Nerver i maven: hvad er de, symptomer, hvordan man styrer dem

Daglige konflikter, bekymringer og ansvar kan generere visse niveauer af stress og angst, der kan manifestere sig på meget forskellige og nysgerrige måder. En af dem er gennem nerver i maven.

Traditionelt er det blevet sagt, at vores mave er vores anden hjerne på grund af det store antal neuroner, der er knyttet til vores fordøjelsessystem, Så det er logisk at tænke, at en overbelastning af bekymringer og negative følelser ender med at manifestere sig gennem denne type smerte ABS.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)"

Hvad er nerverne i maven?

Daglige bekymringer og bekymringer kan afspejles i form af fysiske symptomer. Et af disse symptomer er nerverne i maven. Tilstande af angst eller oplevelser med en meget høj følelsesladning kan forårsage ubehag i området, der populært kaldes "mavehulen".

Denne smerte kan være bankende og meget irriterende og forårsage et generelt ubehag, som er vanskeligt at få til at forsvinde. Fordi de er en reel gener, er det meget vigtigt at vide, hvilke tanker og situationer der provokerer dem, samt at lære at styre dem i tilfælde, hvor de konstant vises.

Hvad er årsagen?

Som vi nævnte før, er tilstande af angst og høj stress den væsentligste årsag, der forårsager disse nerver i maven. Disse tilstande af følelsesmæssige forstyrrelser er faktorer forårsaget af bekymringer, bekymringer og nerver, der har deres oprindelse i vores erkendelse. Det vil sige i vores tanker og i den måde, vi står over for situationer eller problemer.

De kognitive symptomer på angst manifesterer sig normalt i form af påtrængende tanker og ideer, konstante bekymringer og kvaler. Over tid kan disse tanker alvorligt forstyrre vores humør, da de bliver det eneste fokus for vores sindes opmærksomhed.

Derudover handler disse tanker ikke kun i vores sind eller humør, men hvis vi ikke løser dem, kan påvirke os fysisk gennem en proces kaldet somatisering.

Det somatisering det er den ubevidste evne til at omdanne psykologiske symptomer eller lidelser til organiske og funktionelle symptomer. Det vil sige i fysiske symptomer. Gennem denne proces kan vi observere, hvordan vores sind og vores er tæt forenet, og at et alvorligt ubehag eller ændring i det ene uundgåeligt vil manifestere sig i det andet.

I det specifikke tilfælde af nerverne i maven, når disse tilstande af angst og stress bliver til følelser, forårsager de normalt de fysiske symptomer på denne ændring: mavepine og smerter.

I hvilke situationer vises de?

Der er ingen specifik situation eller erfaring, der fremkalder dette ubehag, men snarere der er flere omstændigheder, der kan give anledning til nerver i maven.

1. Som svar på en bestemt stimulus

I vores liv bliver vi nødt til at stå over for forskellige specifikke situationer, hvor nerver og stress kan spille tricks på os. Undersøgelsestider, jobinterviews eller øjeblikket inden leveringen af ​​medicinske resultater er situationer, hvor udseendet af nerver i maven betragtes som noget helt normalt.

I disse situationer aktiveres vores krop som reaktion på en stimulus, der forstyrrer os. Men denne smerte forårsaget af nerverne i maven den forsvinder, så snart den frygtede situation slutter eller forsvinder.

2. Kronisk stress og angsttilstande

De mest foruroligende og deaktiverende nerver i maven er dem, der er forårsaget af kronisk stress og angst.

Når negative følelser er installeret permanent, og nerver vises i maven, forsvinder mavesmerter ikke, så det det er meget vigtigt at udføre handlinger, der forbedrer vores psykologiske helbred og dermed også eliminere det tilknyttede fysiske ubehag.

