6 Schlüsselideen, um den Verlust geliebter Menschen zu überwinden

Der Verlust eines geliebten Menschen, sei es ein Familienmitglied oder ein Haustier, ist eine der emotional schmerzhaftesten Erfahrungen, aber das bedeutet nicht, dass es sich um eine psychische Störung handelt. Das Gefühl, dass uns Gefühle von Nostalgie der Traurigkeit und Nostalgie überwältigen, ist normal, aber gleichzeitig ist es etwas dass wir lernen können, durch unsere Art, diese Situation zu interpretieren, und durch unsere Gewohnheiten damit umzugehen.

Wenn Sie so etwas durchmachen oder jemanden kennen, der trauert, lesen Sie weiter; hier werden wir reden verschiedene psychologische Aspekte, die dir helfen, Trauer zu verarbeiten.

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6 psychologische Schlüssel zur Bewältigung und Überwindung der Trauer durch den Verlust geliebter Menschen

Dies sind einige wichtige Ideen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, um Ihre Trauer bestmöglich zu bewältigen.

1. Trauer ist ein Anpassungsprozess

Viele Menschen glauben, dass ein Trauerprozess darin besteht, einen Lebensabschnitt hinter sich zu lassen; man könnte jedoch praktisch sagen, dass es das Gegenteil ist:

es geht vor allem darum, sich an eine neue Situation anzupassen, ausgehend von all den Erfahrungen, die wir bis zu diesem Zeitpunkt gemacht haben.

Dies bedeutet unter anderem, dass man nicht vergessen darf, um die Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen zu überwinden; ein Versuch würde die Situation verschlimmern, wie wir sehen werden. Die Art und Weise, wie wir mit den Erinnerungen, die wir mit dieser Person oder diesem Haustier haben, umgehen sollten, kann nicht auf der Verleugnung dieser basieren (als ob wir diese Erfahrungen nie gemacht hätten), sondern in der Neuinterpretation dessen, was wir uns erinnern, aus unserer aktuellen Situation.

2. Versuche nicht, Gedanken zu blockieren

Diese Idee leitet sich von der vorherigen ab und hat mit dem "Weißbären-Effekt" zu tun: Wenn wir versuchen, bestimmte Gedanken aus unserem Bewusstsein herauszuhalten, geben wir ihnen tatsächlich mehr Macht actually stören und immer wieder in Form von aufdringlichen Gedanken in unserem Kopf auftauchen. Das daraus resultierende Unbehagen trägt wiederum zu unserer Angst vor diesen Erinnerungen oder Gedanken bei und verstärkt das Problem noch mehr.

Daher ist es wichtig, nicht davon besessen zu werden, nicht an den geliebten Menschen zu denken, den wir verloren haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es unklug ist, sich zu entscheiden, die ersten Tage der Trauer nicht zu exponieren Orte, die uns an diese Person erinnern, sofern dies nicht mit großem Aufwand verbunden ist (was uns zur Besessenheit führen würde) damit).

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3. Bestattungsrituale helfen oft

Die überwiegende Mehrheit der menschlichen Kulturen führt Bestattungsrituale durch, und dies ist kein Zufall. Dies sind Praktiken, die dazu beitragen, den Kreislauf nach dem Tod einer Person zu schließen und sie schaffen auch den richtigen Kontext, um emotionale Unterstützung von anderen zu erhalten.

Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dass diese Rituale immer von der Tradition der hegemonialen Kultur, in der sie leben, vorgeschrieben sind oder dass sie an eine bestimmte Religion gebunden sind. Wichtig ist, dass wir ihre Bedeutung erkennen und uns die Teilnahme an einer Gemeinschaftsveranstaltung ermöglichen, wenn wir wollen.

4. Sprechen Sie mit anderen über diesen geliebten Menschen

Sprechen Sie über diese Person oder dieses Haustier hilft, sich nicht immer aus dem Filter der gleichen Gefühle daran zu erinnern (von denen viele uns Unbehagen bereiten) und unsere Denkweise mit Nuancen gefüllt. Zum Beispiel erinnern uns andere Menschen, die weniger vom Verlust betroffen sind, wahrscheinlich an Anekdoten. lustig oder lustig mit jemandem gelebt, der nicht mehr ist, oder interessante und intellektuell interessante Situationen Stimulanzien usw.

5. Denke darüber nach, was dieser geliebte Mensch dir gegeben hat

Zu wissen, dass die Anwesenheit dieses geliebten Menschen in unserem Leben uns geholfen hat, in gewisser Weise zu reifen und es uns ermöglicht hat, Dinge zu lernen, ist ein guter Weg, um mit Trauer umzugehen; dieser Weg, uns wird bewusst, dass es nicht ganz verschwunden ist und dass seine Existenz einen positiven Eindruck bei uns hinterlassen hat. Irgendwie ist es durch die Erinnerungen, die es uns hinterlassen hat, immer noch präsent.

6. Wenn die Situation wochenlang andauert, gehe zur Psychotherapie

In den meisten Fällen ist die Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen ein schmerzhafter Prozess, der sich innerhalb weniger Tage von selbst löst und keine Entwicklung einer Psychopathologie beinhaltet. Wenn dies nicht der Fall ist und Sie bemerken, dass Sie ein starkes Unbehagen verspüren, das Sie mehrere Wochen überwältigt, Kontakt zu Psychotherapeuten aufnehmen.

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