Hvordan sættes mål? 8 nyttige tip

Har du mål? Har du mål? Hvad drømmer du om? Sandsynligvis er vi alle sammen på et eller andet tidspunkt i vores lange eller korte liv stoppet for at tænke over fremtiden.

Denne fremtid kan være fuld af mange ting, men hvad der normalt er til stede, når vi tænker på fremtiden, er de fremtidige mål, som vi ønsker at nå. I denne artikel vi vil tage fat på spørgsmålet om, hvordan man sætter mål, hvad er de mest almindelige mål grupperet efter kategorier og meget mere!

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvordan sættes målene dagligt?

Før vi forklarer, hvordan man sætter mål, skal vi specificere, hvad de består af. Mål er ender, som vores handlinger, ønsker eller bekymringer er rettet mod. Målene kan være lidenskabelige, arbejde, arbejdsudvikling, sociale, familie ...

Der er så mange mål, som der er typer af ønsker, som mennesker harHvorvidt man skal nå dem eller ej, afhænger af flere faktorer; motivation, indsats, udholdenhed, sammenhæng.

I denne artikel vil vi se på de mest almindelige mål og gennemgå en række nyttige teknikker for at lære, hvordan man effektivt sætter mål.

De mest almindelige mål

Som det allerede er blevet avanceret, er der lige så mange typer mål, som der er typer ønsker. Her finder du nogle mere almindelige specifikke mål klassificeret efter kategorier, som kan hjælpe os med at tænke over, hvordan vi sætter mål.

1. Sundhedsmål

• Gør mere motion
• Tab X kg af vægt
• Spis sundere
• Har mindre stress
• Mediter hver dag
• At tage sig af dig selv og forkæle din krop mere
• Har mere tid til dig selv
• Kør et maraton en gang i dit liv
• Har lavere kolesterol og sukker niveau

2. Familiemål

• Se min familie oftere
• Stoler mindre på min familie
• Få mine børn til at få en god uddannelse
• Forbedre forholdet til familiemedlemmer
• Uddann med værdier til
• Har et kæledyr

3. Mål for mening og tilfredshed

• Skriv en bog
• Føler mig mere opfyldt med livet
• Lev alle detaljer fuldt ud
• Nyd mere af alt, hvad jeg laver
• Hav det sjovere og bekymre dig mindre
• Relater ting mere
• Rejs mere
• Gør Camino de Santiago
• Må ikke boykotte dig selv
• Har mere selvtillid
• Skriv en bog
• Arbejd i en ngo
• Brug mindre tid på sociale medier

4. Penge mål

• Spare penge
• Sparer for at betale indgangen til en lejlighed om X år
• Køb kun det, der er nødvendigt
• Tjen flere penge
• Brug mine penge mere bevidst
• Angiv udgifter og indtægter
• Har en pensionsplan
• Opnå finansiel stabilitet

5. Personlige udviklingsmål

• Bliv ikke vred så ofte
• Har mere tillid til dig selv
• Hold en dagbog og skriv hver dag
• Vide, hvordan man styrer følelser lidt mere
• Vide, hvordan man føler mere
• Tilmeld dig et kursus om personlig vækst og følelsesmæssig intelligens
• Læs mere

6. Parets mål / affektive miljø

• Find den bedre halvdel
• Brug mere tid sammen (med partner eller romantik)
• Forbedre dit forhold til din partner
• Hav et forbipasserende eventyr
• Tal trygt om min seksuelle identitet
• Eksperimentere mere i sex
• Har mere regelmæssig sex
• Dann en familie

7. Sociale udviklingsmål

• Har flere venner
• Møde mennesker
• Hæng ud med venner oftere
• Få venner sammen oftere
• Tag en god tur med en god ven

8. Professionelle udviklingsmål

• Lav en mester
• Lær et sprog
• Opnå grad X
• Skift job til en anden, som du er mere lidenskabelig for
• Gå ud før arbejde
• Lær at bruge et computerprogram X
• At være i stand til at styre tiden
• Opret din egen virksomhed
• Kom godt overens med jævnaldrende
• Lær at lede
• Få flere ferier og fritid
• Forøg overskuddet
• Forøg personalets motivation
• Reducer konflikter
• Reducere stress
• Tænk mindre på arbejde
• Forbedre den måde, virksomheden fungerer på
• Bestige

9. Indenlandske mål

• Flyt ud af lejligheden
• Køb et plot for at bygge videre på det
• Foretag reformen af ​​badeværelset eller køkkenet
• Køb en mountainbike
• Sætter parket på gulvet
• Genbrug mere
• Skift by eller land

Teknikker til at vide, hvordan man sætter mål effektivt

Før du stopper med at tænke over, hvordan du sætter mål, Det væsentlige er at tænke over, om der virkelig er en reel motivation for at nå disse mål.

