Medfølelsesfokuseret terapi: hvad det er, faser og hvad det er beregnet til

Medfølelsesfokuseret terapi CFT, er en terapimodalitet udviklet af Paul Gilbert med det formål at skabe medfølende motivation og følelser rettet mod pleje hos patienter såvel som at udvikle en slags balance følelsesmæssig.

I denne artikel lærer du om de vigtigste kendetegn ved denne form for psykoterapeutisk intervention.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er medfølelsesfokuseret terapi?

I den buddhistiske tradition siges det, at visdommens fugl har to vinger, den ene er mindfulness og den anden er medfølelse.

Det er interessant at præcisere, at medfølelse som forstået inden for Mindfulness og psykoterapi ikke har noget at gøre med medlidenhed eller overlegenhed, men snarere er knyttet til åbenhed og følsomhed over for lidelse (vores egen og andres, og af os selv forstår vi også psykologers) og motivation til at reducere eller forhindre det.

Ifølge Paul Gilbert er der to aspekter, der følger af den definition, vi har set. På den ene side modet til komme tættere på lidelse, acceptere dem, vi ikke kan lide

, accepter vores reaktioner... På den anden side evnen til at forsøge at lindre og forhindre lidelse (dette inkluderer også tilegnelse af visdom og færdigheder, der er nødvendige for dette).

Denne model stammer fra flere kilder: evolutionær psykologi, tilknytningsteori, affektiv neurovidenskab, mindfulness og dyb psykologi og er rettet mod mennesker med høje niveauer af skam og selvkritik. Disse to aspekter ligger til grund for lidelsen for langt de fleste mennesker, der kommer til terapi.

• Du kan være interesseret i: "Terapi for at fjerne os fra lidelse: et forslag"

Faserne i denne form for intervention

Behandlingsvejledningen er en 4-lags model taget fra Russell L. Kolts, hvor terapifaserne ser forskudt ud.

1. Terapeutisk forhold

På dette stadium er udfordringen giver et varmt og sikkert miljø hvor den person, der deltager i terapi, kan genkende og opleve terapeuten som en person, der er engageret i deres velbefindende.

2. Medfølende forståelse

I denne fase vil vi fokusere på hjælpe klienter med at begynde at forstå deres følelser og livsbegivenheder på en medfølende og fejlfri måde. Her vil vi se, hvordan evolution har spillet en meget vigtig rolle i udformningen af ​​vores følelser, såvel som vores sind og vores liv.

3. Mindfulness

I denne tredje fase vi vil udvikle bevidstheden om oplevelsen i dens forskellige planer (fysisk, følelsesmæssig, kognitiv) såvel som kultivering af accept og ikke-dømmekraft.

4. Medfølelsespraksis

I denne fase vil det være muligt for patienten at ændre sin selvkritik for en venligere stemme, den medfølende jeg vil udvikle, dvs. en venlig og modig klog version af sig selv til at tjene som reference at samle nok mod til at møde de ting, der skræmmer os.

Følelsesmæssige reguleringssystemer

Et aspekt, der er meget vigtigt i terapi, og som kan hjælpe patienter / klienter med at forstå mange af deres reaktioner er de følelsesmæssige reguleringssystemer, forstået som forskellige familier af følelser, der virker i hver af OS. Der ville være tre typer følelsesmæssige reguleringssystemer.

1. Baseret på truslen

Når dette system aktiveres, er vores måde at forholde os til verden på frygt og alarm, og vores svar er baseret på flyvning, kamp eller lammelse... De følelser, der hører til dette system, er vrede, angst eller afsky.... Hans motto er "bedre sikkert end undskyld".

2. Baseret på præstation

Dette system er det, der skal gøres, når vi placerer os i mentaliteten til at søge ressourcer og aktiver belønningssystemet i os, gennem logikken med jo mere succesfuld jeg er, jo bedre føler jeg mig. Hans motto ville være: ”lad os få det gjort”.

3. Baseret på ro og tilfredshed

Dette system giver os mulighed for at bringe en vis ro og balance til hver enkelt af os. Det har at gøre med følelsen af ​​ro og sikkerhed, og det er et let system at identificere, når et barn er i selskab med sine kære. Selvpleje, meditation og at være sammen med mennesker, vi sætter pris på, gør dette system solidt.

Arbejde i terapi

Udfordringen er at indføre balance mellem de tre systemer, vi har set. Hver af dem har sin funktion, men hvad der sker i denne type samfund, hvor vi lever, er det der er en overvejelse af præstationssystemet forbundet med trusselssystemet: hvis vi ikke får det, vi ønsker, bliver vi frustrerede ...

Det ultimative mål med denne terapi er ingen ringere end at få patienterne til at bevæge sig væk fra måder at gøre det på være i verden med fokus på trusler og bringe dem tættere på en venlig, klog og sikker.

Medfølelsesfokuseret terapi CFT er blevet anvendt på en voksende liste over problemer, herunder depression, psykose, tvangsspisning, angst, vrede, traumer, social angst og personlighedsforstyrrelser.