Hvordan man kan være en god omsorgsperson ved at tage sig af sig selv

Næsten alle os kender eller har levet de situationer, der dagligt bliver præsenteret for plejere af afhængige mennesker.

Det ser ud til, at disse mennesker lever for de menneskers velvære, og at de selv tager et bagsæde. Denne kendsgerning skader gradvis plejepersonalet, nogle gange bliver de selv syg.

Når jeg har forældre eller omsorgspersoner foran mig, giver jeg dem det samme eksempel. Når du kommer på flyet, siger flyvehjælpen, der instruerer dig om sikkerhedsforanstaltninger, noget som dette såsom: Hvis du går med børn, skal du først tage iltmasken på og derefter sætte barnet på Hendes. Og dette er den grundlæggende idé, næsten mantraet, der skal gælde i disse situationer; hvis vi ikke tager os af os selv, kan vi ikke tage os af andre.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Hvad skal jeg gøre for at passe på dig selv som plejeperson?

Omsorg for en afhængig person kræver, at du bruger tid, opmærksomhed, indsats, tålmodighed, kærlighed, følelsesmæssige ledelsesevner, en masse energi osv. På grund af intensiteten i disse situationer er en af ​​de egenskaber, der normalt opstår, at plejere glemmer alle de andre roller, de har, og fokuserer udelukkende på denne rolle. Hans liv er omsorgsfuldt, og alt andet føjes til denne aktivitet.

Denne tilstand ses til tider godt af samfundet og ledsages endda af kommentarer som "hvor god du er "," dette vil blive belønnet "," er hvad en søn / datter skal gøre "... Men virkeligheden er, at at glemme vores andre roller i livet gør os mere ondt, end det hjælper osDa der, ligesom det eller ej, er funktioner, som vi ikke kan udelukke, og som også skal opfyldes, så alt fungerer, og vi kan opretholde en balance i vores liv.

1. I familie- og parssammenhæng ...

At fokusere på en anden og altid være opmærksom på ham i første omgang har konsekvenser for familien, det sociale, arbejdet og den personlige kontekst. Som nævnt før sker det ofte, at andre roller, vi har (barn, partner, mor eller far osv.), Glemmes. Logisk set er hver plejesituation forskellig, og hvert familiesystem også.

Det er vigtigt at huske fra hvilken rolle vi kommunikerer med andre; Hvis vi har en partner, er vi nødt til at kommunikere med hende fra denne position (ikke fra plejepersonens), og vi bør prøve at efterlade et rum til forholdet. Begræns rollen til de situationer, der kræver det Og udeladelse og voksende andre roller, som vi også har, hjælper os med at nyde andre dele af vores liv ved at reducere den følelsesmæssige belastning og øge følelsen af ​​kontrol.

2. I forholdet til venner ...

Netværket af sociale kontakter er ofte beskadiget, da der praktisk talt ikke er tid til at tage en kop kaffe eller lave nogen aktivitet. Derudover sker det ofte også, at forholdetes kvalitet falder, fordi De fleste af de oplysninger, som disse mennesker kan give på et personligt plan, er knappe og næsten altid relateret til rollen som pårørende.

Reserver tid til at kontakte venner selv online eller via telefon, begræns intensiteten af ​​den diskurs, der gives om plejesituationen, se efter online-rum, hvor Jeg kan interagere med andre mennesker eller leje en ekstern pårørende én eller en dag om ugen til at afsætte tid til det sociale liv, er nogle ideer, så dette sociale netværk ikke smuldre.

3. På arbejdspladsen ...

Arbejdsniveauet påvirkes normalt også, utallige tilladelser, sygefravær, fravær, timer at kompensere osv. Omsorgspersoner er undertiden nødt til at afslutte deres job for at tage sig af denne person. Fjernarbejde er en mulighed, der åbner mange muligheder for mennesker, der er i denne situation. Hvis du ikke afbryder forbindelsen fra arbejde, selvom du har været nødt til at forlade det, og hvis du fortsætter med at træne og forny dig selv på uddannelsesniveau, hjælper det dig med at forblive motiveret og åbne nye jobmuligheder.

4. I styring af følelser ...

På et personligt niveau kan følelser af frustration, angst, skyld vises, når det er gjort noget for sig selv, tristhed over situationen, og nogle gange har vrede og frygt også værelse.

Efterlad rum, hvor du kan bruge tid på at være opmærksom på dig selv, som at meditere, læse, tage et stille bad, lytte til musik... Det vil hjælpe disse følelser af udmattelse, angst og frustration til at mindskes.

Disse situationer er komplekse at håndtere på et følelsesmæssigt niveau, og det tilrådes oftest at foreslå, at de går til terapi, så de kan opretholde denne situation uden at blive overdrevent skadet.

5. Med hensyn til fysiske sundhedsbehov ...

På det fysiske niveau, problemer relateret til søvnhygiejne, mangel på fysisk aktivitet, muskelsmerter, hovedpine og ekstrem træthed.

Vedligeholdelse af spisevaner, sovende og fysiske træningsvaner er grundlaget for os til at have det godt og bevare en positiv og tålmodig holdning.

opsummerende

Så husk at du skal sætte dig selv først for at passe godt på dig selv, at dette ikke betyder at være egoistisk men intelligent og empatisk over for sig selv og den situation, man har.