Kognitive Defusion: Was ist das und wie wird es in der Therapie eingesetzt

Das Konzept der kognitiven Defusion stammt aus den Ursprüngen der klassischen kognitiven Theorien, wo der Schwerpunkt des therapeutischen Prozesses nur auf den mentalen Prozessen des Subjekts lag, während andere Aspekte an Bedeutung gewannen, wie zum Beispiel angeborene Reaktionen auf bestimmte Reize.

Es ist eine Technik, die mit der Absicht verwendet wird, die negativen Gedanken eines Patienten zu modifizieren, aber nicht, um sie durch adaptivere zu ersetzen.

In diesem Artikel werden wir überprüfen, woraus diese Technik besteht, sowie einige praktische Übungen aus ihren Theorien.

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Was wird bei der kognitiven Defusion gesucht?

Durch kognitive Entfusion wird versucht, dass das Subjekt beginnt, seine Gedanken als das zu sehen, was sie wirklich sind, Gedanken, und nicht als unwiderlegbare Tatsachen der Realität. Auf diese Weise die negativen und aufdringlichen Gedanken, die die Person möglicherweise präsentiert, würden dazu neigen, ihr Gewicht zu verlieren spezifisch in Bezug auf das Unbehagen, das sie erzeugen.

Nach dieser Idee ist es nicht notwendig, dass der Mensch sein Denken ändert, was wirklich entscheidend ist, damit er aufhören kann, daran zu leiden, ist das Verstehe, dass das Denken auf eine bestimmte Weise deine Realität nicht wesentlich beeinflusst, solange du diesen Gedanken nicht in den Vordergrund stellst. Aktion.

Im Gegensatz zu kognitiven Verhaltenstechniken, die darauf abzielen, dass das Individuum durch den Prozess der Mäeutik in der Lage ist, die negative Gedanken durch andere adaptivere, kognitive Defusionstechniken werden geweckt, um die gleichen Gedanken im Subjekt zu erhalten, nur sie they verantwortlich für die Verschmelzung zwischen diesen Gedanken und den Symptomen, die der Patient präsentiert, rückgängig machen. Während dieses Prozesses sollte die Person dazu kommen, ihre unerwünschten Gedanken als belanglos für ihr Leben zu sehen.

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Wie ist die Verschmelzung mit negativen Gedanken?

Nachdem klar gemacht wurde, dass der Prozess der kognitiven Defusion versucht, das Subjekt von dem Gewicht zu lösen, das durch die negative Gedanken, die es präsentiert, ist es wichtig zu wissen, wie die Verschmelzung zwischen dem Subjekt und dem unerwünschten Gedanken entsteht.

Theoretisch sind solche Gedanken kommen aus unbewussten Aspekten, gespeist durch die Erziehung der Person. Das heißt, wenn jemand auf eine bestimmte Weise erzogen wurde, ist es normal, dass ihm während dieses Prozesses gesagt wurde, was richtig ist und was nicht.

Dann, wenn die Person sich vollkommen bewusst ist, dass es gut und schlecht, richtig und falsch gibt, beginnen in seinem Kopf Gedanken der Opposition gegen die Norm zu wirken.

Dieses Phänomen ist bei uns allen ganz natürlich, es wird nur dann zum Problem, wenn diese Gedanken Einschränkungen für den Menschen in wesentlichen Bereichen seines Lebens darstellen. Daher suchen kognitive Diffusionsmethoden der Person die Natürlichkeit ihrer Gedanken verständlich machen.

Kognitive Defusionstechniken

Schauen wir uns nun einige Werkzeuge an, die bei der Anwendung dieser Theorie nützlich sein können.

1. Formuliere unsere Gedanken

Wenn wir einen aufdringlichen Gedanken haben das uns beunruhigt, gehen wir folgendermaßen vor, um eine Aussage zu treffen; wir platzieren den Gedanken am Ende des nächsten Satzes „Ich bin nicht“ oder „Ich bin“, je nachdem, was der Gedanke ist.

Wenn wir zum Beispiel daran denken, einem Tier oder einer Person zu schaden, müssen wir einfach Platziere diesen Gedanken als "Ich bin kein aggressiver Mensch, und ich muss nicht weh tun". niemand".

2. Bewusstseinsverlust

Diese Technik besteht darin, ständig ein Wort oder einen Satz zu wiederholen, der einem in den Sinn kommt wenn wir negative Gedanken haben, so dass nach einer Weile der Wiederholung Das Wort, das gesagt wird, verliert seine Bedeutung. Dann müssen wir das gleiche mit dem Gedanken machen, der uns stört, bis wir den Sinn davon entfernen, und so kein Gedanke, vor dem wir zu fliehen versuchen, aber wir werden ihn durch ständiges Wiederholen bewältigen können.

Diese Übungen sind sehr nützlich, um unsere Realität von diesen aufdringlichen Gedanken zu befreien, die zu wirklich nervig sein, und wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, werden es mit der Zeit sehr wahrscheinlich die nervigen Gedanken verschwinden.

Bibliographische Referenzen:

• Bäcker, D. B. (2011). Das Oxford Handbook of the History of Psychology: Globale Perspektiven. New York: Oxford University Press.
• Jarzombek, M. (2000). Die Psychologisierung der Moderne Cambridge: Cambridge University Press.