8 kognitive stimulationsøvelser for ældre

Som med vores fysiske evner eller ydeevne, falder vores psykologiske evner med årene på grund af aldersrelateret neuronal degeneration. Hvis vi tilføjer muligheden for at lide af en neurodegenerativ sygdom, påvirkes disse funktioner endnu mere.

Med den hensigt at forsinke eller forsinke denne kognitive forringelse over tid, har eksperter inden for neurologi udtænkt en række kognitive stimulationsøvelser, som kan hjælpe folk med at bevare eller forbedre deres mentale evner.

• Relateret artikel: "De 4 psykologiske ændringer i alderdommen (hukommelse, opmærksomhed, intelligens, kreativitet)"

Hvad er kognitiv stimulation?

Kognitive stimuleringsøvelser består af en hel række opgaver eller aktiviteter, der er blevet udtænkt med mål om at beskytte, vedligeholde eller endda forbedre kognitive funktioner, da disse har en tendens til at forværres over tid. flere år.

For at gøre dette kan mentalsundhedseksperten designe et struktureret stimuleringsprogram, der tilpasser sig personens behov og gennem aktiviteter, der udøver funktioner som hukommelse, opmærksomhed, perception, koncentration, sprogproduktion og

eksekutive funktioner, det kan booste eller holde dine kognitive funktioner "i form", samt bremse den kognitive forringelse frembragt af alder eller en form for neurodegenerativ sygdom.

Gennem årene ændrer vores krop sig og degenererer. Denne degeneration, som udføres meget langsomt og progressivt, påvirker begge vores kapaciteter fysisk og psykologisk og intensiveres med udseendet af enhver form for tilstand neurodegenerativ.

Ved neurodegenerative sygdomme, såsom type demens Alzheimers, amyotrofisk lateral sklerose (ALS), Huntingtons og Parkinsons sygdom eller Friedreichs ataksier, forårsager den progressive død af neuronalt væv, hvilket fører til alvorlige konsekvenser for både personens fysiske helbred og dennes kognitive funktion.

I disse specifikke tilfælde, selvom kognitive stimuleringsøvelser ikke kan stoppe udviklingen af ​​sygdommen, til en vis grad kan de bremse det, og også gøre det lettere for personen at leve et mindre afhængigt liv muligt.

For at kunne udføre denne kognitive stimulering effektivt skal de funktioner, som personen stadig bevarer, opmuntres eller styrkes, da at hvis vi forsøger at genoprette en funktion, der er helt forsvundet, er det eneste, vi kan gøre, at øge frustrationsniveauet hos patienten.

Hvis ellers vi udøver de funktioner, der stadig er aktive, ud over at regenerere eller forbedre funktionen af ​​disse evner, patientens selvværd og følelse af self-efficacy vil også blive forbedret, hvilket vil afspejle sig som en forbedring af patientens livskvalitet.

Med det formål at skabe et program, der er mest tilpasset personens specifikke behov, skal den professionelle inden behandlingen påbegyndes udføre en evaluering af tilstanden af ​​patientens kognitive evner for derefter at fastlægge mål og designe et passende program for at nå dem Disse.

I hvilke tilfælde kan det praktiseres?

Udformningen af ​​kognitiv stimulations træningsprogrammer er designet til at gribe ind og reagere på kravene eller sædvanlige behov, der sædvanligvis opstår over årene eller med udseendet af en sygdom neurodegenerativ.

De mest almindelige tilfælde, der kræver denne type aktivitet omfatter:

• Forebyggelse af kognitiv degeneration.
• Hukommelsesændringer, tab og glemsel.
• Bremse udviklingen af ​​demens i milde eller indledende faser.
• Executive funktion problemer.
• Forebyggelse af fald, forbedring af motorisk koordination og praxis.
• Ændring af rum-tid orientering.
• Vedligeholdelse af sprog- og kommunikationsevner.
• Fremme mental klarhed og ræsonnement.
• Vedligeholdelse af visuoperceptive, visuospatiale og visuokonstruktive funktioner.
• Kognitiv symptomatologi af depressive lidelser.
• Kognitive stimulationsøvelser.

Der er utallige spil, opgaver eller aktiviteter, der kan fungere som kognitive stimuleringsøvelser. Selvom nogle af dem er traditionelle spil, almindeligvis forbundet med træning af agilitet eller mentale evner, er mange andre blevet specielt skabt til dette formål.

Nogle af disse aktiviteter omfatter:

1. Læse- og skriveøvelser

Den simple kendsgerning at bevare læsevaner, samt at skrive i en dagbog eller transskribere nogle tekster, kan hjælpe med at beskytte og øge kreativiteten og opmærksomheden, samt arbejdshukommelsesprocesser.

2. traditionelle brætspil

Nogle traditionelle brætspil såsom ludo, kort eller domino, ud over at fremme sociale interaktioner, har en lang række fordele, når det kommer til træning af kognitive færdigheder.

Nogle af de funktioner eller færdigheder, der udøves, er opmærksomhed og koncentration, arbejdshukommelse og korttidshukommelse eller kritisk tænkning og tankefleksibilitet, da det er nødvendigt at ændre strategier, efterhånden som spillet skrider frem.

3. Tegning og maling

Udover at være en yderst afslappende aktivitet, udøver tegne- og maleøvelser kreativitet og koncentration og er også meget motiverende for personen.

4. Krydsord, sudoku og ordsøgning

Den største fordel ved denne type aktiviteter er, at de er praktisk talt uendelige, det betyder, at personen Du kan øge øvelsernes sværhedsgrad og dermed udvikle flere og flere aspekter som perception, hukommelsesprocesser, logik og deduktiv analyse, planlægningsstrategier, arbejdshukommelse, koordination og tålmodighed.

5. Tangrammer

Tangrammet er et traditionelt spil af kinesisk oprindelse, hvor personen ved at omarrangere geometriske stykker skal nå at danne en række på forhånd etablerede former.

Takket være dette originale spil kan personen træne færdigheder som visuoperceptiv kapacitet, visuospatial orientering, opmærksomhed og koncentration, abstraktionskapacitet, kognitiv fleksibilitet, kreativitet og motorik.

6. Øvelse: Hvor mange er der?

I dette spil, patienten du bliver præsenteret for en række geometriske figurer, sammensat af andre figurer med samme egenskaber. Du bliver derefter bedt om at tælle, hvor mange geometriske figurer, der er i alt.

Med denne aktivitet er det muligt at øge opmærksomhed og koncentration, synsoperceptiv kapacitet, planlægning eller udholdenhed.

7. Øvelse: "Ordet finder"

I denne aktivitet bliver personen bedt om at oprette nye ord fra en liste over ord, der allerede er givet. Takket være det kan vi udøve den opmærksomhed, planlægningsevne og læsefærdigheder eller forbundet med leksikon og ordforråd.

8. Øvelse: "Grid of a hundred"

Generelt kan alle matematiske aktiviteter være nyttige til at udøve kognitive funktioner. I øvelsen "Grid of One Hundred" præsenteres personen for et gitter af tal fra et til hundrede og bliver bedt om at udføre en række operationer med dem.

Gennem denne og andre matematiske øvelser trænes opmærksomheds- og koncentrationsevner, visuoperceptiv kapacitet, beregning og kognitiv fleksibilitet.