderat fysisk træning er meget positivt for helbredet, herunder mental sundhed, fordi det letter et bedre blodcirkulation, så alle regioner i kroppen kan modtage mere ilt og glukose, og hjernen er ikke undtagelse. Den måde, vi spiser, og kvaliteten og kvantiteten af ​​det, vi spiser, er også tæt knyttet til hjernens sundhed. Nogle fødevarer, der forbedrer vores intelligens de er fisk, æg, grønne grøntsager eller nødder og også nogle drinks såsom urtete.

Vil du dykke ned i dette punkt? Jeg anbefaler følgende artikel:

“De 10 psykologiske fordele ved at øve motion“

5. Bakterierne

Det lyder måske som en vittighed, men det er helt sandt: indtagelse af bakterier kan hjælpe dig med at øge din intelligens. Hvad er grunden til dette mærkelige forhold? Det er vist i forskellige undersøgelser at nogle typer bakterier er i stand til at berolige angst og øge vores evne til at assimilere ny viden. Disse bakterier også har evnen til at optimere neuronvækst og serotoninniveauer.

Det siges det også ofte at have et aktivt sexliv øger intelligensen, et interessant emne, som vi sandsynligvis vil udvikle i en fremtidig artikel.