Was tun, um Angstzuständen vorzubeugen?

Schwindel gehört zu den häufigsten Symptomen von angstbezogenen Problemen. Zwar neigen viele Menschen dazu, bei dieser Form der Beschwerden ängstlich zu werden und nicht schwindelig zu werden. In psychotherapeutischen Sprechstunden trifft man nicht selten auf Patienten, bei denen in vielen Fällen das eine mit dem anderen verbunden ist.

In diesem Artikel sehen wir eine Reihe von Richtlinien und Gewohnheiten, die Sie jeden Tag anwenden sollten, um Schwindel durch übermäßige Angstzustände zu verhindern.

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Warum tritt Angst Schwindel auf?

Der genaue Mechanismus, durch den Angst zu Schwindel führt, ist nicht vollständig verstanden; Es gibt Hypothesen, um die Beziehung zwischen beiden Phänomenen zu verstehen, aber es muss berücksichtigt werden, dass im zwei beinhalten eine Vielzahl von psychologischen und physiologischen Prozessen, zusätzlich zu Unterschieden Individuell.

Einerseits ist bekannt, dass Angst geht Hand in Hand mit relativ schnellen Veränderungen des Blutdrucks

(was logisch ist, denn es ist eine Emotion, die uns anleitet, uns schnell an mögliche Gefahren oder Gelegenheiten anzupassen, die wir nicht verpassen sollten, und kurz vorher zu reagieren); Diese Veränderungen können die für den Gleichgewichtssinn verantwortlichen Organe betreffen, die sich in im Vestibül des Ohrs und auch in den Teilen des Gehirns, die mit ersterem koordiniert arbeiten.

Andererseits können plötzliche Veränderungen des Energiebedarfs des Nervensystems in Stress- oder Angstsituationen zum Auftreten von eine Lücke zwischen den Ressourcen, die der Körper an das Gehirn schickt, und denen, die es zum Funktionieren benötigt.

Darüber hinaus ist bekannt, dass übermäßiger Stress dazu führt, dass unsere Neuronen die Fähigkeit verlieren, sich an die Anforderungen der Umwelt anzupassen ihre Verschaltungsmuster mit den übrigen Nervenzellen modifizieren, sowohl im Gehirn als auch im Bereich der Empfangshalle; Dies kann auch in Angstzeiten zu einer Dekompensation führen, die zu Schwindel führen kann.

Wie wir gesehen haben, ist die Kette von Ereignissen, die dazu führt, dass Angst das Symptom Schwindel hervorruft, nicht sehr klar, aber das bedeutet nicht, dass dies nicht möglich ist. nichts, um dieses Problem zu behandeln, wenn es die Lebensqualität der Menschen erheblich beeinträchtigt, oder sogar Maßnahmen zu ergreifen, um es zu verhindern Aussehen.

Wie kann man diesen Problemen vorbeugen?

Viele Menschen haben Angst, wenn Angst mit Schwindel verbunden ist.; Es ist jedoch zu beachten, dass dieses Phänomen keine signifikante Gesundheitsgefahr darstellt. In jedem Fall können Maßnahmen ergriffen werden, um zu verhindern, dass Ihre Lebensqualität dadurch beeinträchtigt wird.

Dies ist eine Zusammenfassung mehrerer psychologischer Schlüssel, die Sie auf Ihr Leben anwenden können, um Angstzuständen vorzubeugen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die effektivste Maßnahme die Therapie ist, da Sie auf diese Weise eine auf Ihren Fall abgestimmte persönliche Betreuung erhalten.

1. Gut essen

Das Auftreten von Schwindel wird durch den Mangel an im Blut verfügbaren Nährstoffen begünstigt. Um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern, an dieser Form von Beschwerden zu leiden, beginnen Sie mit der richtigen Ernährung.

Das heißt nicht einfach nicht hungernBauen Sie stattdessen Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, die alle notwendigen Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe enthalten.

2. Gewöhnen Sie sich daran, Angst zu tolerieren

Ein gewisses Maß an Stress oder Angst ist normal und in vielen Fällen sogar von Vorteil. Denken Sie daran, dass das Problem übermäßige Angst und intensive Symptome sind, die auftreten, wenn sie sich ansammeln und nicht kommt gut zurecht, nicht die Angst selbst, was uns hilft, uns an die Herausforderungen des Alltags anzupassen und erleichtert Lass uns lernen.

So, Wenn Sie anfangen, ängstlich oder ängstlich zu bemerken, versuchen Sie nicht, diese Emotion zu blockieren; Das gibt ihm nur mehr Kraft und lässt es wachsen, weil du ihm zu viel Aufmerksamkeit schenkst. Akzeptieren und tolerieren Sie einfach ihre Anwesenheit, und das öffnet Ihnen die Tür, damit Ihre Aufmerksamkeit auf andere, befriedigendere oder anregendere Empfindungen gelenkt wird.

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3. Entspannungstechniken lernen

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, die leicht zu erlernen sind.; einige von ihnen sind für bestimmte Momente konzipiert und dauern ein paar Minuten, andere etwas länger (ca. 20 oder 25 Minuten) und kann in Ihren Zeitplan integriert werden, um Ihnen zu helfen, Angstzustände zu regulieren regelmäßig. Sehr hilfreich sind in diesem Zusammenhang zum Beispiel Achtsamkeitsübungen sowie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (letztere gehört zu den langen).

Sie suchen psychotherapeutische Hilfe?

Wenn Sie Interesse an einer Psychotherapie zur Überwindung von Angstproblemen haben, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Ich heiße Fernando Azor, und ich behandle seit mehr als 20 Jahren Patienten mit allen möglichen emotionalen, Verhaltens- und kognitiven Problemen. Darüber hinaus basiert meine Arbeit auf der kognitiven Verhaltenstherapie, die sehr wirksam gegen Angststörungen und stressbedingte Probleme ist. Derzeit nehme ich sowohl persönlich in Madrid und Tres Cantos als auch online über Videoanrufe teil. Auf diese Seite meine Kontaktdaten sind verfügbar.

Bibliographische Referenzen:

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• Saman, Y.; Bamiou, D. E.; Gleeson, M.; Dutia, M. B. (2012). Wechselwirkungen zwischen Stress und vestibulärer Kompensation - Ein Rückblick. Grenzen in der Neurologie, 3: 116.