Emotionale Intelligenz im Alltag

Manchmal sind aktuelle Probleme nicht auf fehlende Ressourcen zurückzuführen, sondern auf einen schlechten Umgang mit unseren Emotionen.

In diesem Sinne ist anzumerken, dass emotionale Intelligenz nach mehreren Studien zu 80 % zum Lebenserfolg beiträgt. Nur 20 % liefern uns rationale Intelligenz.

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Was ist emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz ist die Art und Weise, wie wir der Welt und uns selbst begegnen, der beste Weg, uns selbst und unsere Umwelt kennenzulernen. Es ist eine Reihe von Fähigkeiten, die dazu führen, dass die Person besser oder schlechter mit anderen und sich selbst in Beziehung steht. Die Bedeutung des Umgangs mit Emotionen ist die Grundlage der emotionalen Intelligenz, wenn wir sie verstehen, sie auch modifizieren und sogar antizipieren können.

Wenn wir zum Beispiel wissen, wie man Emotionen erkennt und rechtzeitig verwaltet, sind wir in der Lage, Depressionen, Angstzustände, Wut, Frustration zu stoppen... Durch das Erkennen und Verstehen von Emotionen werden wir in der Lage sein, sie bei uns selbst und bei den Menschen um uns herum in unserem persönlichen und beruflichen Umfeld zu kontrollieren, wodurch zusätzlich

es kann ein ausgezeichnetes Werkzeug werden, um anderen zu helfen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass emotionale Intelligenz in direktem Zusammenhang mit Erfolg und Wohlbefinden steht. Menschen mit hochentwickelter emotionaler Intelligenz passen sich leicht an ihre Umgebung an, lernen schnell und wissen arbeiten sehr gut im Team, sind also Menschen mit hoher sozialer Kompetenz, hochmotiviert, kreativ, selbstbewusst, mit gutem Selbstwertgefühl. Sie gehen sehr gut mit Kritik um und wissen, wie und wann sie ein durchsetzungsfähiges und rechtzeitiges „Nein“ sagen müssen.

Es gibt viele Vorteile, diese Fähigkeit zu entwickeln, und deshalb ist es wichtig, sie schon in jungen Jahren zu trainieren. Dies wird uns helfen, die Konzentration und Lernfähigkeit zu verbessern, uns selbst besser kennenzulernen und uns weiterzuentwickeln ein großes Einfühlungsvermögen mit anderen, damit unsere sozialen Beziehungen zufriedenstellender werden und wir motivierter in Allgemeines. Bei Veränderungen ist es natürlich eine große Hilfe, denn Die Tatsache, dass man mehr emotionale Intelligenz hat, wird den Unterschied ausmachen, dass man im Angesicht von Widrigkeiten mehr oder weniger widerstandsfähig ist.

Da es etwas ist, das unser Leben und unser Wohlbefinden, sogar unsere psychische Gesundheit, direkt beeinflusst, messen wir ihm nicht die Bedeutung bei, die es verdient, aber Vielleicht muss man ihr noch mehr Aufmerksamkeit schenken als anderen Themen wie Sprachen lernen, Sport treiben oder studieren, denn sie erweist sich als Grundlage für alles.

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Wie man emotionale Intelligenz trainiert

Emotionale Intelligenz kann dem Menschen angeboren sein, aber auch etwas, das von klein auf oder als Erwachsener trainiert werden kann. durch verschiedene Techniken und Strategien.

In jungen Jahren ist es einfacher zu trainieren, da wir in dieser Phase eine größere Lernfähigkeit und eine viel offenere Einstellung haben. Wir sind psychologisch flexibler.

Mit Training in emotionaler Intelligenz Sie können den Kleinen helfen, die typischen Wutanfälle zu überwinden, Misserfolge und Frustrationen besser zu tolerieren, gewöhnen Sie sie daran, sich auf das Finden von Lösungen zu konzentrieren, anstatt sich vor einem Problem zu blockieren; Ängste zu bekämpfen, ihnen beizubringen, mit ihren Emotionen umzugehen, sie zuerst zu erkennen, sie zu verstehen und dann durch Spiele nach einer Lösung zu suchen.

Für sie wird es ein lustiges Spiel, das ihnen mit zunehmendem Alter hilft, sich selbst zu kontrollieren, zu entspannen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Ziele im Leben und in der Arbeitswelt zu erreichen.

Das erste ist, die Emotion in uns selbst oder in anderen Menschen zu identifizieren. Wir sind von Geburt an emotionale Wesen, und deshalb ist es wichtig, sie zu erkennen. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man sich mit diesen Emotionen verbindet, sie nicht ablehnt, nicht unterdrückt, denn wenn wir sie unterdrücken, werden sie sich unser ganzes Leben lang manifestieren. Sobald Sie eine Emotion erkennen, ist es wichtig, dass Sie sie akzeptieren, denn Emotionen sind weder gut noch schlecht, sie sind adaptiv und reagieren automatisch auf einen auftretenden Reiz.

Jede Emotion bereitet unseren Körper auf eine andere Art von Reaktion vor. Zum Beispiel erhöht sich bei Wut die Herzfrequenz und Adrenalin schießt in die Höhe, um die verfügbare Energie zu erhöhen; so ist der Körper auf eine kräftige Aktion vorbereitet. Vor Angst jedoch fließt das Blut in die Beine, um zu fliehen und Ihr Körper beginnt eine allgemeine Wachheit zu entwickeln. Manchmal kann es eine verwirrende Emotion oder das Ergebnis mehrerer Emotionen sein, aber Sie müssen die Hauptemotion in jedem Szenario erkennen. Beispielsweise; Ist es Wut oder Angst? Manchmal wirken wir wütend und was wir wirklich sind, ist besorgt oder verzweifelt. Die Emotion ist unmittelbar, sie ist augenblicklich.

Seien Sie sich der negativen Auswirkungen der Emotionen bewusst, die Sie fühlen. Wie verletzt dich dieses Gefühl? Finden Sie die Ursache heraus, was war die auslösende Situation, die Sie so gefühlt hat?

Seien Sie sich Ihrer selbst bewusst, kennen Sie Ihre Emotionen und managen Sie sie, erkennen Sie Ihre Emotionen bei anderen; Empathie und damit ein besseres Beziehungsmanagement. Fragen Sie, interessieren Sie sich dafür, was mit ihm passiert. Es gibt immer einen Grund für alles, üben Sie Empathie.

Finden Sie den Grund für dieses Verhalten bei anderen oder bei sich selbst. Trennen Sie die Verbindung für mindestens ein paar Stunden. Technisch, sozial und beruflich. Versuchen Sie, Ihren Kopf frei zu bekommen und zu entspannen. Widme dich dir selbst. Treffen Sie Entscheidungen oder suchen Sie nach Lösungen, um Situationen zu vermeiden, die diese Emotionen erzeugen.

Das Studium der Strategie, wie es geht, kann auch ein positiver Gedanke sein. Lernen Sie, positiv Nein zu sagen, indem Sie eine höfliche Alternative hinzufügen. Sie können jeden Vorschlag ablehnen, ohne die Gefühle anderer zu verletzen. Halten Sie Abstand zu Menschen, die einen negativen Einfluss auf Sie ausüben, wenn Sie ihnen nicht helfen können, bleiben Sie fern. Das Training Ihrer emotionalen Fähigkeiten heute mit dem Training der emotionalen Intelligenz ist grundlegend für die Zeit, in der wir leben.