Hvorfor er følelsesmæssig regulering så vigtig i psykoterapi?

Psykoterapi handler ikke blot om at mødes med psykologen og fortælle ham højt om de frustrationer, vi har haft i de sidste dage eller uger; det går heller ikke til informative sessioner, hvor vi som patienter internaliserer teoretisk viden om, hvad der sker med os, og vi giver slip på falske overbevisninger.

Selvom disse to fænomener er til stede i større eller mindre grad i enhver psykoterapiproces, går det langt ud over denne slags aktiviteter. Det er ikke kun baseret på udtryk og memorering af ideer, men er lige så meget eller mere relateret til det igangværende og kommer fra de følelser, der med transmission af viden, der kan reflekteres i sætninger og ord.

Med andre ord er følelsesmæssig styring, hvad der finder sted i vores sinds dynamik, et aspekt nøgle i psykologisk terapi, og dette kan ikke være omfattet af sprog eller af hvad vi kan spare ved skrevet. Fremskridt gennem besøg hos psykologen betyder mestre praksis i denne klasse med levende og skiftende processer baseret på modulering og transformation af følelser i her og nu.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvorfor er følelsesmæssig regulering afgørende i psykologisk terapi?

Ved folk, der er afhængige af tobak, at rygning er dårlig? I øjeblikket er svaret i langt de fleste tilfælde ja: hvert år investeres der store beløb i få alle til at vide om eksistensen af ​​de skadelige virkninger af dette produkt, i det mindste i landene Vesterlændinge. Det betyder dog ikke, at tusinder af mennesker, der er helt klar over, at rygning skader deres helbred, forsøger at stoppe med at bruge tobak og ikke føler sig i stand.

Denne kendsgerning afspejler godt, hvad der finder sted i en psykoterapiproces: Det handler ikke så meget om at lære teorien, men om at mestre praksis for at få kontrol og autonomi i den måde, vi lever livet på, tænker og interagerer med andre. På samme måde som at læse en selvhjælpsbog sandsynligvis ikke vil være nok til at overvinde en psykopatologi, er det nødvendigt at udsætte os for en kontekst, hvor vi kan træne nye og mere tilpassede måder Lev livet.

Og psykoterapisessioner er den sammenhæng: et sted, hvor mental sundhedspersonale og psykologisk velvære giver os støtte, studerer vores særlige sag og tilbyder os løsninger til måle. Løsninger, der går gennem at øge vores viden om, hvad der sker med os, men også ved at være i stand til udføre øvelser, der giver os mulighed for at lære bedre at styre vores følelser og følelser, blandt andre ting. Ikke alt er baseret på at tale, læse eller lytte til rådgivning; det meste af ændringen kommer gennem personlige transformationer baseret på praksis, en understøttet praksis til rådgivning og retningslinjer fra psykoterapeuten og de materielle og psykologiske værktøjer, som den tilbyder os.

De vigtigste områder af følelsesstyring i en terapeutisk proces

Dette er de vigtigste aspekter, hvor patienter forbedrer deres håndtering af følelser under implementeringen af ​​psykoterapiens faser.

1. Forholdet til vores egen opfattelse af problemet

Processen med selvkendskab til det problem, der har fået os til at søge professionel hjælp, er nøglen, og faktisk ligger der mange gange en del af det, der får os til at lide. Psykologer foreslår en hel række øvelser, der hjælper med at komme videre på denne front; for eksempel giver vi mange gange en række instruktioner og retningslinjer, der skal anvendes dagligt for at notere et bestemt type tanker, der kommer til at tænke for at lære mønstre af udseende af ideer, følelser, etc.

Dette gør det muligt at stille spørgsmålstegn ved visse fejlagtige overbevisninger om os selv og stoppe kulden. ubehagelige eller dysfunktionelle følelser, der ofte får os til at udføre upassende opførsel, etc. På denne måde stoppede vi med at fodre de følelsesmæssige processer, der holdt det hele levende. af handlinger og tankemønstre, der sætter os i problematiske situationer, og som ikke giver os noget godt.

2. Forholdet til psykoterapeuten

Den type følelsesmæssige bånd, som vi etablerer med den person, der håndterer vores sag, er meget vigtig; Faktisk påvirker det i høj grad det resultat, som vi vil opnå, da hvis denne interaktion er mest problematisk, mest Det er sandsynligt, at vi ikke er så åbne og ærlige, som situationen kræver, og at vi ikke fuldt ud forpligter os til terapi.

Heldigvis er dette et område, som psykologer lægger stor vægt på, og hvor vi er vant til at gribe ind til gensidig fordel, dvs. at du får mange hjælp til at "oprette forbindelse" på den rigtige måde, hverken fra en for kold og fjern behandling eller fra forventningen om at starte en venskab.

• Du kan være interesseret i: "Rapporten: 5 nøgler til at skabe et miljø af tillid"

3. Forholdet til terapiprocessen

At vide, hvordan man kan udnytte de følelser, der er relateret til terapi, er noget, der blandt andet bemærkes i vores evne til at motivere os selv og sætte os selv til at nå det næste mål. Og selvfølgelig reducerer det risikoen for, at vi holder op med at deltage i sessioner tidligt.

4. Forholdet til dine egne tanker og følelser

Når vi mestrer reguleringen af ​​følelser, vi er mere i stand til at modulere den måde, hvorpå vi "bevæger os gennem vores sind", vores opmærksomhedsfokus. Det får os til at fokusere på de aspekter, hvor vi kan gøre noget for at forbedre os, og som tillader os at være konstruktive i stedet for bare at være forankret i pessimisme.

5. Forholdet til vores daglige miljø

Dette område inkluderer både hvad vi tænker og føler, når vi interagerer med de miljøer, som vi normalt udsættes for (vores kontor, de butikker, hvor vi vi passerer osv.) og med de mennesker, som vi normalt forholder os med eller kunne komme i forbindelse med (vores partner, vores forældre, vores chefer, etc.).

6. Forholdet til vores selvværd

Langt om længe, alle ovennævnte processer, der delvist overlapper hinanden, giver anledning til en afbalanceret selvværd, tilpasset vores reelle kapacitet, og det er også i stand til at få os til at tage nye udfordringer op, da vi er klar over, at selvom vi altid kan lære nye ting, er vi ufuldkomne, og der er plads til at fortsætte gør fremskridt.

Bibliografiske referencer:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutisk rapport: den glemte intervention. Journal of emergency nursing, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Høflighed, ansigt og opfattelser af Rapport: Udpakning af deres baser og indbyrdes forhold. Høflighedsforskning. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). En metaanalyse af psykoterapi frafald. Professionel psykologi: forskning og praksis. 24 (2): s. 190 - 195.