Terapeutisk selvbiografi: hvad det er, og hvordan det fungerer

Den selvbiografiske metode er en teknik, der anvendes i psykoterapi godkendt af forskellige undersøgelser, som har fordele, der har at gøre med selve det faktum at fortælle ens liv og være en praksis begge skaberen som genskaber af minder, i stand til at tegne sig for noget så komplekst og studeret som erfaring human.

Det giver mulighed for en tilgang til emnets følsomhed og kultur, der kombinerer både observation og refleksion, hvilket gør det til et ideelt værktøj inden for psykoterapi.

I 1984 ville denne selvbiografiske metode blive kaldt livshistorier, hvor en selvbiografi forsøger at analysere specifikke psykologiske aspekter. I dag bruges det i psykologi fra forskellige metoder, enten til at verificere teorier, som et evalueringsværktøj eller som et terapeutisk instrument i sig selv.

Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er den selvbiografiske metode?

Selvbiografien er en fortælling, som et individ spontant giver ud fra deres følelser og tro, viser hans subjektivitet, hans måde at se verden på og følgelig hans identitet.

instagram story viewer

Det indebærer et skridt tilbage i tiden og et øjeblik for at reflektere over dit liv og at genopleve oplevelser, vigtige øjeblikke og andre ikke så meget, men også vigtige og glemte.

Vores liv består af handlinger og undladelser; af alt det, vi gjorde, og den anden ting, som vi ikke gjorde, og som vi gerne ville have gjort, eller vi synes, vi skulle have gjort. Den er lavet af tavshed og frem for alt er den lavet af ord, dem vi sagde, dem de fortalte os, dem der på en eller anden måde markerede os og udgør os. Gennem den selvbiografiske beretning er vi det omskrive vores egen historie fra et nyt perspektiv, som vores nuværende giver os.

Hvordan virker det?

Denne teknik fungerer på to hovedmåder. På den ene side, tjener som basis for dialog mellem patient og terapeut. Patienten skal stå over for sin jeg husker og glemme det, i hvis opgave terapeuten vil samarbejde ved at mobilisere patienten til at uddybe begreberne og analysere dem.

Derudover handler det ved at give information. Disse oplysninger har at gøre med følgende aspekter:

De mennesker, der er relevante i vores liv, eller hvilken rolle de spiller eller har spillet i det.
Hvilket indhold regulerer verdensopfattelsen af emnet.
De mestringsstrategier og forsvarsmekanismer, der bruges til at håndtere både interne og eksterne krav.
Synspunktet om, hvad der er sket, og hvordan deres oplevelse har udviklet sig under deres subjektivitet.

Fortjeneste

Blandt de fordele, vi kan finde, når vi udfører denne teknik, har vi for eksempel at kunne forklare sig selv, forstå ud fra en ny selvbiografisk dimension, hvor fortiden bliver til stede på en måde, der kan omformuleres, ommærkning og genbetydning. Derudover giver det mulighed for at eksternalisere problemerne og til gengæld tage en vis afstand fra dem.

Det letter også opgaven med at bestille, analysere og uddybe det problematiske indhold og på denne måde befri sig på en bestemt måde fra kvaler eller ubehag forårsaget af problemer, der ikke forstås eller kanaliseret.

Hvordan det udføres?

For at være i stand til terapi ved vi, at det grundlæggende er ordet, at patienten taler, så og som vi tidligere har set, med denne metode letter vi ord ved at bede patienten om at tale og fortælle deres historie, da vi alle har en historie der fortælle.

Dette gøres både i konsultation og hjemme, hvor du kan skrive om emner relateret til vores biografi og derefter arbejde på dem i sessioner.

Retningslinjer anvendt

Med hensyn til de retningslinjer, der bruges til at dirigere patienten, kan vi sige, at selv om der er visse retningslinjer for at gøre det, Hvert emne vil, som deres fortælling udvikler sig, opstille visse retningslinjer. Blandt de vigtigste kunne vi nævne følgende.

Inden fortællingen påbegyndes, anbefales en refleksionsperiode, patienten mindes om ikke at kritisere sig selv og at i tilfælde af skrivning skal hverken stavemåden eller formen have betydning for ham.

Med hensyn til instruktionerne kan patienten blive bedt om at starte sekventielt fra sine første minder eller lade ham gøre det, når minderne opstår; historien kan også opdeles i betydningsfulde perioder af en eller anden grund eller evolutionær. Du opfordres til at læne dig på fotografier, breve, landskaber, steder, vigtige andre. Du kan bede ham om at skifte mellem den første person og den tredje person i hans historie og opleve hukommelsen som om det var en anden.

På den anden side kan analysen af nævnte livshistorie overveje følgende skema;

Væsentlige hændelser nævnt.
Organisering af oplysningerne: det anvendte sprog og fortællingens dybde.
Aspekter, der er udeladt, eller som er mere overfladisk behandlet.
Mulige aspekter, der fortælles på en forvrænget måde, og om hvad det er nødvendigt at indsamle mere information.
Uoverensstemmelser, der antyder, at et problem undgås.
Andre punkter at spørge om i det verbale interview.
Kommentarer, der opsummerer indholdet.

Overvejelser, som terapeuten skal tage i betragtning

Terapeutens rolle er grundlæggende for, at denne selvbiografi tilegner sig terapiens rolle, deres lytning og samarbejde vil gøre dette muligt.

Først og fremmest skal du tage højde for det en selvbiografisk fortælling er underlagt både hvad der huskes og hvad der ikke huskes eller simpelthen ikke ønsker at huske og se, at der er plads til fiktion, det nogle gange af skam, eller fordi det menes, at det, vi har at fortælle, ikke ses godt.

Således kan det ske, at ikke alt, hvad der fortælles, reagerer på fakta. Men det grundlæggende i dette tilfælde ville ikke være så meget at lede efter historiens rigtighed, men at finde sandheden om emnet, at at han oplever som ægte, den betydning han giver begivenhederne i sit liv, hvordan han forklarer og definerer sin eksistens i dette verden.

Konklusion

Når man laver en selvbiografi i terapi vi kontakter hukommelsen med følelser og følelser og har mulighed for at analysere dem sammen med terapeuten, at kunne se os selv fra et andet perspektiv, fra et andet sted og være i stand til at indse problemer, som vi ignorerede, da vi sad fast i rå minder.

På denne måde vil vi være i stand til at finde nye betydninger, der vil hjælpe os med at forene os med os selv, med andre og med vores liv generelt, kan vi løse konflikter og forstå hinanden bedst.

Hvis du tror, du har en afventende konto med fortiden, hvis du har brug for at bekræfte og styrke din egen identitet, hvis du synes, du burde tilgiv og tilgiv dig selv, hvis du gennemgår et kritisk øjeblik i dit liv, så husk at selvbiografisk terapi kan være nyttigt for dig. Du kan kontakt mig for mere information, og husk at jeg kan hjælpe dig både personligt og online.