8 Ideen, um mit Traurigkeit umzugehen

Glück ist zur unmöglichen Sehnsucht derer geworden, die unangenehmen Emotionen mit voller Geschwindigkeit entkommen, fliehen, ohne zu wissen, wohin oder warum. Zumindest bewusst.

"You are here to be happy" 4,2 Milliarden Dollar wurden von einer bekannten Softdrinkmarke ausgegeben, um uns verständlich zu machen. Die Realität sieht anders aus.

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Traurigkeit, der große Feind

Wir wissen, dass Glück und Freude nicht dasselbe sind und das Früher oder später taucht Traurigkeit auf, ein Gefühl, das eher unangenehm als negativ ist.

Diese Emotion tritt auf, wenn wir das Gefühl haben, etwas Wertvolles verloren zu haben, sei es eine Person, ein Objekt oder sogar eine Gelegenheit (die hat sich nicht traurig gefühlt, wenn eine Illusion gefallen ist, oder wenn wir erkennen, dass wir nicht die gleiche Person sind wie vor der Pandemie?). Der Verlust muss nicht als irreversibel wahrgenommen werden, und je bedeutender der Verlust für uns ist, desto trauriger werden wir sein.

Die Traurigkeit hilft uns, introspektiv zu sein, eine Situation ohne übermäßigen Optimismus zu analysieren und ein Problem zu bewerten. Auf der sozialen Ebene lädt es andere ein, Empathie zu empfinden und ermutigt zu Hilfe.

Darüber hinaus sind wir weniger anspruchsvoll bei den Traurigen, da dies angesichts von Verantwortlichkeiten oder Zeitplänen als sicheres Geleit dient (manchmal zu profitabel für die Traurigen!).

Wenn es stark wird, kommt es nicht allein. Es folgen Gefühle von geistiger und körperlicher Vitalität, Verlust der Begeisterung und verlangsamter Stoffwechsel.

Lass uns ein paar Vorschläge machen, um mit Traurigkeit umzugehen

Dies sind einige Schlüsselideen, um zu lernen, mit Traurigkeit umzugehen.

1. Traurigkeit ist ein Teil des emotionalen Regenbogens, den wir fühlen können

Empfangen Sie die Emotion und reflektieren Sie, was sie Ihnen sagt. Wenn Sie versuchen, es zu vermeiden, wird es wieder angezeigt. Im Allgemeinen, wenn wir über Emotionen sprechen, "kommt das, was man durch die Tür wirft, durch das Fenster zurück."

2. Schade, traurig zu sein?

Wenn sie uns sagen „wein nicht“, „sei ein Mann“... Wir lernen, Traurigkeit zu verbergen, als wäre sie Teil von etwas, das nicht normal ist. Versuchen Sie es zu teilen! Emotionen zu sozialisieren hilft uns, mit ihnen umzugehen. Wenn wir uns verstanden fühlen, verliert unsere Traurigkeit an Intensität, sodass wir uns davon lösen und die Situation objektiver betrachten können.

3. Es spielt keine Rolle, wenn Sie nicht wirklich wissen, woher es kommt und wohin es geht!

Manchmal bleiben wir im „Bedürfnis“ stecken, unsere Traurigkeit aufzulösen; das heißt, genau zu wissen, woher es kommt. Diese Überanalyse kann zu Lähmungen führen, geraten in einen Teufelskreis, aus dem man nur schwer wieder herauskommt.

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4. Nimm dir Zeit um traurig zu sein

Du musst nicht sinken, wenn du die Emotion lebst. Es ist nicht so gefährlich.

5. Verwalten Sie die Zeit, bevor Sie Entscheidungen treffen

Wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen müssen, schätzen die Möglichkeit, sie zu verschieben Wenn du denkst, dass dich die Traurigkeit genommen hat

6. Vergiss das Physische nicht

Holen Sie sich den bestmöglichen Schlaf, trainieren Sie und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie gerne tun oder tun möchten. Dieser Punkt ist entscheidend.

Die Leute sagen oft: "Da ich traurig bin, mache ich nicht, was ich will, weil ich nicht die gleiche Zeit haben werde." Gehe gegen dieses Schema, tue Dinge, obwohl du traurig bist! Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Momente haben, um Traurigkeit zu akzeptieren, es ist kein Aufruf, sie zu vermeiden.

7. Aus den Krisen der Vergangenheit lernen

Schauen Sie sich die Erfahrungen an, bei denen Sie in der Vergangenheit Versagen, Verlust und Schmerz empfunden haben, und versuchen Sie, sie mit Ihrer aktuellen Situation in Verbindung zu bringen.

8. Achte auf die Gedanken, die Traurigkeit begleiten

Oft geht diese Emotion mit besonderen Herangehensweisen an die Realität einher. Diese „Gläser der Traurigkeit“ sind so abgestuft, dass das Leben grauer erscheint, als es ist. Traurigkeit sagt uns also, dass unsere Erfolge weniger wert sind als unsere Misserfolge, dass die Dinge schwieriger sind als sie sind, dass ein Fehler schmerzhaftere Folgen haben wird als er haben wird und wir wenig Einfluss auf die Ergebnisse haben, die wir warten.

Abschluss

Bestimmt, Die Flucht vor der Traurigkeit ist die Flucht aus einem Teil des Lebens. Der Versuch, den Schmerz zu amputieren, wird ihn mehr als nötig enzysten, sodass er bei uns wie ein Phantomglied bleibt, das unser tägliches Leben umkreist.

Ein inspirierendes chinesisches Sprichwort sagt: Sie können nicht verhindern, dass der Vogel der Traurigkeit über Ihren Kopf fliegt, aber Sie können verhindern, dass er sich in Ihrem Haar einnistet.