Wie erkennt man Fälle von Hypochondrie und was ist zu tun?

Die Notwendigkeit, unser Wohlergehen zu gewährleisten und auf seine körperliche Unversehrtheit zu achten, ist einer der Faktoren, die die Evolution unseres Gehirns und unsere Verhaltensmuster am stärksten beeinflusst haben Verhalten.

Deshalb leiden wir zum Beispiel unter Angst oder Angst, unangenehmen und sogar schmerzhaften Emotionen die wir jedoch relativ häufig erleben, weil sie für uns nützlich sind Überleben.

Aber manchmal kann uns diese Veranlagung, Gefahrenzeichen zu erkennen, wo es keinen Grund gibt, uns Probleme bereiten, und Hypochondrie ist ein Beispiel dafür. Hier Wir werden sehen, wie man Hypochondrie erkennt, sowie einige Tipps, um sie zu überwinden.

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Wie erkennt man einen Fall von Hypochondrieproblemen?

Gerade in jüngster Zeit, in der die hohe Bevölkerungszahl und die Dynamik der globalisierten Welt zu mehreren Pandemien und Epidemien geführt haben, ist die Linie, die trennt eine vernünftige Sorge um die eigene Gesundheit einerseits und eine ungerechtfertigte Besessenheit von der Möglichkeit von Krankheiten andererseits etwas verschwommen.

Es ist jedoch immer möglich, Extremfälle zu erkennen, in denen die Wahrnehmung des Körperzustandes wird so pessimistisch, dass sie mit der Realität völlig unvereinbar ist. Dies ist bei Hypochondrie der Fall, die nicht nur nicht dazu beiträgt, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verhindern, sondern auch zu einem Problem für diejenigen wird, die sie entwickeln.

Hypochondrie oder Hypochondrie ist eine psychische Störung, die durch die Neigung zu Glauben Sie, dass Sie eine Krankheit haben, obwohl es keine vernünftigen Gründe gibt, dorthin zu gelangen Fazit.

Dies führt dazu, dass sie in einer Vielzahl kleiner Ereignisse von geringer Bedeutung Anzeichen für eine Pathologie sehen., oder dass sie nicht zu viel über den Gesundheitszustand aussagen, den man hat.

Hier werden wir einige seiner charakteristischsten Merkmale sehen.

1. Was weist darauf hin, dass hypochondrischer Stress nicht gerechtfertigt ist?

Wie wir gesehen haben, haben Menschen mit Hypochondrie eine große Leichtigkeit zu glauben, dass sie an Krankheiten leiden, bis die weisen darauf hin, dass diese Neigung, mit vermeintlichen Anzeichen und Symptomen von Pathologien ängstlich zu sein, ihre Qualität der Lebensdauer.

Hier ist es wichtig, innezuhalten und über den Unterschied zwischen was wir als vernünftige Gründe für den Verdacht auf eine Pathologie einerseits und die objektiven Gründe dafür betrachten können. Sie mögen gleichwertig erscheinen, sind es aber nicht.

Beispielsweise können einige Erkrankungen im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen sehr schwer zu behandeln sein. objektivieren, da letztlich das Vorhandensein einer Empfindung von. seine Anwesenheit signalisiert Schmerzen. In Fällen dieser Art gibt es keine objektive Realität, auf der die Idee von "Ich habe eine Krankheit" basiert, aber es ist vernünftig zu glauben, dass in unserem Körper etwas nicht stimmt.

Hypochondrie hat also damit zu tun, dass Ereignissen oder Phänomenen, die nicht einer Krankheit zugeschrieben werden sollten, zu viel Bedeutung beigemessen wird.

2. Es ist nicht nur eine Obsession mit Gesundheit

Zu sagen, dass ein Hypochonder eine Person ist, die sich übermäßig um ihre eigene Gesundheit kümmert, wäre ungenau. In Wirklichkeit basiert Hypochondrie auf einer spezifischeren Art von Sorge: Es ist nicht die Notwendigkeit, durch einen perfekten Körper Gesundheit zu erlangen, sondern die Angst, die Gesundheit zu verlieren.

3. Kraft tanken durch Grübeln

Psychologisches Grübeln ist das, was passiert, wenn uns immer wieder eine beunruhigende mentale Idee oder ein Bild in den Sinn kommt und wir wünschen, es würde aus unserem Bewusstsein verschwinden. Bei Hypochondrie passiert das sehr oft, denn da gehen wir davon aus, dass es ein Problem in unserem Körper gibt Fast jeder Reiz oder jede Empfindung, die wir als abnormal empfinden, kann uns dazu bringen, über die Möglichkeit einer Pathologie nachzudenken.

Die Tatsache, dass wir uns diesen unangenehmen Situationen mehrmals aussetzen, führt wiederum dazu, dass die Angst wächst Vorfreude, angesichts der Möglichkeit, dass mit einem neuen Tag neue Zeichen eintreffen, die wir haben Erkrankung.

4. Es dauert mit der Zeit

Hypochondrie es ist eine anhaltende Veränderung, die Monate andauert. Es geht nicht darum, einen Dokumentarfilm über die Auswirkungen von verarbeiteten Lebensmitteln anzuschauen und einen Nachmittag lang darüber nachzudenken.

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Machen?

Dies sind einige Tipps, die Menschen helfen können, die Hypochondrie entwickelt haben.

1. Zur Psychotherapie gehen

Der erste und wichtigste Rat ist, sich von Psychologen helfen zu lassen, denn nur durch dieses Verfahren erhalten Sie eine personalisierte Betreuung und angepasste Interventionsmaßnahmen die Besonderheiten Ihres Falles, und auch von Fachleuten, die speziell für Eingriffe dieser Art ausgebildet sind nett. Denken Sie natürlich daran, dass die Therapie ein Prozess ist, der Engagement erfordert, und dass es bedeuten kann, dass Sie früh aufhören, an die Startbox zurückzukehren.

2. Führe ein Tagebuch, in dem du aufschreibst, was du fühlst

Es ist wichtig, dass Sie sich daran gewöhnen, über die mit Hypochondrie verbundenen Gedanken und Gefühle hinaus zu sehen; Das Ideal ist, dass Sie sich nicht darauf beschränken, sie in Ihrem eigenen Fleisch zu leben, sondern auch lernen, wie und wann sie entstehen.

Durch diesen Prozess des psychologischen "Reverse Engineering", bei dem Sie beginnen, die Denkmuster zu entdecken, die hinter Hypochondrie steckt (wenn sie ausgedrückt wird), wird es für Sie einfacher zu verstehen, inwieweit diese Ideen sind irrational.

Um dies zu erreichen, ist es sehr nützlich, eine Selbstregistrierung zu führen: ein Ort, den Sie immer griffbereit haben sollten und an dem Sie grundlegende Informationen über das, was Sie denken, fühlen und tun, zu Zeiten aufschreiben können diejenigen, die die Hypochondrie manifestiert, indem sie Ort, Datum und Uhrzeit notieren und was kurz vor, während und unmittelbar nach jeder dieser Erfahrungen passiert ist.

3. Erstellen Sie Routinen, die Sie vom Grübeln fernhalten

Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, entsteht Hypochondrie nicht spontan aus Ihrem Gehirn, sondern „ernährt“ sich von bestimmten Gewohnheiten und Kontexten, denen Sie sich häufig aussetzen. Daher ist eine gute Maßnahme zu ergreifen Erkennen Sie Situationen oder Kontexte im Allgemeinen, die Sie in die Hypochondrie ziehen, und entscheiden Sie sich für andere Optionen.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie YouTube besuchen, Videos über Krankheiten ansehen, kann es sinnvoll sein, eine andere Möglichkeit zum Ausfüllen zu wählen einen Teil deiner Freizeit im Internet oder besuch viele Videos zu anderen Themen, damit der Algorithmus diese nicht mehr empfiehlt Inhalt. Oder wenn aus irgendeinem Grund viele Menschen in Ihrem Freundeskreis Ärzte sind, können Sie sie direkt fragen, dass sie, wenn Sie bei ihnen sind, nicht über ihre Arbeit sprechen. Die Idee ist, sich verschiedenen Situationen auszusetzen, entweder indem Sie Ihren Kontext ändern oder sich neuen Situationen aussetzen.

4. Versuchen Sie nicht, das Unbehagen zu blockieren

Hypochondrie gewinnt an Stärke, wenn wir versuchen, alle ängstlichen Gedanken, die sie erzeugt, vollständig aus unserem Bewusstsein zu lassen. Es ist viel besser, an Boden zu gewinnen, indem man akzeptiert, dass es uns eine Zeitlang Unruhe und Unbehagen bereiten wird.

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Bibliographische Referenzen:

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• Fallon, B. A.; Qureshi, A. I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondrie und ihre Beziehung zu Zwangsstörungen. Die psychiatrischen Kliniken von Nordamerika. 23 (3): S. 605 - 616.