Muskelhukommelse: hvad er det, hvordan fungerer det, og hvor længe varer det?

Hvis du har været fysisk fit tidligere, vil det være lettere for dig at være i form igen i fremtiden?

Ifølge dem, der forsvarer eksistensen af ​​muskelhukommelse, ja. Men hvad består dette koncept af? Det er en type hukommelse "placeret" i vores muskler, som gør det lettere for os at udføre øvelser, som vi allerede har praktiseret tidligere.

I denne artikel vender vi os til videnskabelig forskning og forskellige eksperter på området for at kaste lidt lys over de forskellige aspekter, der omgiver dette emne: Findes der virkelig muskelhukommelse?

Hvordan virker det? Hvad afhænger det af? Hvilke faktorer bestemmer, at det vises før eller efter? Hvor længe varer det? Vi vil besvare disse og andre spørgsmål i denne artikel.

• Relateret artikel: "Typer af hukommelse: hvordan gemmer den menneskelige hjerne minder?"

Muskelhukommelse: hvad er det?

For mange år siden var der en tendens til at tro, at muskler, der forringede, enten som et resultat af deres misbrug eller som et resultat af en skade, aldrig ville komme sig. Imidlertid er det i dag kendt, at dette ikke er tilfældet takket være begrebet muskelhukommelse.

Men hvad er muskelhukommelse? Det handler om den hukommelse, som vores muskler "har", det vil sige den evne, der giver os mulighed for lettere at gentage bevægelser, når vi allerede har udført dem tidligere.

På denne måde kan vores muskler "bevare" hukommelsen til visse øvelser og endda vores tidligere muskelvækst, som det sikrer. Robert Seaborne, en af ​​forskerne i en undersøgelse udviklet af Keele University (Storbritannien) om muskelhukommelse, og at vi vil kommentere mere Fortsæt.

Muskelhukommelse kan værdsættes især hos sportsfolk at selvom de midlertidigt opgiver sport, genvinder de lettere deres fysiske form og har mere let for andre mennesker, der aldrig har spillet sport, vender tilbage til at gøre visse ting uddannelse.

Så denne form for hukommelse hjælper os, når vi opgiver vores sportsrutiner og vender tilbage til belastningen, da det giver os mulighed for lettere at gendanne den fysiske form. Men eksisterer muskelhukommelse virkelig? Hvad siger videnskaben om det?

Neurovidenskab og muskelhukommelse

Videnskaben har forsøgt at besvare spørgsmålet om, hvorvidt muskelhukommelse virkelig findes, og i bekræftende fald, hvordan det fungerer. Et af disse svar, ifølge nyere forskning, ville findes i genetik (det vil sige oprindelsen til muskelhukommelse ville blive fundet her).

På denne måde blev en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter of Nature og udviklet af et team fra Keele University (UK) antyder, at menneskelig skeletmuskulatur har en epigenetisk hukommelse, der er bestemt af tidligere vækst, som gør det muligt for vores krop at komme sig hurtigere.

Resultaterne af denne forskning "kolliderede" imidlertid med, hvad andre teorier siger om muskelhukommelse. En af disse teorier er udviklet af biologen Kristian Gundersen, ifølge hvilken der er en stigning i myonuclei (de kerner, der findes i muskelfibre) i cellerne i vores muskelfibre, hvilket ville forklare (groft) hvordan muskelhukommelse fungerer.

Når vi vender tilbage til genetik, har eksperter fundet specifikke gener relateret til muskelhukommelse og derfor med et bedre tilbagevenden til vores fysiske form.

Disse gener kunne forbedre visse rehabiliteringsbehandlinger hvad f.eks. professionelle atleter udsættes for, når de er skadet. Det er også blevet set, hvordan disse gener også kunne forlænge virkningen af ​​visse lægemidler, som nogle atleter tager for at forbedre deres muskelopbygning.

