Sorg over et familiemedlems død: 5 måder det kan påvirke os på

Et familiemedlems død er en af ​​de hyppigste årsager til, at folk føler, at de har brug for psykoterapeutisk hjælp.

Dette er forståeligt, da fraværet af den elskede i mange tilfælde bliver noget, hvori man tænker konstant de første dage efter døden, og det indebærer psykologisk udmattelse Jo da.

Her får vi se hvad er de mest almindelige psykologiske virkninger af at sørge over et familiemedlems død, for bedre at forstå dette fænomen.

• Relateret artikel: "De 8 typer følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvordan kan sorg over et familiemedlems død påvirke os?

Psykologisk sorg er en psykologisk ændring af hovedsagelig følelsesmæssig type, der opstår efter at have oplevet tab af situationer, det vil sige begivenheder, hvor noget eller nogen, der er meget vigtige for os, forsvinder helt eller delvist fra vores liv.

Eksemplet på sorg par excellence er det, der vises hos de fleste mennesker, når en af ​​deres kære dør, da dette antager det endelige tab af nogen, der er meget vigtig for en samme.

De fleste tilfælde af psykologisk sorg fører ikke til psykisk lidelse eller udvikler sig til det, der kaldes "kompliceret sorg", men det betyder ikke, at det ikke producerer svær smerte i de dage eller uger, hvor det er Til stede. Her får vi se hvad er de vigtigste følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser af en "normal" sorg for en slægtninges død.

1. Obsessiv drøvtygning

Obsessiv drøvtygning består af tanker og mentale billeder, der ofte vises i bevidsthed, og det på trods af at de forårsager ubehag, vi er ikke i stand til at "blokere" dem.

I tilfælde af mennesker, der oplever en sorgproces, disse mentale indhold, der opstår i deres bevidsthed henviser igen og igen ofte til, hvad de har mistet, de oplevelser, der ikke længere vil være gentag osv.

2. Angst

Angst er også et almindeligt fænomen hos dem, der lider under et familiemedlems død. Mange af disse mennesker føler, at situationen overvælder dem, at de gør, hvad de gør, virkeligheden kan vendes mod dem, og kort fortalt fortolker de, at alle slags kilder til smerte og ubehag udsættes for.

Dels skyldes det, at det at leve en død tæt indebærer at have en meget klar påmindelse om, at du er sårbar.

• Du kan være interesseret: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

3. Problemer med at sove

Problemer med at falde i søvn er relativt almindelige hos mennesker, der for nylig har mistet en elsket, og de skyldes til dels de følelsesmæssige ubalancer, som vi har forklaret før.

Selv mennesker, der i en proces med psykologisk sorg ikke har problemer med at falde i søvn (for eksempel at være udmattede af at have brugt det meste af dagen udsat for angst) kan lide af problemer med søvnkvaliteten på grund af mareridt, som er mere almindelige i situationer Så.

4. Melankoli

I enhver normal sorgproces er det meget almindeligt at fantasere, at den person, der døde, stadig er i live, og vi kan fortsætte med at forholde os til dem.

Det er en måde at frigøre den spænding, der er akkumuleret af frustrationen over ikke at være sammen med hende, men samtidig skaber dette en følelse af, at virkeligheden ikke er i stand til at tilfredsstille os.

5. Dysfunktionelle vaner

Når de mest smertefulde følelser er på overfladen, vi udsætter os mere for risikoen for at vedtage skadelige vaner, fordi vi fristes af ideen om at lede efter distraktioner og oplevelser, der hjælper os med at skjule ubehaget.

Eksempler på disse former for skadelige håndteringsstrategier er tendensen til at binge på mad. selv uden at være sulten, udsættelse af ansvaret for at kunne bruge mere tid på at se fjernsyn, etc.

Sorgen involverer ikke udvikling af depression og posttraumatisk stresslidelse

Der er to psykopatologiske ændringer, selvom de ikke er en del af sorgprocesserne selv, har mange mennesker en tendens til intuitivt at forbinde dem med begrebet familiemedlemmers død: depression og posttraumatisk stress. Hvor almindeligt er det for dem at dukke op efter at have mistet en elsket?

Fra hvad der er set fra forskning om dette emne, de lejligheder, hvor psykologisk sorg giver plads til en af ​​disse to lidelser (eller begge på samme tid) er relativt ualmindelige, selvom det skal huskes, at depressive lidelser med eller uden sorg er ganske almindelige.

Dette betyder, at selvom posttraumatisk stresslidelse og svær depression ikke er sjældne psykiske lidelser, er det ikke meget sandsynligt, at en psykologisk sorg vil stå op ved starten af ​​disse.

På den ene side, de fleste sorgssager er næsten fuldstændigt løst efter et par uger eller et par måneder, og de fører ikke til en stemningsforstyrrelse som svær depression.

Naturligvis har folk, der tidligere har haft episoder med depression, en højere risiko for tilbagefald efter at have passeret for et af disse tab, men selv i disse tilfælde betyder en død ikke nødvendigvis en genudvikling symptom.

På den anden side, posttraumatisk stresslidelse udvikler sig normalt, når man oplever en katastrofal eller voldelig begivenhed, som er et følelsesmæssigt chok, og et stort antal dødsfald præsenterer ikke disse egenskaber. Selv hos de mennesker, der har udviklet en kompliceret sorg, og som har været vidne til en voldelig død, når de tilfælde, hvor de udvikler posttraumatisk stress, ikke op på 65%.

Leder du efter psykoterapeutisk hjælp inden sorg?

I terapi det er muligt at lære at styre de følelser og vaner, der er forbundet med opretholdelsen af ​​sorg, korrekt, for at være i stand til at overvinde det på den bedst mulige måde.

Hvis du gennemgår smertefulde øjeblikke på grund af en sorgeproces, der er vanskelig for dig, inviterer vi dig til at komme i kontakt med vores team af professionelle.

Psychomaster er et center for mental sundhed, hvor vi arbejder med psykologer og psykiatere med mange års erfaring og uddannet i de mest effektive metoder til pasning af patienter af alle aldre.

Du kan stole på vores tjenester både personligt på vores faciliteter i Madrid og via online terapi. For at se flere oplysninger om Psicomaster, gå til denne side.

Bibliografiske referencer:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: Udviklingen og psykologien af ​​reaktioner på tab. London, England: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psykologi af lidelse og død. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Brutto R. Litz B. et al. (2007). Prevalens og psykologiske sammenhænge mellem kompliceret sorg blandt efterladte voksne 2,5-3,5 år efter angrebene den 11. september. Tidsskrift for traumatisk stress; 20: s. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psykologiske funktioner og behandling af obsessiv drøvtygning i sorg. Rev. Asoc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): s. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Behandling af kompliceret sorg: Et randomiseret kontrolleret forsøg. JAMA, 293: s. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Håndtering af modeller i sorg: et opdateret resumé. Psychology Studies, 38 (3): pp. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Behandling af sorg: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidós.