Unerwünschte Einsamkeit: Was ist das und wie können wir sie bekämpfen?

Die ungewollte Einsamkeit Es ist ein psychisches Unbehagen, das viele Menschen betrifft und das oft in Psychotherapiesitzungen auftritt. Mal sehen, woraus es besteht.

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Was ist ungewollte Einsamkeit?

Unerwünschte Einsamkeit ist das Gefühl, das ein Teil der Bevölkerung erlebt, in dem sie das Gefühl haben, keine Unterstützung oder niemanden zu haben, auf die sie sich verlassen können.

Dies bedeutet nicht, dass diejenigen, die es erleben, körperlich isoliert sein müssen, sondern dass trotz im Kontakt mit anderen Menschen fühlen sie sich nicht von ihnen bedeckt, was zu einem klinischen Unbehagen führt bedeutend und eine Verschlechterung der Lebensqualität.

Eine Person mag sich freiwillig vom Rest der Gesellschaft isolieren, aber im Gegensatz zu unerwünschter Einsamkeit wird diese Isolation in diesen Fällen aktiv angestrebt und verursacht kein Unbehagen.

Eine ungewollte Einsamkeit allein stellt noch keine Diagnose dar, es besteht jedoch in der Regel eine Komorbidität (Auftreten von 2 Störungen gleichzeitig) mit anderen Störungen wie Depressionen, Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen oder Borderline-Störung die Persönlichkeit.

Was verursacht es?

Es ist keine monofaktorielle Ursache, es wird normalerweise erzeugt als Ergebnis der Vereinigung verschiedener Risikofaktoren die in dieser Einsamkeit enden.

Einige dieser Faktoren könnten sein: Probleme mit der sozialen Kompetenz, denn wenn jemand nicht in Beziehung treten kann, wird es für ihn schwierig sein, einen sozialen Kreis aufzubauen, in dem er sich unterstützt fühlt.

Ein weiterer Faktor, der bei vielen Gelegenheiten auffällt, ist das Alter, da leider zu oft ältere menschen werden isoliert ihrer Umgebung, weil es für sie schwieriger ist, Kontakt zueinander aufzunehmen, Tod von Freunden und Familie. Veränderungen in Ihrem Umfeld wie Wohnungswechsel, Verlust von Familienbesuchen... All dies führt dazu, dass die Person ihre sozialen Wurzeln immer mehr geschwächt sieht.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist schließlich die geografische Mobilität, da Beim Wohnortwechsel bleiben oft geschwächte Beziehungen zurück Und es kann schwierig sein, es zu pflegen und gleichzeitig ist es sehr schwierig, neue Beziehungen aufzubauen.

Was sind die Konsequenzen?

Viele Male kann zu Angst, Depression, Selbstwertproblemen führen, Angst vor sozialen Situationen... All dies kann mehr oder weniger stark auftreten, aber es ist offensichtlich, dass es tiefe Frustration und negative Gefühle erzeugt, die sich schließlich auf andere Bereiche des Lebens der Person ausbreiten.

Zusätzlich zu den bereits besprochenen Konsequenzen kann versucht werden, diese Einsamkeit durch gesundheitsschädliche Verhaltensweisen zu ersetzen wie Drogenkonsum oder andere Süchte, können das Risiko von Selbstmord, kriminellem und asozialem Verhalten erhöhen.

Andererseits hat sich in den letzten Jahren gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen ungewollter Einsamkeit und der Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, besteht.

Wer bekommt es normalerweise?

Abgesehen von den Älteren Welche anderen Profile neigen dazu, unter ungewollter Einsamkeit zu leiden?

Es gibt kein einheitliches Profil, denn obwohl die Menschen eher an ältere Menschen denken, ist die gesamte Gesellschaft diesem Risiko ausgesetzt. Angefangen bei der Kleinsten, in der Sie, wenn Sie keine ausreichende soziale Bildung und Chancen haben, Wenn sie mit Gleichaltrigen interagieren und Referenz- und Bezugspersonen haben, könnten sie unter Einsamkeit leiden, nicht gewünscht.