• Du kan være interesseret: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne i en blomstrende disciplin"

Andre undersøgelser

En anden undersøgelse inden for genetik, denne gang udviklet af Moberg et al. (2020) afslørede det forskellige regulatoriske gener såvel som nogle proteiner, der er involveret i tilpasningen, som muskler foretager til modstandsøvelser, er relateret til muskelhukommelse (det vil sige de er påvirket af hver persons tidligere træningshistorie).

Et af de fremragende resultater af denne undersøgelse er, at cellerne på benet, der udøves af deltagerne, efter 10 uges træning og 20 ugers hvile var de bedre forberedt på at udvikle volumen og styrke på det genetiske niveau og metabolisk.

Specifikt fandt forskerne en bred vifte af genetiske markører såvel som biokemiske signaler indeni af deltagernes muskelceller, relateret til korrekt funktion af musklerne og deres øge.

Ifølge forskning eksisterer muskelhukommelse helt klart, og den ser ud som en konsekvens af sports træning. Forskerne bemærker dog, at der er behov for mere forskning i denne henseende.

Ud over genetik

Det menes dog ikke kun, at muskelhukommelse skyldes genetik. Francisco Ozores, antropometritekniker og lærer i fysisk træning, forklarer, at muskelhukommelse er et bredt begreb, det omfatter (eller forklares med) tre væsentlige aspekter: det organiske, det psykologiske og det fysiologiske.

Ifølge ham er folk, der er vant til at dyrke sport (især professionelle atleter, eller høj ydeevne), har de forskellige kapaciteter i forhold til folket "til fods" som et resultat af deres arbejde ud over fysisk.

Disse evner har for eksempel at gøre med et "stærkt" sind, der er i stand til at træne til det yderste eller med kendsgerning at være i stand til at udvikle nye kapillærer til den muskelmasse, der engang blev assimileret af proteiner.

Ifølge Ozores ville muskelhukommelse således være den evne, der får os til at udvikle tidligere fysiske øvelser meget lettere (hvilket er en fordel for atleter frem for ikke-atleter); senere, ifølge ham, ville genetik også handle, men både for atleter og ikke-atleter.

Hvor længe holder muskelhukommelsen, og hvilke faktorer afhænger den af?

Ifølge eksperter afhænger dette af forskellige faktorer, såsom den alder, hvor du stoppede med at dyrke sport, den alder, hvor du startede udøve kroppen, den forløbne tid mellem et øjeblik og et andet, typen af ​​diæt, selve aktiviteten, genetiske faktorer og metabolisk osv.

Ana Chezzi, ernæringsekspert med speciale i antropometri, forklarer muskelhukommelsen varer cirka 72 timer; Dette betyder, at hvis vi dyrker sport på mandag, bør vi gøre det igen på torsdag, da hvis nej, alt det præparat, som vores krop (og derfor vores muskler) har gjort, forværres og endda taber.

Vigtigheden af ​​sport (og ungdom)

Det er ikke en nyhed, at sport er så sund for vores krop (og øje, også for vores sind!). Således er eksperter enige om at påpege vigtigheden af ​​at forblive aktiv og træne vores muskler så meget som muligt gennem hele livetmen især når vi er unge. Dette skyldes, at når vores krop bliver ældre (ligesom vores muskler), bliver muskelopbygning stadig vanskeligere.

På denne måde, selvom muskelhukommelse synes at eksistere, og at det kan hjælpe os meget i denne henseende (i vores fysisk genopretning, for eksempel eller simpelthen at være i form), kan vi altid "gøre tingene lettere" for dig ved at sætte vores en del. Hvad mere er, Lad os ikke glemme, at muskelhukommelse ikke eksisterer uden træning.

Bibliografiske referencer:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., Bellamy, L. M., McKay, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J., & Parise, G. (2013). Bevis for bidrag fra muskelstamceller til ikke-hypertrofisk skeletmuskulaturomdannelse hos mennesker. FASEB Journal, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (2007). Manual til træning af metoden til sport. Redaktionel Paidotribo. Barcelona.
• Moberg, M., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, C.J. & Psilander, N. (2020). Træning inducerer forskellige molekylære reaktioner i trænet og utrænet menneskelig muskel. Med Sci Sports øvelse.