De 17 bedste apps til behandling af angst

Forekomsten af ​​angstlidelser er steget i det sidste årti, og eksperter advarer om, at for børn og unge stiger stress alarmerende.

Den spanske sammenslutning af børne- og ungdomspsykiatri (AEPNYA) bekræfter, at denne stigning vil have stor indflydelse på psykiatriske sygdomme hos voksne i det næste årti.

Typer af angstlidelser

I virkeligheden er angst noget, som vi alle har følt på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er en normal følelse, som endda er adaptiv. Lige før en vigtig eksamen kan f.eks. Angst manifestere sig. Angst vises normalt i situationer med stress og usikkerhed.

Nu, når angst forårsager en vis grad af funktionel forringelse i livet for den person, der lider af den, og som påvirker de forskellige områder af dit liv (f.eks. arbejde, interpersonelle relationer osv.) diagnosticeres det, der kaldes angstlidelse. Der er forskellige typer angstlidelse: Panikforstyrrelse, Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), Social fobi, obsessiv kompulsiv lidelse (OCD), generaliseret angstlidelse (GAD), agorafobi og fobi Bestemt.

• Du kan være interesseret i: Typer af angstlidelser og deres egenskaber"

Apps til behandling af angst

Sammen med den stigende forekomst af angstlidelser er der også udviklet nye teknologier. Dette har fået psykologieksperter til at forsøge at flette deres viden om sind og adfærd med fremskridt inden for teknologi. For eksempel romanen Virtual Reality Therapy.

Der er dog teknologiske fremskridt, der er mere inden for vores rækkevidde end Virtual Reality Therapy. Et klart eksempel er applikationerne til smartphones. I de senere år har der vist sig mobilapps, der sigter mod at reducere angstsymptomer. Selvom de ikke er nyttige i alvorlige tilfælde, kan de være effektive i mindre alvorlige tilfælde.

Selvom disse applikationer ikke erstatter en psykolog, kan du nedenfor finde en liste med 15 apps til behandling af angst.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)”

1. Mig jeg

Meget opmærksom på (gratis) lanceringen af ​​denne app ugen den 16. marts 2020, fordi Meyo kaldes til at revolutionere markedet for mobilapplikationer med det formål at behandle angst. Meyo kan blive dit bedste værktøj til at håndtere den stress, vi lever med, og til både at undgå og reducere virkningen af ​​angst i vores daglige liv.

Med videnskabelig støtte fra toplæger og psykologer søger Meyo, at vi er absolutte mestre i vores fysiske og følelsesmæssige sundhed. For når det lykkes os at finde en balance mellem krop og sind, påvirker problemer os mindre, har vi mere vitalitet og energi, vi står over for udfordringer med mere optimisme og er mindre modtagelige for stress og derfor angst.

Derfor er appen udstyret med en kunstig intelligens, der registrerer, hvad dine problemer og behov er, analyserer den mulige årsag til stress (eller angst) og ud fra dette giver den dig en helt personlig plan, så du kan løse det underliggende problem og gøre alt, hvad der er i din magt forbedre humør, øge vitaliteten, fremme optimisme og i sidste ende bedre proceshindringer og nyd mere af alt hvad du har omgiver.

Meyo tilbyder dig udfordringer, videoer, spil, tip og enhver form for audiovisuelt indhold, hvis effektivitet er godkendt af det videnskabelige team. Spis sundere, forbered sunde opskrifter, leg sport, præstere bedre på arbejdspladsen, meditere, gøre yoga, forbedre forholdet til vennerne, overvinde et kærlighedsbrud eller et familiemedlems død, opgive generthed, efterlade frygt, fobier og usikkerhed, stå over for problemer på arbejdspladsen eller sammen med andre mennesker, forbedre den økonomiske situation, find arbejde, lær at redde ...

Det betyder ikke noget, hvad der forårsager stress eller angst. Meyo vil have noget at tilbyde dig for at overvinde forhindringer, så du ikke kun er en sundere person, men en lykkeligere person. Uden tvivl en app, som vi vil følge meget nøje. Derudover har firmaet bag denne app købt rettighederne til snesevis af kortfilm (nogle endda Oscar-vindere), der ud over underholdende eksemplificerer de emner, der er dækket. De har flere shorts, der taler om, hvordan vi nærmer os angst, og hvordan det er muligt at overvinde det. Som altid kombinerer Meyo wellness med underholdning.

