Die 5 Phasen der Trauer (wenn ein Verwandter stirbt)

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der Erfahrungen, die den meisten psychischen Schmerz verursacht. Innerhalb dieser Klasse schmerzhafter Erfahrungen gibt es jedoch Nuancen, unterschiedliche Arten, Trauer sowohl emotional als auch kognitiv zu erleben.

Diese Idee hat die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross in ihrer Theorie der 5 Stadien der Trauer entwickelt, die 1969 in dem Buch Über Tod und Sterben veröffentlicht wurde. Diese Idee hilft, die Art und Weise, wie sich die Menschen in der Welt fühlen, besser zu verstehen Duell und wie sie tendenziell handeln.

Das Elisabeth Kübler-Ross-Modell

Elisabeth Kübler-Ross war eine schweizerisch-amerikanische Psychiaterin, geboren 1926, spezialisiert auf Palliativmedizin und in Nahtodsituationen. Nachdem er jahrelang im Kontakt mit unheilbar kranken Patienten gearbeitet hatte, entwickelte er das berühmte Kübler-Ross-Modell, in dem er 5 Stadien der Trauer festlegt.

Obwohl der Name dieser Theorie auf etwas anderes hindeuten mag, kam Kübler-Ross nicht zu dem Schluss, dass Nach dem Tod eines geliebten Menschen durchläuft man fünf Phasen, die immer der Reihe nach aufeinander folgen, damit sequentiell.

Was dieser Forscher tat, war vielmehr, fünf mentale Zustände zu definieren, die als Referenz dienen, um zu verstehen, wie es geht produziert die Entwicklung des Trauernden, von dem Moment an, in dem er weiß, dass sein geliebter Mensch gestorben ist, bis er dieses Neue akzeptiert Situation.

Das bedeutet, dass nicht alle Menschen in der Trauerphase alle 5 Phasen durchlaufen müssen., und dass die durchlaufenen nicht immer in der gleichen Reihenfolge erscheinen. Elisabeth Kübler-Ross hielt diese Stufen jedoch für sinnvoll als Kategoriensystem, um ein relativ einfach alle Nuancen der Trauerbewältigung, eine Phase, die sich in einigen Fällen durch das emotionale Labilität.

Die 5 Phasen der Trauer

Zusammenfassend werden die 5 Trauerphasen nach dem Tod eines geliebten Menschen von Elisabeth Kübler-Ross wie folgt beschrieben.

1. Ablehnungsphase

Die Realität zu leugnen, dass jemand nicht mehr bei uns ist, weil er gestorben ist, ermöglicht es, den Schlag abzufedern und verschieben einen Teil des Schmerzes, den diese Nachricht hervorruft. Obwohl es unrealistisch erscheint, hat es seinen Nutzen für unseren Körper, da es hilft, zu verhindern, dass der Stimmungswechsel so abrupt erfolgt, dass er uns schadet.

Die Verweigerung kann explizit oder nicht explizit sein, das heißt, obwohl wir uns verbal äußern, indem wir die Informationen akzeptieren, die der geliebte Mensch hat tot, in der Praxis verhalten wir uns so, als ob das eine vorübergehende Fiktion wäre, das heißt eine Rolle, die wir interpretieren müssen, ohne dass wir es glauben. alles.

In anderen Fällen wird die Verleugnung ausdrücklich und die Möglichkeit, dass der Tod eingetreten ist, direkt geleugnet.

Ablehnung kann nicht auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten werden, weil es mit der noch nicht vollständig akzeptierten Realität kollidiert, sodass wir diese Phase am Ende verlassen.

2. Stadium der Wut

Wut und Groll die in dieser Phase erscheinen, sind das Ergebnis von Frustration das erzeugt das Wissen, dass der Tod eingetreten ist und nichts getan werden kann, um die Situation zu beheben oder umzukehren.

Trauer erzeugt eine tiefe Traurigkeit, von der wir wissen, dass sie nicht gelindert werden kann, indem man auf ihre Ursache einwirkt, weil der Tod nicht umkehrbar ist. Was ist mehr, Der Tod wird als Ergebnis einer Entscheidung wahrgenommen, und deshalb wird nach Schuld gesucht. In dieser Phase der Krise dominiert also die Disruption, der Zusammenprall zweier Ideen (dass das Leben wünschenswert ist). und dass der Tod unvermeidlich ist) mit einer sehr starken emotionalen Aufladung, so dass es leicht zu Ausbrüchen von gehe zu.

Deshalb tritt ein starkes Gefühl der Wut auf, das in alle Richtungen projiziert wird, indem nicht es kann weder eine Lösung noch jemand gefunden werden, der vollumfänglich für die Tod.