Die Pubertät ist bekannt als eine Zeit der Veränderung und manchmal der Distanzierung von der Familie, um sich Freunden zuzuwenden. Dies führt zu dem Risiko, dass diese Entwicklung nicht gut gemanagt wird kann zu einer Leere führen sich nicht in das eine oder andere integriert fühlen.

Darüber hinaus sind sowohl im Jugend- als auch im Erwachsenenalter Social Media ist ein riesiger Frustfaktor, da wir denken, dass sie uns vereinen und Einsamkeit vermeiden, aber sie neigen dazu, oberflächliche Beziehungen zu erzeugen und in hohem Maße den sozialen Vergleich zu fördern. Dies liegt daran, dass die "beste Version" angezeigt wird und sie bei der Person, die diese Informationen erhält, eine Voreingenommenheit erzeugen kann, da sie glaubt, "er sei weniger kontaktfreudig" als ihre Umgebung.

Hat es in den letzten Jahren zugenommen? Warum?

Diese mögliche Wahrnehmung von Einsamkeit gab es schon immer, sie wurde aber durch die Nutzung sozialer Netzwerke und durch der aktuelle Lebensrhythmus, der es uns nicht erlaubt, so intensive soziale Beziehungen aufzubauen, denn Stress bedeutet, dass wir kaum Zeit haben, uns sinnvoll zu verbinden.

Die Wahrheit ist, dass wir in eine besorgniserregende Realität geraten, in der unsere Routine und der verschärfte Einsatz neuer Technologien, die Geschwindigkeit, mit der alles abläuft... es hindert uns daran, uns so zu sozialisieren, wie wir sollten.

Wie beeinflussen neue Technologien das Gefühl der Einsamkeit?

Obwohl sie einen positiven Einfluss haben können, da sie es ermöglichen, Beziehungen zu pflegen oder aufzubauen, ist die Wahrheit, dass neue Technologien dies auch tun Auf eine sehr negative Weise, denn es scheint uns, dass jeder viele Freunde hat, mit denen er ausgehen kann, wir können in Vergleiche geraten und fühlen uns sehr isoliert. Auf der anderen Seite waren wir alle in Meetings, in denen die Leute auf ihr Handy schauen statt auf das vor ihnen. Diese Taten isolieren uns.

Wie können Sie dieser emotionalen Isolation entgegenwirken?

Bei jedem Profil ist es wichtig zu beurteilen, ob es wirklich ein soziales Netzwerk gibt, nicht unbedingt ein sehr großes, und ob sich die Person trotz der Tatsache, dass es existiert, weiterhin allein gelassen fühlt.

In unserer Klinik Mariva Psychologen, in Valencia nehmen wir eine angemessene Bewertung der Erfahrungen jedes Patienten vor, da Dieses Gefühl der Einsamkeit kann ein Symptom einer anderen psychischen Störung sein. Basierend auf dem, was bewertet wurde, können Sie an den Gedanken und Verhaltensweisen der Menschen arbeiten.

Wenn ich zum Beispiel denke, dass ich allein bin und das nicht real ist, muss ich sehen, warum ich das denke, welche Erwartungen ich habe, denn wenn ich jeden Tag einen Sozialplan haben möchte, Vielleicht habe ich unrealistische Erwartungen, oder wenn ich kein soziales Unterstützungsnetzwerk habe, kann ich anfangen, nach Aktivitäten zu suchen und soziale Werkzeuge zu trainieren, um in der Lage zu sein erstelle es.

Auf der anderen Seite, wenn wir davon sprechen, dass diese Einsamkeit ein Symptom einer Angststörung, Depression, Selbstwertproblemen ist... sie muss in der psychologischen Therapie als globales Ganzes behandelt werden.

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Wie kann man helfen?

Wenn wir feststellen, dass sich jemand in unserer Umgebung einsam fühlt, wie bei älteren Menschen, müssen wir Versuchen Sie, unsere Zuneigung stärker auszudrücken und schlagen Sie Orte vor, wo Sie hingehen können verwandt sein. Erinnere dich daran Wir sind soziale Wesen und dass wir uns nicht wohl fühlen, wenn wir diesen Bedarf nicht gedeckt sehen.