Derudover har firmaet bag denne app købt rettighederne til snesevis af kortfilm (nogle endda Oscar-vindere), der ud over underholdende eksemplificerer de emner, der er dækket. De har flere shorts, der taler om, hvordan vi nærmer os angst, og hvordan det er muligt at overvinde det. Som altid kombinerer Meyo wellness med underholdning.

• For at vide mere: "'Meyo', den app, der vil revolutionere fysisk og psykisk sundhed"
• Du kan downloade det til Android og til iO'er.

2. TerapiChat

TerapiChat er en digital platform, der stiller en bred vifte af psykologer til rådighed for brugeren, der tilbyder hjælp psykologisk afstand gennem en videoopkaldstjeneste, idet informationens fortrolighed opretholdes behandlet.

For at bruge det skal du bare vælge en serviceplan, forklare problemet og have en chartret psykolog, der er tildelt afhængigt af behovet og egenskaberne ved Brugernavn. Derudover er den første session gratis.

• På denne side Du finder mere information om TherapyChat samt interessante links.

3. Gurumind

Gurumind er en af ​​de mest komplette og tilgængelige apps til meditation og afslapning. I dets grænseflade er det muligt at finde brugervenlige ressourcer til enhver tid for at fremme følelsesmæssig balance i tider med angst eller stress.

Derudover har Gurumind forskellige sektioner afhængigt af behovet, som brugeren til enhver tid har: søvnløshed, ekstrem angst, tristhed og mere.

• På denne side der er flere oplysninger om appen samt links af interesse.

4. \ Mentavio

Mentavio er et andet af de nyttige værktøjer til behandling af angstrelaterede problemer, da det sætter brugeren når et bredt repertoire af psykologer, der kan yde psykologisk hjælp eller terapi til afstand.

Denne digitale platform, der fungerer uden behov for abonnementer og tilbyder SSL-kryptering for at garantere fortrolighed, viser profiler af psykoterapeuter at vælge imellem, hver hvoraf den ene har dine mest relevante oplysninger i din professionelle profil: CV, specialiteter, tidstilgængelighed, score fra andre brugere, priser, etc.

• Hvis du er interesseret, kan du se deres kontaktoplysninger på denne side.

5. Bekymre dig

Angst manifesteres mange gange ved at forestille sig negative og uvirkelige fremtidsscenarier. Worry Watch er en app, hvis formål er at muliggøre håndtering af irrationelle og uberettigede bekymringer eller tanker. Har en journal, der hjælper med at spore brugernes bekymringer, herunder hvad der kan ske, og hvordan situationen virkelig sluttede.

Efterhånden som brugen af ​​appen stiger, er det muligt at overvåge tendenser og lære af dine bekymrings- og angstmønstre. Ved at observere ens tanker og de faktiske konsekvenser begynder man at indse, at disse tanker i mange tilfælde er irrationelle.

6. Bekymringsboks

Worry Box på spansk betyder bekymringsboks. Denne app blev oprettet for at hjælpe folk med at tackle bekymringer og lære at håndtere denne lammende følelse effektivt. Når vi står over for denne slags kvaler, er appen giver en liste over håndteringsudtryk for at hjælpe os med at omformulere tanker. Det inkluderer også afslapningslydlyde, der hjælper med at fremkalde ro.

7. Hvad så?

Ved behandling af angst er det meget vigtigt at være opmærksom på, at man lider af dette psykologiske fænomen, og dermed forstå, hvordan dine tanker påvirker dine følelser og adfærd. Dette kan gøre forskellen mellem at få et panikanfald og rationelt at nærme sig din frygt og bekymring med et mere åbent sind. Det vil sige, det er nøglen til at lære at styre dette fænomen og at reducere intensiteten af ​​dine symptomer.

