De 5 vigtigste typer tai chi

Tai chi er en af ​​de mest praktiserede orientalske kampsport i verden. Det er ikke kun en sport, men det betragtes også som en ægte afslapningsteknik, der bliver dynamisk og vinder tusinder af tilhængere hvert år.

Tai chi har sine rødder inden for yoga og taoisme og blander øvelse med filosofi, mystik og meditation. og med det formål at sikre, at brugeren opnår fuld harmoni og ro på niveau med krop, sjæl og sind.

Denne praksis er ikke homogen, idet den har forskellige modaliteter med forskellige bevægelser, rytmer og egnethed i henhold til den praktiserende persons alder og niveau. Derefter vi vil se hovedtyperne af tai chi.

• Relateret artikel: "Hvordan man lærer at meditere i 7 nemme trin"

Hvad er tai chi?

Af alle sportsgrene af asiatisk oprindelse er tai chi uden tvivl den mest kendte. Betragtes mellem en kampsport og en afslapningsteknik, repræsenterer tai chi chuan eller tai ji quan mere end bare en sportsøvelse i Kina. For kineserne er det en måde at opnå balance mellem sind, krop og sjæl på en energisk, men ikke aggressiv måde, hvis bogstavelige navn betyder "ultimativ ultimativ knytnæve." De, der praktiserer det, hævder, at det har positive effekter på deres helbred, reducerer stress og forbedrer fleksibilitet.

Dens oprindelse er relateret til taoisme og yoga og at dømme efter den måde, den udføres på, kan den ses som en slags dynamisk meditation i bevægelse. Dette er det, der helt sikkert har gjort det så populært i de seneste årtier, været mere underholdende end statisk meditation, men ikke så udmattende som en højintensitetssport. På trods af sin popularitet var det først 17. december 2020, at UNESCO klassificerede det som en immateriel kulturarv for menneskeheden.

Tai chi er en heterogen praksis med forskellige modaliteter, der er baseret på forskellige principper og med forskellige terapeutiske formål. Det skal siges, at selvom det kan hjælpe sundheden for dem, der praktiserer det, denne sport er ikke en medicinsk eller psykologisk behandling, så den er ikke en erstatning for nogen terapiImidlertid kan graden af ​​velvære, som denne kampsport bringer, hjælpe dem, der praktiserer den, til at være mere rolige.

Hovedtyper af tai chi

Udøvelsen af ​​tai chi har fem hovedmetoder, der varierer i deres repertoire af bevægelser, arbejdsstillinger og øvelser, der vil blive anbefalet afhængigt af den fysiske tilstand af, hvem der skal til øve sig.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen bærer efternavnet på den, der skabte det. Chén Wángtíng (1580–1660) fra Chenjiagou assimilerede forskellige kampsportteknikkerved at kombinere dem og give deres egen version af sporten, som de kaldte "pao chui" ("kanon knytnæve"), med rødder i Shaolin kampsport, der fik samme navn.

Som et resultat har vi en tai chi-modalitet, der består af fem rutiner med i alt 108 stillinger, der giver den stor kompleksitet, selvom det maksimale afslapningspunkt kan nås på kun én, hvis det gøres korrekt bevægelse.

2. Tai chi Yang

Det er baseret på tankerne fra Yáng Lùchán (1799-1872), hvis slægt har givet anledning til tre prestigefyldte tai chi-skoler, og som lærte sin kunst fra Chen Changxing (1771–1853).

I denne tilstand, tai chi Tilskynd lange, rolige bevægelser uden at ændre åndedrætsrytmen eller det momentum, der udøves og derfor anbefales det til nybegyndere og ældre mennesker. Den måde, den praktiseres på, har næppe ændret sig gennem århundrederne.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu er en af ​​de mest udøvede. Det har grundlæggende meget svarende til Yangs, men med ændringer, der har forenklet det i dets stillinger og med glattere bevægelser.. Navnet skyldes Wu Quanyou (1834-1902), som var studerende af Yáng Lùchán.

I løbet af det 20. århundrede blev der foretaget små ændringer, der gjorde det til en kampsport, der består af 37 bevægelser, ideel for de udøvere, der hverken havde tid eller tålmodighed til at lære de lange sekvenser mest traditionel. Takket være sin enkelhed betragtes tai chi Wu-stilen som den næstmest praktiserede modalitet i denne kampsport.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao betragtes som en variation af Wu-stilen i hænderne på Hao Yue-ru, en kampsportmester, der inkluderede langsomme og jævne spring i bevægelserne, men bibeholdt hurtige bevægelser i den originale stil.

Der er også ideen om, at denne teknik oprindeligt blev skabt af Wu Yuxiang (1812-1880), der havde to brødre, Wu Dengqing og Wu Ruqing, begge regeringsembedsmænd.

De tre brødre var interesserede i kampsport efter at have lært teknikkerne til at hænge bokse fra Shaolin-munkene sammen med deres far. De tre studerede med Yáng Lùchán, hvis børn blev passet af Wu Yuxiang, der ville introducere en sekvens af lille struktur i teknikken.

5. Tai chi sol

Sun Lutang (1860-1933) kombinerede grundlaget for hans tids velkendte kampsport, herunder Xingyiquan og Baguazhang, med tai chis hovedbevægelser.. Som i resten af ​​modaliteterne for denne kampsport bidrog Sun med sin viden om kultivering af Qi (mystisk energi), der arbejder for at opnå, ifølge ham og hans tro, balancen mellem krop og sjæl.

Denne type tai chi er en af ​​de nyeste og adskiller sig fra de andre ved, at kroppen får en højere position ud over det punkt balance falder ikke på en enkelt fod, men begge placeres i en vinkel på 45º med det formål at opnå bevægelser med større fleksibilitet og fart. Mellem bevægelse og bevægelse foretages en åbnings- og lukkeovergang.

Andre modaliteter

De fem tidligere modaliteter betragtes som de mest praktiserede og udbredte tai chi-teknikker i verden, skønt de ikke er de eneste. Blandt de andre variationer af tai chi har vi Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong og Hulei stilarter, som på samme tid Som i de andre deler de målet om at harmonisere krop, sind og sjæl og bringe fred og ro til dem, der gør det. øve sig.