Sådan møder du din egen eller vores kære død

Selvom vi er opmærksomme på, at vi er født, lever og skal dø som en del af livscyklussen for vores eksistens, de fleste af os er ikke rigtig parat til at møde det øjeblik.

I løbet af vores levetid vi er fokuseret på at nå milepæle, mål, mål og stopper ikke med at tænke på vores død, delvis på grund af den implicitte tro på, at der er lang tid at gå indtil da.

En dag i vores liv kan vi dog modtage skæbnesvangre nyheder og være opmærksomme på den begrænsede tid, vi har tilbage. Så hvorfor ikke springe videre og bruge mere tid på denne personlige plejeproces?

Af denne grund, uanset om du er i den situation eller ej, finder du denne artikel meget interessant, hvor du kan begynde at se døden som noget naturligt.

• Relateret artikel: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"

Hvordan møder vi vores egen død?

At være bange for døden er naturligt, når vi ved, at øjeblikket nærmer sig vores tanker og bekymringer er koncentreret primært ved at være opmærksom på, hvad vi mister: kære, oplevelser, som vi nød eller havde planlagt, og varer materialer.

En uoprettelig bekymring opstår for dem, der forbliver, og føler sig skyldige over de følelser og ubehag, som vores død vil forårsage dem. Plus, frygt for smerte, lidelse, tab af evner som følge af sygdom eller stor forringelse i alderdommen.

At møde sin egen død er en sorg, det er stadig et tab. Der er forskellige faser, selvom det er vigtigt at understrege, at folk er forskellige baseret på vores oplevelser, forventninger, overbevisninger og mestringsevner. Vi kan gennemgå alle faser eller nogle, endda gennemgå det flere gange igen.

1. Afslag

Det er normalt den første reaktionVi tror ikke rigtig, at vores ende er nær Vi benægter den virkelighed.

2. Gå til

Situationer vrede, skyld over sig selv eller andre. Vi mener, at der skal være en synder.

3. Forhandling

Vi forhandler med os selv, vi lover at tro, at hvis vi ændrer noget, kan vi undgå vores død. For eksempel en sundere livsstil.

4. Depression

Vi føler, at vi ikke kan gøre noget mere, og vi har ingen motivation for at forsøge at fortsætte eller nyde noget. Følelser af tomhed og håbløshed vises. Vi kan endda føle uretfærdighed, fordi den har rørt os, og vi spekulerer på, hvorfor vi fortjener det.

5. Accept

At komme til dette trin er den mest adaptive del af den personlige sorgproces. Vi nyder aktivt den tid, vi har tilbage. Professionel hjælp kan være nødvendig for at nå dette trin.

• Du kan være interesseret i: "Accept og forpligtelsesbehandling (ACT): principper og egenskaber"

Hvad kan vi gøre, indtil slutningen kommer?

Vi kan følge retningslinjer for at dæmpe den lidelse, vi oplever, og på denne måde gradvis nærme os acceptfasen.

1. Identificer frygt

Når vi er opmærksomme på, hvad der forårsager os frygt og bekymring, kan vi lave en liste, der hjælper os med at arbejde på disse ting.

At udtrykke disse implicitte bekymringer hjælper dig med at forstå dem.. Det kan være vigtigt at tale med vores kære eller med en psykolog, der vil vide, hvordan man kan guide dig gennem processen, såsom Verónica Valderrama Hernández fra Psicoalmeria. At identificere og udtrykke vores frygt er trøstende, vi lever nedsænket i et samfund, hvor det synes tabu at tale om døden.

2. Vær taknemmelig for vores oplevelser

Den består i at huske alle de positive oplevelser i vores liv og alle vores opnåede mål. Føler, at vi har levet, giver mere betydning for alt, hvad vi har oplevet, og mindre værdi for ventende ting. Lev nutiden med intensitet, og gør hver dag virkelig det, vi kan lide.

3. Afventende problemer

Vi kan en liste over ventende situationer, som vi vil løse: løse en konflikt med en vigtig person, oprette et testamente osv... Vi vil føle os rolige, når vi løser disse problemer, og vores følelse af skyld eller ansvar for, hvad der vil ske efter vores afgang, vil falde.

4. Hjælp andre

Det er givende at hjælpe og dele med andre mennesker, der har at gøre med den samme situation. Del vores synspunkt eller perspektiv og føl med andre. Grupper dedikeret til dette emne kan være meget nyttige.

