Jeg kan ikke lide min tyndhed: hvordan håndterer jeg dette kompleks?

Kropsbillede er et koncept, der dannes, når vi udvikler osog er unik for hver enkelt. Det har meget at gøre med levede oplevelser, den kultur, vi lever i, forældremønstre, de modeller, vi har haft osv.

Det er noget subjektivt og består af forskellige aspekter såsom opfattelse, det vil sige den måde, vi ser os selv på; kognition, i dette tilfælde sammensat af de tanker, der er relateret til det billede; de affektive aspekter, det vil sige de følelser og følelser, det vækker hos os, og den vurdering, vi giver det; og endelig adfærdsmæssige aspekter, hvor de handlinger eller adfærd, som vi udfører, stammer fra denne opfattelse og de følelser, der er forbundet med den, er placeret.

• Relateret artikel: "6 gode tip (og vaner) til at øge din selvværd"

Komplekser med egen tyndhed

Når en person er for tynd, er det muligt, at deres kropsbillede har en negativ konnotation og derfor vækker ubehagelige følelser hos den person. Deres dag til dag ændres, og lidt efter lidt kredser alle handlinger omkring det billede: undgå situationer eller mennesker, klæde sig på en bestemt måde at skjule ubehagelige træk, kontrollere om en bestemt del af kroppen er specielt observeret, at udføre mentale eller fysiske ritualer for at få tillid, etc.

Men alt dette kan gives, selvom den person objektivt ikke er under normal vægt og derfor er det ikke et objektivt spørgsmål, hvis det ikke er resultatet af denne forvrængning af kropsbilledet eller som en konsekvens af stive (eller urealistiske) forventninger til "hvordan jeg gerne vil være".

Det faktum, at selve tyndheden er pigeonhullet som en positiv kvalitet, et aspekt, som mange ønsker, gør det undertiden især svært for person, der ikke er komfortabel med deres krop af denne grund, åbent indrømmer det og udtrykker det af frygt for at blive dømt eller endda ikke ønsker at fornærme andre.

At gøre?

Dernæst vil vi give nøgler til at imødegå dette kompleks og opnå trivsel i forhold til dit kropsbillede.

1. Bliv opmærksom på konsekvenserne af dit problem

Forsøge at identificer, at det faktisk er et element af indblanding i dit liv og find ud af, om du ændrer eller undgår enhver beslutning baseret på dette.

2. Værdier mangfoldigheden af ​​kroppe

Accepter at hver krop er forskellig, det du har stærke punkter, der er værd at fremhæve, og måske andre, som du mindre kan lide. Det kropsbillede, vi har i tankerne, passer ikke altid med vores ideal, som adskiller sig fra hinanden.

3. Rediger dine tankemønstre

Identificer tanker og følelser forbundet med den del af din krop (eller hele din krop) for at prøve at ændre dem i andre mindre alvorlige med dig selv / eller.

4. Prøv ikke at være bange for at udtrykke det

Dette behøver naturligvis ikke at være en forudsætning. Men Hvis du på et givet tidspunkt vil dele det eller tale om det normalt, må du ikke sænke farten, fordi du tror, ​​at du bliver bedømt eller at de ikke forstår dig.

5. Prøv at fokusere på sundhed

Det vigtigste aspekt, når vi taler med hensyn til vægt er hold os i antal inden for de sunde. Hvis dine kropsværdier er stramme, og din energi og vitalitet er stramme, er det prioriteten.

6. Styr dine dyder

Gør øvelsen gå over alle de gode ting, du har, og prøv at fokusere på dem så din holdning er positiv.

Forfatter: Nadia del Real López, psykolog Gral. Sanitær M-24795.