Gør det nye år os mere sårbare over for depression?

Medieversionen af ​​det nye år, hvad vi ser på tv-programmer, kulturelle begivenheder på gaden og endda reklameartikler udstedt på disse datoer er kendetegnet ved glæde, gode ønsker og hengivenhed over for væsener Kære.

Kort sagt, næsten alt, hvad der udgør det, der i psykologi modtager navnet "positiv affektivitet": en mental tilstand, der giver os mulighed for at opleve velvære og bringer os tættere på lykke.

Men på samme måde som at sige noget ikke er det samme som at gøre det, det nye år, vi ser gennem skærmene behøver ikke at svare til den, der leves af langt størstedelen af mennesker. For mange betyder denne gang ikke noget særligt, og det er simpelthen et andet mærke i kalenderen. Og for andre er de ikke kun datoer for at føle sig lykkelige, men de får dem til at føle sig triste, kvalte eller invaderet af håbløshed.

Og er det forbindelsen mellem nytår og depression Det gør mange mennesker sårbare over for denne stemningsforstyrrelse, der har svært ved ikke at føle sig for dårlige i de dage, der forbinder det ene år til det næste. Her vil vi se, hvorfor dette fænomen skyldes, og hvad der kan gøres for at imødegå det.

• Relateret artikel: "Større depression: symptomer, årsager og behandling"

Virkningen af ​​kulturelle fænomener på mental sundhed

Stemningsforstyrrelser forbundet med depression sker ikke bare; hyppigheden og intensiteten af ​​dens symptomer er knyttet til vores oplevelser.

Dette betyder ikke, at visse begivenheder uundgåeligt naturligvis fører os til et deprimeret humør. Den måde, hvorpå vi fortolker, hvad der sker omkring os, spiller en meget vigtig rolle i vores mentale sundhed, hvilket gør os mere eller mindre sårbare afhængigt af vores trossystem, holdninger og ideer. Den samme begivenhed kan være traumatisk for et individ og følelsesmæssigt neutral for en anden.

Nu, selv om subjektiviteten for hver person påvirker vores tilbøjelighed til at udvikle lidelser psykologisk, er disse måder at fortolke virkeligheden aldrig helt individuelle og adskilt fra sammenhæng; de "briller", som vi læser med, hvad der sker omkring os, er ikke vores opfindelser bygget fra bunden; er påvirket af kulturelle fænomener, der mobiliserer tusinder eller millioner af mennesker. Og nytår er et godt eksempel på dette.

Forholdet mellem nytår og depression

Naturligvis sætter den blotte eksistens af det nye år ikke alle en højere risiko for symptomer på depression. Denne sammenhæng mellem depressiv lidelse på den ene side og ferien i slutningen af ​​året og begyndelsen af ​​året på den anden side er det kun signifikant hos visse mennesker med en disposition for denne ændring psykologisk.

Hvordan produceres dette link? Først og fremmest inviterer nytår os til at se tilbage og foretage en vurdering af, hvad der er sket med os. Hvis vi synes, det har været et dårligt år, eller der er sket ting, som vi har lidt meget for, alle de negative følelsesladninger i de sidste 12 måneder vil ramme os med det samme, akkumuleret i et enkelt mentalt billede, og det kan være grund nok til, at vi mister ønsket om at deltage i noget potentielt behagelig og stimulerende aktivitet, som forværrer vores humør, fordi vi føler os isolerede, afbrudt fra hvile.

Hvad mere er, Nytår tilskynder til sammenligninger. Og enten når vi sammenligner vores fremskridt med andre menneskers, eller når vi sammenligner os med "jeg" for 12 måneder siden. Hvis resultatet af denne mentale øvelse er ugunstig, vil det skade vores selvtillid og vores evne til at tro på os selv. Følelsesmæssig stagnation og håbløshed er en anden af ​​de grundlæggende ingredienser i depression, og nytår kan udløse dem, hvis vi allerede var i en situation med følelsesmæssig sårbarhed.

Endelig kan kombinationen af ​​alt det ovenstående få os til at blive besat af den idé, vi er præget af mange problemer, der hjemsøger os overalt, og som ikke forsvinder, selvom måneder.

Dette er grobunden for drøvtygning, hvilket er tendensen til at tænke meget over de slags tanker, der bekymrer os. Det er kort sagt en slags psykologisk "tunnelsyn", der får os til ikke at være i stand til at stoppe tænk på bekymrende ideer, og lad kun nogle få timer hvile mellem en drøvtyggende cyklus og følge.

Som du måske har gættet, er drøvtygning det er også forbundet med depression. Pessimisme tiltrækker pessimisme, og et af de karakteristiske aspekter ved depression er dens karakter selvhenvisende: trist minder os om, at vi så at sige har grunde til at være triste opsummeret.

• Du kan være interesseret: "Om lykke: hvad er det, vi alle søger?"

Hvordan bekæmpes depression i det nye år?

Psykoterapi har vist sig at være en effektiv måde at bekæmpe depression på når først deres symptomer er begyndt at manifestere sig og undgå tilbagefald, når en depressiv krise allerede er blevet efterladt. De værktøjer, som psykologer bruger, er varierede og tilpasser sig hver patients karakteristika, men der er noget til fælles i dem alle: det tilskyndes til at vedtage nye adfærdsmæssige vaner og nye mentale rammer, hvorfra man kan fortolke virkeligheden på en måde konstruktiv.

Hos Psicomaster har vi et højt uddannet team med mange års professionel erfaring hjælpe mennesker med depression og andre stemningsforstyrrelser. Hvis du er interesseret i at besøge vores center i Madrid, kan du finde os på Calle de O'Donnell nº 32 (i området El Retiro) eller ved at få adgang til vores kontaktoplysninger ved at klikke Klik her.

Bibliografiske referencer:

• Belloch, A. Sandín, B. og Ramos, F. (2010). Manual of Psychopathology. Bind I og II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TIL. og Swartz, M. S. (1994). Udbredelsen og fordelingen af ​​svær depression i en stikprøve fra det nationale samfund: National Comorbidity Survey. The American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R. Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Kobling af "store" personlighedstræk til angst-, depressive og stofbrugsforstyrrelser: en metaanalyse. Psykologisk Bulletin. 136 (5): s. 768 - 821.