Nerver og stress: hvad er angst for?

Mist ikke temperamentet!

Populært er der overbevisningen om, at "nerver" er som små djævle, der, når de fodres for meget, gør vores liv helvede. Faktisk transmitteres budskabet om "ikke at miste temperamentet" på det populære sprog, hvilket betyder "ro ned, bliv ikke ked af det." Og det er, at dette råd ville være meget vellykket, hvis det ikke var for den skæbnesvangre fortolkning, der gives.

Virkelig, hvis vi skulle tage "hold det køligt" ligesom hvad det virkelig betyder, og ikke som en grusom fortolkning af, hvad der vil ske, hvis vi mister dem (hvis vi ikke er rolige), der ville være langt færre angstproblemer, og selvfølgelig ville det endnu mere populære mål om "at være lykkelig" være nærmere.

Hvad er nerver?

Ud over filosofisk eller sproglig analyse er det vigtigt, at vi har en klar idé om, hvad disse "nerver" er, der tales om så ofte og især om hvordan nerver påvirker vores daglige funktion. Derfor vil vi behandle dem under udtrykket aktivering.

Først, du er nødt til at angribe den negative konnotation

. Disse nerver henviser til niveauet for mental, fysiologisk og følelsesmæssig aktivering, som oversættes til specifikke adfærd, der prøver at moderere dette niveau, altid afhængigt af opgaven i beton.

Dette koncept har ind klinisk psykologi en masse forhold til angst, det stress eller den bange. En grundlæggende egenskab ved angst er den høje aktivering, både fysiologisk og følelsesmæssig, som personen oplever. Således ser vi, hvordan de tre termer (angst, stress eller frygt) ikke er andet end forskellige repræsentationer af en høj aktivering.

Nervetyperne

Dette er et vigtigt punkt. Det er ikke det samme for os at argumentere med vores partner som de nerver, vi føler, når vi tager en eksamen, heller ikke reagere på en bange end at løbe væk fra en gal hund. Derfor siger vi, at det er opgaven, der bestemmer, hvilken type aktivering og hvilket niveau af den vi skal have. Med henvisning til typerne af aktivering skal vi vide, at vores "nerver" handler ud fra to mekanismer.

• En appetitlig eller tilnærmelse, som aktiveres i forhold til positive følelser og adfærd, som vi kan lide (som den spænding, vi føler, når vi skal score et mål, eller når vi prøver at nå et mål professionel).

• En af forsvar eller undgåelse, relateret til trusler eller situationer, som vi ikke kan lide (eksempler kan være flyveopførsel eller overlevelse af en trussel; flygter fra en fare, bekæmper en trussel ...).

Er det godt at være meget aktiveret?

Selvfølgelig, det kan være. Denne aktivering, som vi nævnte, er nyttig eller nødvendig afhængigt af opgaven. Vender vi tilbage til eksemplerne fra før, en meget højere aktivering er nyttig, hvis vi har brug for at undslippe en trussel, end hvis vi prøver at bestå en eksamen. Desuden er selve eksistensen af ​​denne aktivering nødvendig for at imødegå daglige udfordringer. Det er ikke nødvendigvis dårligt. Medmindre vi selv bestemmer.

På samme måde, som for den positive aktivering, vil der også være et forskelligt behov for det, når det kommer til at forbedre den tid, det tager at køre en kilometer, end for modtage et kys (husk at positiv aktivering ikke kun indebærer positive følelser, men adfærd, der hjælper os eller bringer os tættere på den aktiveringskilde, som i tilfældet med mål).

Genfortolker angst for at leve bedre

Hvad er det virkelige problem? Nemlig Hvorfor bliver budskabet om ikke at miste temperamentet, om ikke at have en høj aktivering, fortsat givet? Der er tydeligvis visse situationer, hvor høj ophidselse ikke er nyttigt, men hvad hvis det er? Det er ikke nødvendigt at frygte kroppens adrenalinhastighed og meget mindre konsekvenserne; ingen er blevet til et grønt muskelmonster endnu.

På et klinisk niveau er her et stort problem: den subjektive evaluering, vi foretager af vores aktivering, og hvilke konsekvenser den får. Det er blevet vist, at den mest invaliderende komponent af angst ikke er den fysiologiske eller fysiske, men den mentale.

Slap af. eksisterer teknikker til at regulere denne aktivering, kaldet, værd at redundans, deaktiveringsteknikker, blandt hvilke er muskelafslapning, meditation eller afslapning i fantasien. Og de kan bruges, når aktiveringen bliver unødvendig.

Men inden vi kommer til det, lad os relativisere. Intet sker for at miste dine nerver, og mindre, hvis de er positive nerver. Lad os give den positive spænding en chance. Lad os også give vores krop en chance for at udtrykke sig. Måske vil du fortælle os noget.