Det skal huskes, at der er en række egenskaber, som det er vigtigt for de mål, vi sætter os for at nå.

For at udvikle en liste over konkrete mål er det således vigtigt, at disse er klare og specifikke. Hvis disse også er målbare, er det en positiv konstant, da dette muliggør kvantificering af præstationsniveauet og dermed hvornår vil måle dette mål, vil du være i stand til at vide, om du er på rette vej og dermed få positiv feedback for at fortsætte med at arbejde På det.

Hvad mere er, målene skal så vidt muligt være opnåelige. De skal have en høj del af realismen, og der skal være en del af den reelle mulighed for at opnå dem - der passer til vores kapacitet og begrænsninger -.

Og til sidst det er vigtigt, at de mål, vi sætter, til en vis grad er midlertidige. Det vil sige, de er begrænset til en bestemt periode. At sætte et midlertidigt mål øger motivationen for at nå det.

• Du kan være interesseret: "Sådan organiseres studietiden i 12 trin"

Trin, der skal følges, når du sætter mål

Men hvordan sætter man mål på en mere praktisk måde? Her kan du se en række trin til at gøre det.

1. Lav en detaljeret liste over mål

I alle aspekter af livet kan du sætte mål. En god idé er at skrive en liste med alt, hvad du vil tilføje, ændre eller modulere i dit liv og have den visuelt.

2. Etablere en bestemt periode for at nå målene

Det er vigtigt at fastsætte en bestemt deadline for ikke at fortynde dette mål og fokusere så meget som muligt på det, vel vidende at den har en 'udløbsdato'.

3. Specificer og præciser målene så meget som muligt

Som vi allerede har set, er det vigtigt at begrænse tidspunkterne for de mål, du vil nå. For eksempel: "Jeg vil studere fransk fire dage om ugen", "Jeg vil gå i gymnastiksalen fra 8 til 9 hver dag".

At specificere favoriserer erhvervelsen af ​​vanen, fordi du ved præcis, hvad du vil have: hvor meget, hvor og hvornår. Derudover er det vigtigt at stoppe generaliteterne: "Jeg vil forbedre mig i min professionelle karriere", "Jeg vil spise sundere" og fokusere på specifikke aspekter; “Jeg vil gerne tage denne kandidatgrad”, “Jeg vil spise grøntsager fem dage om ugen”.

4. Identificer de formål, der understøtter målene

Et andet trin til at følge, hvordan man sætter mål, er at identificere de formål, som de er baseret på. A) Ja, Det er vigtigt at tænke over og huske årsagerne, der førte til dette mål. At have grunde, der understøtter forfølgelsen af ​​målet, er meget vigtigt.

• Du kan være interesseret: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"

5. Opdel hvert mål i opgaver, du skal udføre

At designe en plan, der skal følges for at nå dette mål, er i sig selv meget motiverende at fortsætte med missionen, da du kan gå og evaluere din grad af forfølgelse af målet.

For eksempel: for at komme i form og tabe ekstra pund, skal du:

• Find information og tilmeld dig et motionscenter, der passer til dine behov (tid, placering ...)
• Vælg de klasser eller maskiner, der passer bedst til dig
• Gå regelmæssigt
• Udskiftning af visse fødevarer med mere energiske

6. Tag straks handling:

Efter at have søgt i dig selv, hvad der motiverer dig, hvad du drømmer om, og hvorfor, er det tid til at handle. Fokuser på det, du ønsker, internaliser det, og begynd at handle!

7. Gør noget hver dag, der bringer målene tættere

Det næste trin i forhold til at sætte mål er at gøre noget hver dag, der bringer os tættere på dem.

På denne måde er en god måde at komme tættere på dine mål gennem disciplin.: gør noget hver dag, der guider dig mod dine mål og giver dig mulighed for at opretholde det oprindelige momentum. Periodisk handling øger beslutsomhed og energi.

8. Tænk mål hver dag og følg fremskridt med jævne mellemrum

Det er vigtigt at være helt opmærksom på, hvad dine mål er. Tænk over dem og de positive konsekvenser, de kan få af disse målog at gøre det med jævne mellemrum er en ubestridelig opmuntring til ikke at opgive din erobringsproces.

Derudover er det kendt, at underbevidstheden programmeres automatisk, når du gentagne gange tænker på noget, med vilje, og hvis det er med høje doser af følelser, jo bedre.

Bibliografiske referencer:

• Marinak, Barbara A. Gambrell, Linda B. (2008). "Egenmotivation og belønning: Hvad opretholder småbørns engagement med tekst?". Literacy Research and Instruction. 47: 9–26.
• Zeus, P. og Skiffington, S. (2002). Komplet guide til coaching på arbejdspladsen. Madrid: Mc Graw Hill.