Endelig er det vigtigt at huske på, at når vi er døde, vil vi ikke føle eller lide, vil der ikke være alle de bekymringer, vi har før det øjeblik. Vores frygt er i livet, og det er det, der begrænser os og trækker kvalitetstid inden slutningen.

• Du kan være interesseret i: "De 8 slags duel og deres karakteristika"

Hjælpe en elsket i den sidste fase af livet

Efter at have modtaget nyheden om, at en elsket er i den sidste fase af deres liv, bliver vi oprindeligt nødt til at håndtere en personlig sorg. Når vi først har styret den virkelighed gennem accept, kan vi hjælpe vores elskede. Her er nogle retningslinjer, der er nyttige i denne situation.

1. Din tilstedeværelse

Det vil være vigtigt for din elskede at føle at du er tæt på. Nogle gange er det ikke nødvendigt at tale, og et smil, en kærtegn eller det at være ved siden af ​​dig vil være lige så trøstende.

2. Tal om døden

Mange mennesker ved livets afslutning har brug for at tale om døden; hvis du er forberedt, vil det være vigtigt at lytte aktivt. Undgå at ændre emnet eller bagatellisere det, ikke kun vil det ikke mindske den elskedees ubehag, men det vil også føle sig mere misforstået.

Ved mange lejligheder er det ikke nødvendigt selv at give svar, da personen i terminalfasen vil være i stand til at stille spørgsmål som en refleksion, du skal kun lytte og reflektere med det, du gennemfører en proces med integration og mening i det øjeblik, hvor du finde.

3. Psykologisk opmærksomhed

Din elskede skal muligvis håndtere al den frygt og bekymring, de oplever. At søge professionel hjælp vil være til stor hjælp.

4. Isolation

Undertiden den person, der er i den sidste fase trækker sig tilbage, undgår kære eller nægter at blive set. Du skal forstå, at det er en naturlig proces, der kan forekomme, og tag det ikke personligt. Det er en naturlig proces orienteret mod afbrydelse med livet.

Sorg efter tabet af en elsket

Efter tabet af en elsket vil vi starte en nødvendig proces for at være i stand til at forstå og integrere alle de tanker, følelser og følelser, vi oplever. Endelig, når vi er færdige med duellen, hvis det er gjort på en adaptiv måde, kan vi give et formål med livet og en retning med mening. Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig under en sorgproces:

1. Tal om din elskede

Det er trøstende at tale om det med nære mennesker eller venner. Det er nødvendigt at føle og huske, at det har været i vores liv. Ikke at tale eller forsøge at skjule minder kan tage os væk fra virkeligheden og isolere osat være i stand til at generere et intenst følelsesmæssigt ubehag.

2. Accept af følelser

Vil opleve mange følelser som tristhed, vrede, udmattelse, frustration. At genkende og navngive dem vil gøre dig opmærksom på, hvad du oplever, og vil være i stand til at acceptere dem som naturlige og nødvendige.

3. pas på dig selv

Det vil være nødvendigt at gøre en indsats, men du bliver nødt til at passe på dig selv (spis godt, motion og hvile). Det kan også hjælpe at tage sig af andre familiemedlemmer i nød.

4. Hjælp andre

Del dine følelser og tanker med andre mennesker, der beskæftiger sig med den samme situation, det er meget trøstende.

5. Husk at blive elsket på vigtige datoer

Du kan fortsætte med at integrere hukommelsen i dit liv og huske din elskede sammen med andre vigtige mennesker.

6. Professionel hjælp

Hvis du føler, at situationen er uholdbar, er du ikke alene, se en psykologspecialist. En adaptiv sorg er vigtig for at fortsætte med vores liv.

Hvis du gennemgår disse situationer, kan jeg ledsage dig og hjælpe dig. Jeg er Verónica Valderrama Hernández fra PsicoalmeriaSom psykolog vil jeg lære dig at arbejde med frygt, angst eller skyld på en mere adaptiv måde.

Hvis du eller et nært familiemedlem har brug for at tackle den dødsrelaterede sorg, med min støtte, træning og erfaring vil udvikle modstandsdygtighed og psykologiske strategier, der er nødvendige for at dæmpe følelser negativer.