Warum fühle ich mich wegen allem schuldig und wie höre ich damit auf?

Überwältigend ist die Zahl der Menschen, die mit einem großen Schuldgefühl zur Beratung kommen, von dem sie sich manchmal gar nicht bewusst sind..

Dies ist eine selbsterzeugte Emotion, basierend auf den inneren Überzeugungen, die wir darüber haben, was richtig ist und Was ist falsch? Vergleichen Sie, was wir getan haben, mit dem, was wir nach unserer Skala hätten tun sollen Werte. Aber woher kam das alles?

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Ursachen für Schuldgefühle wegen allem

Wir gehen davon aus, dass alle Emotionen sind adaptiv und erfüllen eine Funktion in uns. Wenn Schuld funktioniert, hilft sie uns, unsere Fehler zu erkennen und zu reparieren, eine Lernaufgabe zu erfüllen, um sie in Zukunft nicht mehr begehen zu können.

Damit dieser Prozess funktioniert, es gibt das, was man moralisches Gewissen nennt: es ist eine Reihe von Normen und Werten, die wir seit unserer Kindheit annehmen und verinnerlichen, um eine Ethik zu haben, die uns leitet, das Richtige von dem Falschen zu unterscheiden, um unser Verhalten und unsere Denkweise und die der der Rest.

All dies lernen wir durch Bildung in der Familie, in der Schule, in religiösen Überzeugungen, in den Botschaften, die uns durch die Medien erreichen... und die Menschen um uns herum werden zu Vorbildern für uns.

Aber woher wissen wir, ob dieses moralische Gewissen zu starr ist und uns verletzt? Wenn wir oft das Gefühl haben, dass wir diese Grenzen überschreiten und fast täglich mit Schuldgefühlen leben, müssen wir möglicherweise unser moralisches Gewissen beruhigen.

Das Problem ist, dass wir in diesem Prozess selbst Anwälte, Richter und Angeklagte sind; und unter diesen Umständen ist es für uns schwierig, Bedingungen zu gewährleisten, die die Objektivität des „Schuldurteils“ garantieren, deshalb bestrafen wir uns ohne Kontrolle und ohne Maß.

Daher braucht diese Schuld drei Hauptfaktoren, um stattfinden zu können:

• Der kausale Akt, ob real oder imaginär.
• Bei der Wahrnehmung und negativen Selbsteinschätzung dieser Tat ist es wichtig zu beachten, dass es sich nur um Ideen handelt und nicht unbedingt real sein müssen.
• Die negative Emotion, die nach den beiden vorherigen in Bezug auf Schuld auftritt: Reue. Dies wirkt unter anderem als Bestrafung in Form von Traurigkeit, Angst, Frustration, Impotenz und sich wiederholenden und unproduktiven Gedanken.

Das gewohnheitsmäßige oder permanente Schuldgefühl kann unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, da wir dazu neigen, die Realität zu verzerren, einen einschränkenden und erschöpfenden Selbstdialog zu führen und ein negatives Selbstkonzept aufzubauen.

Wenn wir über Schuld sprechen, sind wir sehr nahe an Begriffen wie Selbstwert, Perfektionismus, mangelndes Selbstvertrauen, Selbstzensur, Angst, Durchsetzungsvermögen, Gefühlsregulation... A) Ja, Schuld steht in direktem Zusammenhang mit den meisten der häufigsten emotionalen Probleme in unserer Gesellschaft, wobei es in vielen Fällen schwierig ist, die Ursache oder die Folge zwischen ihnen zu identifizieren, da sich in der Beziehung zwischen beiden ein Teufelskreis etabliert.

Beispiele

Schauen wir uns einige Beispiele für dieses Phänomen an.

„Ich halte mich für eine gute Mutter, weil ich immer da bin, wenn mein Sohn mich braucht: Ich passe auf ihn auf, spiele mit ihm, mache die Hausaufgaben für ihn. zu Hause… Aber eines Tages fühle ich mich krank und kann offensichtlich nicht alles tun, was ich normalerweise tue: Ich muss im Bett bleiben und ausruhen. Also fange ich an zu denken, dass ich eine schlechte Mutter bin, weil ich ihn vernachlässige, es ist meine Pflicht, für ihn da zu sein."

In diesem Fall wird diese Situation so interpretiert, die Person wird Angst, Frustration und Schuldgefühle empfinden. Aber finden Sie das fair oder richtig?

"Ich habe einen Partner, und ich mache immer Pläne mit ihm, da ich andere praktisch beiseite gelassen habe. Eines Tages schlagen mir meine Freunde einen Plan vor, den ich mir schon lange gewünscht hätte, und natürlich unterschreibe ich. Im Moment fange ich an zu denken, dass ich eine schlechte Freundin bin, weil ich meinen Partner verlassen habe."

In diesem Fall wird sich die Person auch schuldig fühlen. Denkst du, es ist gesund oder der Realität angepasst?

Wie können wir aufhören, uns wegen allem so schuldig zu fühlen?

Natürlich kommen noch viele andere Glaubenssätze ins Spiel, an denen gearbeitet werden muss, aber Der Schlüssel liegt darin, Verantwortung von Schuld zu unterscheiden.

Wenn wir Verantwortung für unser Handeln übernehmen und unsere Grenzen und alles, was wir nicht unter unserer Kontrolle haben, akzeptieren, Wir werden in der Lage sein, uns anzupassen, indem wir aus unserer Erfahrung lernen und das ändern, was für uns und die / als das Beste ist der Rest:

• Schuld spricht von uns als globaler Person; Es ist ein entscheidendes und unverrückbares Urteil, weshalb es uns blockiert und uns keine Möglichkeit lässt, etwas zu ändern.
• Verantwortung erleichtert es uns, etwas Bestimmtes zu spezifizieren und zu übernehmen, und ermöglicht es uns, zu ändern oder zu modifizieren, was wir brauchen oder für angemessen halten.

Abschließend, Schuld hängt von einem Teil von uns ab, an dem wir arbeiten und handeln können; Wir können Strategien erlernen, um uns von unangemessenen Schuldgefühlen zu befreien, indem wir uns erlauben, verantwortungsbewusste Menschen zu sein.

Dies ist etwas, das viele Menschen in der Therapie nachgefragt haben. Wenn Sie also Hilfe benötigen oder Fragen dazu haben Zögern Sie nicht, uns zu diesem und / oder einem anderen Thema zu kontaktieren, da wir uns freuen, dies zu tun dir helfen.