Den sande kraft i Mindfulness i sport

Mindfulness, eller Mindfulness, er en sindstilstand orienteret mod det nuværende øjeblik Det er ikke kun effektivt til behandling af underliggende stemningsforstyrrelser hos elite atleter, men det gør det også lettere for dem at udføre, som de virkelig ved hvordan.

• Relateret artikel: "Mindfulness's 7 holdninger"

Mindfulness i sport som en sindstilstand

Store atleter kan udvikle vanskeligheder, der fører til angstlidelser, stofbrug, spiseforstyrrelser eller depression, og mindfulness-praksis har vist sig at være effektiv træning imod det. (Evans, S. ,2010).

Derudover er Mindfulness en teknik, der består i at opleve livet og den sport, vi udøver som den er. Langt fra de vurderinger, meninger og evalueringer, som sindet skal gøre af alt dette. Det er en tilgang til virkeligheden uden at falde i at vurdere, om den er god eller dårlig. Det giver os mulighed for at forstå, hvordan virkeligheden er i nutiden.

At øve mindfulness i sport handler om fokusere på, hvad vi virkelig ved, hvordan man gør i spillet uden at blive båret væk

ved de fornemmelser, følelser og tanker, der opstår, mens vi konkurrerer (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Højtydende atleter, der praktiserer Mindfulness

Der er atleter, der lejlighedsvis har erkendt, at de praktiserer meditation og kropsbevidsthedsøvelser (yoga) orienteret mod praksis med mindfulness, der søger en total integration af sind og krop i konkurrence. Blandt nogle af dem finder vi Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño eller Tiger Woods.

Faktisk anerkendte Novak Djokovic offentligt brugen af ​​denne mentale træning som en del af hans forberedelse til konkurrence; ”Jeg bruger en vigtig metode til at bevare mit energiniveau, selv når negative følelser lækker ud. Jeg praktiserer yoga og meditation dagligt, og det er lige så vigtigt som fysisk træning ”.

• Du kan være interesseret: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne i en blomstrende disciplin"

At spillerne er fuldt ud i spillet

Ideen om at integrere Mindfulness i sporten det har at gøre med at få større lethed og tillid på banen.

At føle, at det at give vores bedste er noget, der kommer naturligt; Dette ville være et af målene med at integrere Mindfulness i sportsøvelse. Det vil sige at komme ind i en tilstand af "flow" eller fluiditet både mental og fysisk, hvor atleten udvikler hele sit spil og tilbyder sin bedste version ubevidst (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Som et eksempel på dette Michael Jordan kom til at score med øjnene lukket en kurv midt i spillet.

Hans teknik var så mekaniseret og mentalt så udviklet i hans bevidsthed billedet af kurven, hans krops kontakt med retten, med bolden, graden af ​​kraft og bevægelse, der tjente ham til at score point, hvilket kom til at virke som et udødeligt væsen i nogle øjeblikke af hans race.

Hans spil flød uanset de forhold, der fulgte ham.

Hvad bringer Mindfulness til sport?

Med udøvelsen af ​​Mindfulness anvendt på sport lærer vi at leve med de negative følelser og tanker, der opstår i vanskelige øjeblikke. uden at påvirke vores præstationer.

Med andre ord, når vi skal konkurrere, prøver vi at gøre vores bedste. Det er klart, at der undertiden sker ting, som vi ikke kan kontrollere, såsom en dommerafgørelse, et negativt resultat eller hvad som helst rival beslutter. Derfor er et andet fokus, når man træner i mindfulness i konkurrence, rettet mod øge vores evne til at "være" med frustration, med træthed, smerte og træthed, på en sådan måde, at det er noget, der naturligvis er, men ikke hvad der bestemmer, hvordan vi vil udføre.

Mindfulness giver os mulighed for at være fokuseret på, hvad der afhænger af os, og det er derfor, der er data, der bekræfter en forbedring af ydeevnen, når der er opmærksomhed (Summers, J. J., Machin, V. J. og Sargent, G., 1983).

Sporten og udøvelsen af ​​Mindfulness ligner hinanden i den forstand en modtagelig og åben samvittighed til at lege er påkrævet, så det gør det lettere for os at træffe bedre beslutninger i realtid.

Hvorfor øve mindfulness i konkurrence

Når atleter konsoliderer mindfulness, er den følelse af at flyde i spillet stiger, og det er noget, vi er heldige at kontrollere med atleter, der tør samarbejde med OS.

Det er et værktøj, der gavner dem, der beslutter at prøve dette og endda det bemærke dens virkninger på andre dele af deres personlige liv. Med andre ord er den måde at arbejde på, jeg har udviklet med atleter og sportsenheder, der forbereder konkurrencer i størrelsesorden af ​​de Olympiske lege, orienteret mod noget som dette:

”Hvis du er mere opmærksom, opfatter du mere. Hvis du opfatter mere, kan du bedre forstå forståelsen af ​​spillet. Hvis du bedre forstår spillets behov, kan du træffe bedre beslutninger. "

Som en konsekvens kan det være lettere for dig at få forbindelse til din bedste version på trods af modgang, da sindet er trænet til at vende tilbage til det der betyder noget i det øjeblik, uanset hvad der sker.

Bibliografiske referencer:

• Evans, S. (2010). Anmeldelse: opmærksomhedsbaserede terapier, der er effektive til angst og depression. Evidensbaseret mental sundhed 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. (2011) Et års opfølgning af mindful sport perfonmance enhancement (MSPE) med bueskyttere, golfspillere og løbere. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: Psykologien ved optimal oplevelse. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. og Sargent, G. (1983). Psykosociale faktorer relateret til maratonløb. Journal of Sport Psychology 5: 314-331.