Emotionale Gesundheit: 7 Tipps, um sie zu verbessern

Emotionale Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil unseres allgemeinen Wohlbefindens, zu der auch unsere körperliche und soziale Gesundheit gehört. Heutzutage wird viel über emotionale Gesundheit und Glück gesprochen, aber… was genau ist emotionale Gesundheit? Wie können wir es verbessern? In diesem Artikel werde ich über dieses Konzept sprechen und Ihnen einige Tipps geben, um mehr psychisches Wohlbefinden zu genießen.

• Verwandter Artikel: "Gesundheitspsychologie: Geschichte, Definition und Anwendungsgebiete"

Was ist emotionale Gesundheit?

Lange Zeit galt die allgemeine Gesundheit als gleichbedeutend mit der Abwesenheit von Krankheit; 1947 definierte die WHO dieses Konzept jedoch als "einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens". Das heißt, um eine gute allgemeine Gesundheit zu genießen, müssen wir über eine gute körperliche Gesundheit, ein psychisches Wohlbefinden und ein soziales Wohlbefinden verfügen. was nicht nur eine gute Qualität in den zwischenmenschlichen Beziehungen und Freundschaften beinhaltet, sondern auch einen anständigen Arbeitsplatz, eine stabile wirtschaftliche Situation, usw.

Wenn wir über psychisches Wohlbefinden sprechen, meinen wir emotionale Gesundheit, ein komplexes Konzept, das sich darauf bezieht, sich selbst gut zu fühlen und auf Ziele und Motivationen ausgerichtet zu sein. Es ist ein Gefühl der Zufriedenheit, in dem die Zukunft mit Optimismus und Hoffnung wahrgenommen wird. Menschen mit guter emotionaler Gesundheit haben das Gefühl, dass das Leben einen großen Sinn und Zweck hat, mit dem sie fertig werden können Widrigkeiten und Stressbewältigung, genießen ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit, Ruhe und Freizeit, sind selbstbewusst und haben ein Hohes Selbstbewusstsein.

• Das könnte Sie interessieren: "Die 8 Vorteile einer Psychotherapie"

Tipps zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit

Eine gute emotionale Gesundheit zu genießen, hat viel damit zu tun, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und gesunde Gewohnheiten haben. Aus diesem Grund können Sie einer Reihe von Strategien folgen, die Ihnen helfen, eine größere emotionale Gesundheit zu genießen.

1. Nehmen Sie an einem Workshop zur emotionalen Intelligenz teil

Emotionale Intelligenz ist heute eines der wichtigsten Konstrukte der Psychologie, da die emotional intelligente Menschen fühlen sich wohler, haben mehr Selbsterkenntnis, trinken besser Entscheidungen, Stress besser bewältigen, besser kommunizieren, gesündere zwischenmenschliche Beziehungen haben, unter anderen Tugenden, die Sie im Artikel sehen können: "Die 10 Vorteile emotionaler Intelligenz”

Glücklicherweise ist es möglich, die emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und zu regulieren, zu verbessern. Es gibt viele Workshops, die dir helfen, ein emotional intelligenter Mensch zu werden.

2. Sport treiben

Das allgemeine Wohlbefinden besteht, wie bereits erwähnt, aus drei Hauptbereichen: körperliche, geistige und soziale Gesundheit. Diese lebenswichtigen Bereiche sind miteinander verbunden, also Eine gute körperliche Gesundheit hat einen positiven Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden.

In diesem Sinne wird körperliche Bewegung unerlässlich, wie wir in unserem Artikel "Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung" erläutert haben. Sport verhilft uns nicht nur zu einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit und einem guten Körper, sondern lässt uns auch loslassen Endorphine, Serotonin, Noradrenalin und andere Neurotransmitter sie verursachen uns angenehme Empfindungen und verbessern unsere Stimmung.

3. Übe Aktivitäten, die dir Spaß machen

Ein Großteil des psychischen Wohlbefindens und der emotionalen Gesundheit hat damit zu tun, unser eigenes Leben zu genießen. Zu wissen, was wir gerne tun und was uns in einen "Zustand des Flows" versetzt, ist der erste Schritt, um ein erfülltes Leben zu genießen. Ein wichtiger Teil des sozialen Wohlbefindens ist ein anständiger Job und eine gute finanzielle Lage, was unsere emotionale Gesundheit beeinflusst, aber nicht alles im Leben sollte das sein.

Malst du in deiner Freizeit gerne oder spielst du Gitarre? Fühlen Sie beim Tanzen ein Gefühl der Ekstase? Was immer dich glücklich macht Nehmen Sie diese Aktivitäten in Ihren Wochenablauf auf um mehr emotionale Gesundheit zu genießen.

4. Kämpfe für dein persönliches Wachstum

Es gibt viele Studien, die belegen, dass lebenswichtige Ziele unser geistiges Wohlbefinden fördern und uns motiviert halten. Tatsächlich kann uns das Nicht-Wissen, was wir im Leben wollen oder wohin wir gehen, in einen Zustand der existenziellen Krise und Depression führen. So dass Es ist wichtig zu definieren, was unsere Anliegen sind und wo wir in Zukunft gerne sein möchten. Ob in Bezug auf Studium, Beruf und jeden Bereich unseres Lebens.

Und wenn wir uns mit unseren lebenswichtigen Zielen verbinden und mit dem, was wir wirklich wollen und natürlich dafür kämpfen, ist unser Die Reise zur persönlichen Entwicklung wird zu etwas Aufregendem, das uns Leben gibt und uns eine gute Gesundheit ermöglicht emotional.

Verwandter Artikel: "Persönlichkeitsentwicklung: 5 Gründe zur Selbstreflexion”

5. Realistische Ziele setzen

Wie Sie im vorherigen Punkt gesehen haben, ist es der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden, lebenswichtige Ziele zu haben. Nun wirken sich unrealistische Ziele negativ auf uns aus, denn sie verursachen uns Frustration und können unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Bei der Festlegung von Zielen ist es immer notwendig, unsere Ressourcen zu berücksichtigen. Ebenso müssen die Ziele herausfordernd, aber auch erreichbar sein. Sie können 10 Tipps kennen, um Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie auf diesen Link klicken.

6. Positive Beziehungen stärken

Es gibt mehrere Studien, die das bestätigen positive zwischenmenschliche Beziehungen beeinflussen unsere emotionale Gesundheit positiv. Nicht nur das! Sie beeinflussen auch unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich der körperlichen Gesundheit.

Eine dieser Studien ist die, die der Wissenschaftler Yang zusammen mit seinen Mitarbeitern durchführte, die nach der Analyse der Gesundheit von Menschen mit zwischenmenschlichen Beziehungen Gesunde und isolierte Personen fanden, dass erstere eine bessere allgemeine Gesundheit genossen: guter Blutdruck, niedrigerer Body-Mass-Index, usw. Die Studie wurde veröffentlicht in Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

7. Lebe in der Gegenwart und übe Akzeptanz

Wissenschaftliche Studien bestätigen auch, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, also einen mentalen Zustand entwickeln, in diejenigen, die ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, mit einer Haltung des Mitgefühls und der Nicht-Verurteilung, erfreuen sich einer besseren Gesundheit emotional. Wenn Sie noch nicht wissen, was Achtsamkeit ist, erklärt Ihnen der Psychiater Javier García Campayo es im folgenden Interview: Javier García Campayo: "Achtsamkeit ist gekommen, um zu bleiben, weil sie enorme wissenschaftliche Beweise hat"