Hvad er kognitiv træning hos ældre?

Kognitiv træning for ældre er en meget nyttig terapeutisk ressource der gør det muligt at stoppe faldet af visse mentale kapaciteter.

Når vi går ind i den tredje alder, er der flere aspekter af vores psykologiske kapaciteter, der kan være i et af deres bedste øjeblikke. Det at have lært af årtiers erfaring, hvis vi forstår at udnytte det, gør os klogere og med flere kriterier for mange ting.

Det er dog også rigtigt, at alderdom kommer med begrænsninger forbundet med tidens gang og dens virkninger på vores krop, herunder vores nervesystem.

Kognitiv træning for ældre det er netop et værktøj, hvormed psykologer hjælper med at afbøde dette psykiske slid. For selvom det er rigtigt, at stort set ingen personer i pensionsalderen er så mentalt adrætte som da jeg var 20 år gammel, kan bistand fra psykologiprofessionelle have en meget positiv effekt.

• Relateret artikel: "Alderdommens 3 faser og deres fysiske og psykiske forandringer"

Hvad er kognitiv træning?

Vi kalder kognitiv træning det sæt af teknikker og strategier, som bruges af specialister i psykologisk intervention for at hjælpe dem, der har brug for det, med at bevare kapaciteten grundlæggende erkendelser.

Blandt disse mentale evner finder vi sprogbrug, udenadslære, evnen til at skelne mellem stimuli, koncentrationsevnen, skrivning, orienteringssansen, etc. Det vil sige alle de fakulteter, der giver os mulighed for at løse specifikke problemer, beslutte de bedste handlingsmuligheder og lære af, hvad der sker med os.

Kognitiv træning kan bruges hos patienter i næsten alle aldre, men dens anvendelse på ældre er særlig hyppig, fordi ældre mennesker især nyder godt af dets virkninger. Med denne type patienter er målet at stoppe svækkelsen af ​​disse kognitive evner så vidt muligt.

Det er blandt andet af denne grund, at en af ​​mine hovedlinjer i arbejdet er kognitiv træning for ældre: det enkle tidsforløb gør praktisk talt alle, der passerer pensionsgrænsen, kan opleve fordele i deres mentale og kommunikationsmæssige præstationer ved at gennemgå flere sessioner af denne type intervention.

Hvorfor falder kognitive evner med alderen?

Som vi har set, kognitiv træning hos mennesker, der er gået ind i alderdommen er nyttig, uanset om de er blevet diagnosticeret med en bestemt tilstand eller syndrom, givet at faldet i kognitive evner generelt antages at være normalt i disse aldre. Nu... hvorfor opstår dette tab af psykologiske evner?

hjernens aldring

Aldring kan observeres direkte i hjernens væv, på samme måde som det kan ses i huden på mennesker. Denne ændring i udseende, hvorved hjernebarken krymper en smule, afspejler ændringer på et funktionelt niveau i nervesystemet: neuroner arbejder ikke længere med samme effektivitet på grund af metaboliske og strukturelle ændringer i nerveceller og manges død neuroner.

Tendens til stillesiddende livsstil

Et andet aspekt at tage højde for er det ældre mennesker har en tendens til at være mindre fysisk aktive end de andre aldersgrupper, grundet mangel på energi og fysiske begrænsninger som ledsmerter eller tab af muskelmasse. Det gør det lettere at falde ind i et stillesiddende liv, hvor der ikke er en stor variation af stimuli, og derfor møder personen sjældent kognitive udfordringer.

Vedtagelse af en behagelig livsstil

I overensstemmelse med det, vi har set i det foregående afsnit, har ældre mennesker en tendens til at følge livsvaner, der passer med det, de allerede ved, og hvad de kan. En af årsagerne til dette er, at når vi vokser, finder vi miljøer og sammenhænge, ​​der de passer med vores medfødte potentialer, hvad der ved genetisk arv ikke koster os meget gør.

For eksempel, hvis nogen har en evne til kreativitet, er det meget muligt, at de når pensionering ved hjælp af gode del af sin fritid til at male, og allerede have en familie og venner, der værdsætter og støtter disse initiativer. Dette er naturligvis ikke dårligt i sig selv, men det er stadig en måde at holde sig væk fra det, der er udfordrende, noget nyt for os. Kognitiv træning for seniorer bryder med denne "komfortzone"-logik.

• Du kan være interesseret i: "De 15 vigtigste kognitive færdigheder"

Hvordan foregår den psykologiske intervention?

Hvad er metoden, som psykologer bruger, når de griber ind i kognitiv træning til ældre patienter? I mit arbejde er de 3 faser, som denne proces foregår i, følgende.

1. Vurdering

For det første skal personen evalueres for at afgøre, i hvilket omfang det kognitive slid, som alderdommen frembringer, påvirker vedkommendes evner væsentligt. Med dette mål anvender jeg en tidligere test, der tjener til at fastlægge præstationens baseline, patientens tilstand forud for den mentale træning, som han skal underkaste sig.

Derudover tjener dette ikke kun til at vide, i hvilke evner det svigter mest, og hvilke evner der er mere bevarede (og i hvilket omfang de er), men også giver dig mulighed for at spore fremskridt for at kontrollere, om du når de fastsatte mål.

2. Psykologiske interventionssessioner

Hvis det foregående stadie var karakteriseret ved indsamling af information, gribes patienten ind i denne. Til dette, i mit tilfælde, er der planlagt ugentlige besøg hos CECOPS, et sted hvor jeg henvender mig direkte til den person, der har brug for professionel intervention; disse besøg kan foretages individuelt eller i gruppesessioner, afhængigt af hver enkelts specifikke behov.

Det er vigtigt at bemærke, at i de kognitive træningssessioner for ældre psykologer begrænser os ikke til at give information: dette ville ikke være en rigtig træning, men en informativ snak. Selvom det er vigtigt at overføre teorien om, hvad der sker, er det grundlæggende aktiviteter af psykologisk karakter, der udføres af patienterne under tilsyn af den psykolog.

Disse aktiviteter kan fokuseres på forskellige domæner af menneskelig kognition: udenadslære, brug af sprog, brug af retningslinjer for at vide, hvad man skal gøre i hvert øjeblik osv.

3. øve derhjemme

Selvom de psykologiske interventionssessioner på psykologens kontor er meget vigtige, er det nødvendigt ikke at "frakoble" det, der er lært der mellem sessionerne. Du skal lære de dage for at konsolidere og forstærke disse erfaringer.

Af denne grund er en anden af ​​de funktioner, som psykologer har, at motivere og informere patienter, så de finder øjeblikke til at anvende bestemte psykologiske øvelser i deres dagligdag. Det er ikke meget forskelligt fra, hvad der sker, når vi ønsker at komme videre i skolen eller på universitetet: Vi skal studere, uanset om der er undervisning den dag eller ej.

På den anden side kan psykologer som psykologiske velværeprofessionelle også gerne have en konstant og flydende kommunikation med det nære miljø hos patienter, der er udsat for en bestemt situation sårbarhed; Disse mennesker er typisk medlemmer af din familie. Takket være dette sikrer vi, at der i dit hjem også er en kontekst, der tilskynder personen til fortsat at udvikle sig, og som kan hjælpe dem med at nå deres mål.