• Du kan være interesseret: "Kronisk stress: årsager, symptomer og behandling"

7 retningslinjer for at lindre dette ubehag

Heldigvis, selv i de mest invaliderende tilfælde af nerver i maven, er der handlinger, som personen kan tage for at lindre dem eller endda fjerne dem fuldstændigt.

Nedenfor finder du flere forslag til beroligelse eller eliminering af nerverne i maven.

1. Prøv at kontrollere angst

Det er allerede blevet gjort klart ved flere lejligheder, at den første og hovedårsag til nervøsitet i maven er tilstande af angst og stress, forårsaget af konstante bekymringer i forhold til ethvert emne.

Af denne grund er et af de første skridt at tage at prøve at opdage, hvad der er tankerne og bekymringer, som disse negative tilstande genererer, og prøv derefter at ændre dem eller sætte en løsning til disse.

I betragtning af at det i tilfælde, hvor angst er blevet kronisk, kan være virkelig svært at udføre dette mentale arbejde alene; Det anbefales stærkt gå til en mental sundhedsspecialist for at hjælpe os med dette arbejde.

2. Undgå daglig stress

Selvom det virker lettere sagt end gjort, kan en god organisering af dagen hjælpe os med at prioritere det, der er vigtigt, og give os fritid til at slappe af og flygte. På denne måde vi vil tilbringe dagene meget mere afslappet med et roligere liv og de daglige krav vil nedslette os i mindre grad.

3. Åndedræts- og afslapningsøvelser

Da vores mål er at føre et meget mere roligt og roligere tempo i livet, kan det være til stor hjælp at lære at trække vejret korrekt og slappe af.

Udførelse af abdominale åndedræt ved hjælp af musklerne i tarmområdet hjælper os med at iltede os på en bedre måde og føle os afslappede i løbet af dagen.

På samme måde skal du udføre ved lejligheder, hvor angst eller stress begynder at overvinde os afslapningsøvelser i rolige omgivelser og igennem langsomme, dybe vejrtrækninger Det vil også være yderst effektivt til at reducere aktiveringsniveauerne i vores krop.

4. Kontroller, hvad vi spiser

Mad med højt kalorieindhold, overskydende kulhydrater og stimulerende mad og drikke kan kun forværre vores tilstand af ubehag og mavesmerter yderligere.

Derfor er det meget vigtigt at opretholde både de øjeblikke, hvor nerverne i maven påvirker os og gennem hele vores liv en varieret og afbalanceret kost, der hjælper os med at lave lette fordøjelser og ikke at tvinge vores gastrointestinale system.

5. Udfør afslappende fysisk træning

Der er adskillige discipliner med fysisk træning såsom yoga eller pilates, der ud over at have utallige fysiske fordele vil hjælpe os med at opretholde en rolig og afslappet mental tilstand.

Gennem disse øvelser kan vi lindre både fysisk og mental spænding og vil hjælpe os med at forbedre os i mange aspekter af vores liv. Ved at udføre et par enkle øvelser vil vi hurtigt bemærke, hvordan denne spænding falder og nerverne i maven er lettet og forsvinder endda.

6. Behagelige aktiviteter

Hvis vores ting ikke er fysisk træning, kan vi afsætte et tidsrum hver dag til at udføre aktiviteter, som vi kan lide, slappe af og være behagelige for os. Maleri, håndværk eller læsning kan hjælpe os med at afbryde forbindelsen.

På samme måde, udendørs aktiviteter kan også være meget gavnlige når det kommer til at reducere stressniveauer.

7. Afslappende drinks og infusioner

I tilfælde af at smerten forbundet med nerverne i maven allerede har gjort sit udseende, er der mange naturlige midler i form af urtete og infusioner, der kan hjælpe os med at reducere intensiteten af ​​disse ulejlighed. Nogle af disse infusioner er:

• Kamille.
• Passionsblomst.
• Balsam.
• Anis.
• Kryddernellike.
• Linden og mynte.
• Perikon eller perikon.
• Valerian infusion.