Emotionale Intelligenz angewendet auf Angstmanagement

Angstprobleme sind eine Konstante im Leben vieler Menschen, aber sie sind nicht unvermeidlicher, weil sie häufig vorkommen. Die Wahrheit ist, dass der Mensch eine nicht unerhebliche Fähigkeit hat, seinen Zustand zu verwalten emotional und mit der richtigen Vorbereitung ist es möglich, viel weniger unter den Auswirkungen des Übermaßes zu leiden von Angst.

Ja, es ist wahr, dass niemand die Emotionen des Hier und Jetzt vollständig kontrollieren oder auch nur ihr Aussehen mit 100%iger Sicherheit vorhersehen kann. Aber zwischen nichts und allem gibt es einen gesunden Mittelweg, dessen wir uns bewusst sein müssen, und das zeigt uns Durch die Fähigkeiten der Emotionalen Intelligenz ist es möglich zu beeinflussen, was wir fühlen und wie es ist Es tut uns leid.

Daher werden wir in diesem Artikel einige von die Schlüssel, die Emotionale Intelligenz bei der Bewältigung von Angstzuständen sehr nützlich machen.

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Was ist emotionale Intelligenz?

Beginnen wir mit dem grundlegendsten: Was ist emotionale Intelligenz? Wie der Name schon erahnen lässt, ist es ein Eine Reihe psychologischer Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, uns an die verschiedenen Situationen des Lebens anzupassen life, von denen viele neu sind und wir sie daher lösen müssen, ohne immer die gleichen Strategien oder Lösungen anzuwenden. So wie beim Konzept der "Intelligenz" zum Trocknen geht Emotionale Intelligenz Hand in Hand mit Begriff von Flexibilität, die Fähigkeit, unsere Verhaltensmuster zu variieren, je nachdem, was ist vary gehen.

Im Gegensatz zu dem, was mit Intelligenz in ihrer konventionelleren Bedeutung passiert, ist Emotionale Intelligenz. jedoch wird nicht durch das Erkennen und Manipulieren (in unserem Geist) von Ideen und Konzepten ausgedrückt, die durch Sprache und / oder Mathematik ausdrückbar sindStattdessen sind sein Inhalt, womit er arbeitet, Gefühle und Emotionen. Und Angst ist eine dieser Arten von Inhalten.

Andererseits deutet alles darauf hin, dass Emotionale Intelligenz durch Erfahrung trainiert und folglich verbessert werden kann. Dies ist sehr wichtig, da wir durch bestimmte Lernprozesse unsere emotionalen Managementfähigkeiten im Laufe der Zeit konsistent und stabil stärken können, wie z wie es mit jemandem passieren würde, der ein Fach an der Universität lernt und von diesem Moment an in den folgenden Jahren von diesem Wissen profitieren kann, ohne jeweils bei Null anfangen zu müssen Zeit.

Emotionale Intelligenz: So hilft sie uns, mit Angst umzugehen

Auf diese Weise hilft uns die emotionale Intelligenz, unsere Angstzustände zu bewältigen.

1. Hilft Angst zu erkennen

Zuallererst sind Menschen mit einer guten emotionalen Intelligenz in der Lage zwischen Angstbeschwerden und anderen Arten von Beschwerden unterscheiden. Das ist wichtiger als es klingt, denn einer der lästigsten Aspekte des Exzesses Angst besteht darin, dass es zunächst nicht immer leicht zu verstehen ist, dass dies die Quelle des Unbehagens ist, das Es tut uns leid. Zum Beispiel ist es relativ häufig, dass Menschen Angst mit Hunger verwechseln, was sie nicht ungewöhnlich macht die Fälle, in denen jemand ohne Hunger immer wieder zum Kühlschrank geht, um zu versuchen, seine Gefühle zu "decken", indem er das Essen genießt.

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2. Hilft, die emotionalen Zustände anderer zu erkennen

Über emotionale Intelligenz die Fähigkeiten, die eigenen Emotionen zu erkennen, werden mit denen verbunden, die damit zu tun haben, die der anderen zu erkennen. So können wir zum Beispiel ruhig bleiben, wenn uns jemand konfrontiert, aber gleichzeitig bemerken wir, dass diese Person nervöser ist als wir. Je mehr Informationen wir haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir in Angst oder Angst verfallen, wenn diese Emotionen nicht notwendig sind.

3. Es hilft uns, unsere Angst "von außen nach innen" zu reduzieren

Die meisten Möglichkeiten, wie wir Angst in Fällen, in denen sie übertrieben sind, reduzieren können, kommen nicht aus unserem Kopf. Das heißt, private und subjektive psychologische Prozesse kommen nicht durch Introspektion. Im Gegenteil, sie kommen von außen: durch die Art und Weise, wie wir mit der Umwelt interagieren, wodurch es uns auf die eine oder andere Weise beeinflusst. Emotionale Intelligenz hilft uns, dieses Potenzial auszuschöpfen.

Wenn wir uns zum Beispiel schlecht fühlen, weil wir noch nicht mit dem Schreiben eines Projekts begonnen haben, kann es sein, dass die gleiche Angst vorliegt lähmt, was dazu führt, dass wir den Moment verschieben, um uns an die Arbeit zu machen, um nicht darüber nachzudenken, was uns ausmacht sich schlecht fühlen. Aber durch bestimmte Strategien der Interaktion mit der Umwelt können wir diesen Teufelskreis der Angst durchbrechen. Entfernen Sie beispielsweise alle Elemente aus dem Raum, die uns ablenken oder eine Entschuldigung dafür sein könnten, unsere Verantwortlichkeiten aufzuschieben: unser Smartphone, Snacktüten usw. Emotionale Intelligenz führt uns dazu, Risiken und Chancen in unserer Umgebung zu erkennen, wenn es darum geht, unser Experimentieren mit Emotionen zu beeinflussen.