7 praktische Möglichkeiten, schlechte Laune zu bekämpfen

Jeder Tag besteht aus vielen bereichernden Erfahrungen und Situationen, die uns ein gutes Gefühl geben. Die Realität, in der wir leben, ist jedoch nicht dafür gemacht, uns zu mögen, und wir stoßen oft auf einige ihrer scharfen Kanten. Das schlechte Laune es kann von diesen negativen Situationen herrühren, aber es kann auch unabhängig davon auftreten, was um uns herum passiert. Oft brauchen wir keine Entschuldigung, um wütend zu sein.

Dass die schlechte Laune und das, was uns widerfährt, getrennte Wege zu gehen scheinen, bedeutet jedoch nicht, dass letztere keine Ursache oder Ursache haben, in die wir eingreifen können.

Schlechte Laune aus der Psychologie bekämpfen: einige Tipps

Hier hast du Sieben Tipps, um Ihren Tag zu verbessern, wenn Sie sich schlecht fühlen und ruhig und mit ein wenig Geduld den Tag in Ordnung bringen und wieder positiv werden.

1. Nehmen Sie Ablehnungen mit Philosophie auf

Oftmals wird die schlechte Laune vermittelt durch Tatsachen, die als eine Form der Ablehnung uns gegenüber interpretiert werden

. Dies gilt insbesondere, da das digitale Zeitalter den Raum unserer persönlichen Beziehungen zu sozialen Netzwerken, Chats, Nachrichten usw.

Die einfache Tatsache, dass jemand auf die gesendeten Nachrichten nicht antwortet, kann sich sehr schlecht anfühlen, obwohl wir die Gründe für diese Vernachlässigung oder Verzögerung nicht kennen. Deshalb müssen wir berücksichtigen, inwiefern sich die persönlichen Beziehungen von denen unterscheiden, die wir durch neue Technologien auf Distanz pflegen. Die Verwendung des letzteren lässt uns immer kälter erscheinen.

2. Hör auf immer das Gleiche zu sehen

Lange Phasen schlechter Laune können einfach darauf zurückzuführen sein Du verbringst viel Zeit damit, über die gleichen Dinge nachzudenken. Insbesondere die Art von Dingen, die unangenehm sind, geben Ihnen Angst oder sie sind nicht erwünscht. Ändere das.

Ihr Alltag muss sich nicht um unangenehme kleine unvorhergesehene Ereignisse drehen und die Konzentration auf diese Dinge wird nichts lösen, denn wird als ziehen fungieren für Ihre Gedankengänge und es wird Ihnen sogar schwer fallen, kreative Lösungen zu finden. Daher kann es Ihnen helfen, zu lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Arten von Reizen zu lenken.

3. Akzeptiere, dass du nicht immer die Kontrolle hast

Was ist mit expliziten Ablehnungen, die so klar sind, dass wir keine andere Wahl haben, als sie zu assimilieren? Nun, genau, wir müssen alles tun, um sicherzustellen, dass sein Gedächtnis uns keine Probleme bereitet. Ebenso erfordern all jene Situationen, in denen es nicht so läuft, wie erwartet, von uns einen gewissen stoischen Geist.

Schulungen, um sicherzustellen, dass uns dies nicht beeinträchtigt, ist an sich ein Ziel, etwas, das uns motiviert und uns helfen kann, die schlechte Laune verschwinden zu lassen, um sie durch Sehnsucht zu ersetzen persönliches Wachstum.

4. Holen Sie sich mehr heraus

Diese Empfehlung ist ein Klassiker, ja, aber deswegen hört es nicht auf wahr zu sein. Oftmals kann eine schlechte Laune dazu führen, dass wir uns in sozialen Beziehungsdynamiken verankern, die uns negativ beeinflussen. So neigt jemand mit schlechter Laune dazu, sich sozialer zu isolieren, keinen Körperkontakt zu suchen und potenziell stressige Situationen zu vermeiden. Sie werden dazu neigen, Ihre sozialen Bedürfnisse und die damit verbundenen emotionalen Auswirkungen zu vergessen.

Soziale Beziehungen (sofern sie auftreten) können jedoch die Stimmung verbessern und sind auch ein Tor zu allen möglichen anregenden Aktivitäten: in Begleitung ins Theater gehen, laufen gehen, Ausflüge machen usw. Das Gegenteil von dem zu tun, was der Körper von uns verlangt, kann sich kurzfristig auszahlen und dazu führen, dass wir die Nachmittage mit Fernsehen und Eiscreme hinter sich lassen.

5. Lass dich ablenken

Wenn Sie mehr von zu Hause ausgehen, Sie werden sich auch mehr Umgebungen mit vielen potenziellen Ablenkungen aussetzen, und das ist gut so. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf etwas lenken lässt, wirst du die Gedankenlinie unterbrechen, die dich zu dem führt, was dich in schlechte Laune versetzt. Wenn diese Ablenkungen häufig sind und mehr oder weniger andauern, werden Sie diese Schleife, in der Sie sich gefangen haben, durchbrechen.

6. Überprüfe, ob der Hunger dich nicht beeinflusst

Auf nüchternen Magen ist schlechte Laune fast vorprogrammiert. Hunger ist eine gute Quelle von Angst und lässt den ganzen Körper aus evolutionären Gründen, die Sie erraten können, in einen Zustand der Alarmbereitschaft verfallen. Ein schlechter Essensplan, der dazu führt, dass Sie lange Fastenzeiten durchmachen, könnte Ihre Sicht auf das Leben verändern.

Jeder Reiz, der nichts mit Essen zu tun hat, erscheint überflüssig und unnötig. Und wenn Hunger geschenkt wird von Wunsch nach einer DiätAuch das Essen, das Sie essen möchten, kann zu schlechter Laune führen.

7... Und mehr schlafen!

Ja, dies ist ein weiterer dieser wichtigen und vielseitigen Tipps. Schlaf reguliert alles, was in unserem Gehirn passiert happens (und damit auch in unserem Körper), so dass die Überwachung der Wirksamkeit der Schlafzeiten viele Dinge lösen kann. Tatsächlich, zu wenig Schlaf zu bekommen kann zu mehreren Problemen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit führen...

Schlechte Laune zu bekämpfen bedeutet auch im Allgemeinen für die Gesundheit zu kämpfen, und Ihr ganzer Körper wird davon profitieren, wenn Sie es schaffen, seine schädlichen Auswirkungen zu mildern.