Obwohl ein Teil von uns weiß, dass es unfair ist, richtet sich die Wut gegen Menschen, die an nichts schuld sind, oder sogar gegen Tiere und Gegenstände.

3. Verhandlungsphase

In dieser Phase versuchen wir, eine Fiktion zu schaffen, die es uns ermöglicht, den Tod als Möglichkeit zu sehen, die wir verhindern können. Irgendwie, bietet die Fantasie, die Situation unter Kontrolle zu haben.

In Verhandlungen, die vor oder nach dem Tod stattfinden können, träumen wir davon, den Prozess umzukehren und suchen nach Strategien, um dies zu ermöglichen. Zum Beispiel ist es üblich, mit göttlichen oder übernatürlichen Wesen zu verhandeln, um den Tod im Austausch für Lebensstiländerungen und "Reformen" zu verhindern.

Auf die gleiche Weise wird der Schmerz gelindert, indem wir uns vorstellen, dass wir in der Zeit zurückgegangen sind und kein Leben in Gefahr ist. Aber diese Phase ist kurz, weil sie auch nicht mit der Realität übereinstimmt und außerdem ist es anstrengend, ständig über Lösungen nachzudenken.

4. Stadium der Depression

Im Stadium der Depression (die nicht selbst ist) die Art der Depression, die als psychische Störung gilt, aber eine Reihe ähnlicher Symptome), Wir hören auf, über parallele Realitäten zu fantasieren und kehren mit einem tiefen Gefühl der Leere in die Gegenwart zurück weil der geliebte nicht mehr da ist.

Hier tritt eine starke Traurigkeit auf, die weder durch Ausreden noch durch Phantasie gemildert werden kann und uns dazu bringt, in eine existenzielle Krise wenn man die Unumkehrbarkeit des Todes und den Mangel an Anreizen bedenkt, in einer Realität weiterzuleben, in der der geliebte Mensch nicht ist. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht nur lernen zu akzeptieren, dass die andere Person gegangen ist, sondern Sie müssen auch anfangen, in einer Realität zu leben, die durch diese Abwesenheit definiert ist.

In diesem Stadium ist es normal, dass wir uns mehr isolieren und uns müder fühlen, unfähig, uns die Vorstellung vorzustellen, dass wir aus diesem Zustand der Traurigkeit und Melancholie herauskommen werden.

5. Annahmephase

Es ist der Moment, in dem der Tod des geliebten Menschen akzeptiert wird, wenn man lernt, in einer Welt weiterzuleben, in der er nicht mehr ist, und Es wird akzeptiert, dass dieses Gefühl der Besserung in Ordnung ist. Teilweise entsteht diese Phase, weil der Eindruck entsteht, dass der emotionale Schmerz des Duells mit der Zeit, aber es ist auch notwendig, die Ideen, aus denen unser Programm besteht, aktiv neu zu organisieren geistig.

Es ist kein glückliches Stadium im Gegensatz zu den anderen Stadien der Trauer, sondern zeichnet sich am Anfang eher durch das Fehlen intensiver Gefühle und durch Müdigkeit aus. Nach und nach kehrt die Fähigkeit, Freude und Vergnügen zu erleben, zurück, und aus dieser Situation normalisieren sich die Dinge normalerweise.

Ein Zyklus zum Wohlfühlen

Wie wir gesehen haben, kann Trauer viele Formen annehmen, wodurch sich das Gefühl des Verlustes allmählich wandelt, während unsere Art, diese Erfahrung zu erleben, reift. Der Schlüssel liegt in der Art und Weise, wie wir es lernen lebe mit der Idee, dass das, was wir geliebt haben, nicht mehr vorhanden sein wird, sei es eine Person, ein Objekt oder ein Teil unseres eigenen Körpers.

Um diese Verluste zu überwinden, zunächst werden sie meist durch ein Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Rastlosigkeit empfunden, müssen wir davon ausgehen, dass wir von diesem Moment an in einer anderen Welt leben müssen, in der das, wonach wir uns sehnen, nicht mehr da ist.

Irgendwann ist es möglich, sich mit dieser Realität zu versöhnen und weiterzumachen, während die psychische Gesundheit erhalten bleibt. ausgeglichen und gesund, entweder mit Inanspruchnahme einer Psychotherapie oder ohne, falls Sie dies nicht getan haben Mangel. Kaum ein Ereignis ist so schlimm, dass wir es nicht auf die eine oder andere Weise überwinden können, indem wir uns anstrengen und Zeit dafür aufwenden. Empirische Beweise zeigen, dass es in den allermeisten Fällen nach sehr schmerzhaften Ereignissen wie dem Tod eines geliebten Menschen zu einer psychischen Genesung kommt.

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