Hvordan man kan overvinde skuffelser og komme stærkere ud af dem

Hvem har ikke oplevet den knude i maven, når han føler, at en person, vi stoler på, har skuffet os? Hvorfor slutter mange mennesker med at holde kæft og ikke tro på mennesker? Er det sandt, at ingen kan stole på?

For at en skuffelse skal ske, skal vi tidligere have bygget en forventning. "Jeg forventede ikke dette fra dig", "jeg troede, du ville gøre dette for mig" osv.

Vi værdsætter folks adfærd i det omfang, det passer med vores tro om, hvordan nogen skal opføre sig inden for den rolle: vores mor skal være kærlig og forståelse, vores beskyttende og stærk far, kan vores partner kun have øjne for os, og vores venner skal altid "være der ". Hvis en sådan opførsel går ud over, hvad vi finder passende, bliver vi vrede, skuffede, vi bliver triste og får endda følelsen af, at vi ikke kender den person, vi har foran.

Hvorfor? Fordi vi ikke forholder os til mennesker, som de er, men som vi tror, ​​de ereller værre, ligesom vi vil have dem til at være. Vi idealiserer, vi projicerer, vi devaluerer og derfor forholder vi os ikke på en reel måde, men på en fantaseret måde. Der er dog nyttige strategier til at overvinde skuffelser på den bedst mulige måde.

Kontrollerende forventninger

Det første skridt i at beskytte os mod den ubehagelige følelse af skuffelse er ikke at stille for høje forventninger til de mennesker, vi omgås. At ikke forvente for meget af mennesker har intet at gøre med den pessimistiske idé om, at "alle vil svigte os", men snarere med at prøve at se person, som han er, og ikke som vi ønsker, at han skal være, og accepterer, at bestemte beslutninger eller adfærd, som han vedtager som en fri person, som han er, måske ikke kan lide det.

På andenpladsen vi skal undgå fremskrivninger og overgeneraliseringer vedrørende vores tidligere erfaringer. Det skuffelser og tillidsbrud at vi har lidt for længe siden har intet at gøre med vores nuværende virkelighed og lægger en mur på os selv som en forsvarsmekanisme står over for fremtidige skuffelser, tjener kun til at fjerne os fra samfundet og følgelig føle os alene og leve gennem bange.

Alligevel er det sandsynligt, at vi i vores liv vil lide af forræderi, løgne eller skade forårsaget af en elsket eller en person, som vi anser for at være tillid til. Hvad skal vi gøre, hvis vi befinder os i denne situation?

1. Reguler de følelser, der opstår som følge af skuffelse

Stående over for skuffelse vises følelser relateret til tristhed, frygt, vrede eller frustration. Det er vigtigt at lære at identificere dem, opleve dem og regulere dem på en sund måde, så de ikke bliver kroniske eller vender sig mod os. Det er også nødvendigt at give os selv vores plads til at græde og frigive vrede der er sket før den uventede situation.

2. Tal om vores følelser

Vi skal også formulere vores følelser for en betroet personog om nødvendigt med den person, der har begået "lovovertrædelsen", så han forstår vores følelser.

Vi er nødt til at vurdere og afveje, om vi ønsker, at personen fortsætter med at være en del af vores liv, eller hvis vi tværtimod foretrækker at fortsætte vores vej uden dem. Både i den ene og den anden mulighed er vigtig arbejde tilgivelse så følelserne ikke fører til et nag, der kun forgifter os.

3. Begynd at se skuffelse som læring

Når hvirvelvinden af ​​følelser, som vi har følt på grund af skuffelse, er passeret, er det vigtigt at vi foretager en selvundersøgelse eller introspektion til overvåg, om det billede, vi havde bygget af den pågældende person, var forvrænget, og hvis vi har en tendens til at idealisere vores interpersonelle forhold.

Skuffelse minder os også om, at forhold ændrer sig konstant, og at vi er nødt til at acceptere deres ukontrollerbarhed, såvel som adfærden hos dem omkring os.

4. Stol på folk igen

Der er skuffelser, der er så smertefulde, at vi har en følelse af, at vi aldrig igen vil kunne sætte vores lid til nogen, og som beskyttelse risikerer vi at blive utilgængelige, mistroiske, paranoide eller uretfærdige over for menneskerne omkring os.

Ingen kan forsikre os om, at vores kære ikke "svigter" os, men at acceptere muligheden og nyde forholdet i nutiden er den smarteste mulighed.

”Vi har brug for mennesker i vores liv, som vi kan være så ærlige som muligt med. At have ægte samtaler med mennesker ser ud til at være et så simpelt og indlysende forslag, men det indebærer mod og risiko ”Thomas Moore.