Denne applikation bruger kognitiv adfærdsterapi til at instruere sine brugere om, hvordan man identificerer negative tankemønstre og kilder til angst. Det indeholder vejrtrækningsteknikker, vane- og angstmonitorer, positive citater, fora og endda et spil.

8. MindShift

Når du lider af angst, kan du føle dig bundet til dine konstante tanker om bekymring og frygt. Mindshift prøv at hjælpe brugerne med at reducere disse tanker. Han gør dette takket være sin dagbog, hans symptomsporing og de afslapningstips, som han letter for at håndtere en kompliceret situation. Disse guidede tip fokuserer på angst, frygt og fobier og selvtillid.

9. Stress læge

Mere end Stress Doctor, denne app skal kaldes Stress Psychologist. Det er en app nyttigt for mennesker, der regelmæssigt står over for panik og angstanfald, der bruger kognitiv adfærdsterapitilgang til at hjælpe brugerne med at genoverveje deres destruktive tankemønstre, der kan føre til eller forværre deres angst. Tilbyder åndedrætsøvelser, en angstdagbog og andre muligheder.

10. Headspace

En applikation baseret på mindfulness med mindfulness og meditationsteknikker til at hjælpe med at håndtere stress og angst, forbedre trivsel og være lykkeligere generelt. Guidede meditationer er designet til at træne hjernen på kun 10 minutter om dagen med evnen til at registrere fremskridt og hjælpe med at øve selvmedfølelsesammen med et kompis-system, så man kan forblive motiveret og hjælpe andre med at gøre det samme.

11. Naturen lyder slappe af og sove

Afslapning kan være vanskelig, når nogen er ængstelige. Alligevel lyden af ​​naturen kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre. Denne applikation blev oprettet for at hjælpe brugerne med at finde ro. De forskellige muligheder inkluderer vandfald, nat i junglen, lyde af fugle og torden. Du kan også bruge applikationen som en alarm.

12. Angstfri

Høje niveauer af stress kan gøre angstsymptomer værre, hvorfor det anbefales, at stresshåndteringsteknikker ofte anbefales til mennesker med angst. Den Angst Gratis app bruger selvhypnoseteknikker for at hjælpe med at mindske stress og mindske følelser af angst. Lektionerne er guidet og udviklet af Donald Mackinnon og varer 90 minutter hver.

• Relateret artikel: "Hypnose, den store ukendte"

13. Humør

At lære at håndtere angst kræver først og fremmest at vide, hvordan man genkender det. Med denne mood tracker-applikation skal du blot indtaste, hvordan du har det til enhver tid på dagen, så du kan bruge disse indgange til spore og identificere adfærdsmønstre og tænkning.

14. Selvhjælp til angststyring

Denne app kan hjælpe dig med at håndtere angstsymptomer. Det er et selvhjælpsværktøj til styring af denne lidelse, der starter med en helhedsvision for behandlingen.

I appen finder du et angstovervågningsværktøj, instruktioner til afslapning, en behandlingsguide og et samfund, du kan interagere med. Der er også interaktive afslapningsfunktioner, som du kan bruge til at lære at bedre styre dine følelser og fysiske reaktioner.

15. Sengetid

Søvnløshed på grund af angst er hyppig i situationer, hvor en person er stresset eller har for store bekymringer. At få en god nats søvn kan gøre forskellen mellem at have en god dag eller en dårlig dag. Sengetid lader dig sove med afslappende og omgivende lyde. Det giver dig også mulighed for at spore dine søvnmønstre og giver dig information om kvaliteten af ​​din søvnhygiejne.

16. Breathe2Relax

Denne applikation er nem at bruge. Denne app er udviklet af National Center for Telehealth & Technology guider os gennem diafragmatisk vejrtrækning (eller "maveånding") og giver os mulighed for at skrive ned og huske vores eget stressniveau. Det tilbyder også informative videoer om konsekvenserne af stress.

• Du kan være interesseret: "Typer af vejrtrækning (og hvordan man lærer dem i meditation)"

17. PTSD-træner

Oprettet af National Center for PSTD, er denne app beregnet til dem, der lider Post traumatisk stress syndrom (PTSD). PTSD Coach er et selvvurderingsværktøj der forbinder brugere til supportgrupper.