Zukunftsangst: das emotionale Problem katastrophaler Gedanken

Eines der Merkmale unserer Spezies als Menschen ist die Veranlagung, die wir zeigen, mittel- und langfristig zu denken. Dank unserer Fähigkeit zum abstrakten Denken sind wir sehr gut darin, Hypothesen über das, was unter bestimmten Umständen passieren könnte, in einem hohen Detailgrad zu stellen.

Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, komplexe Probleme zu lösen, indem wir in unserer Vorstellung „experimentieren“ und Vorhersagen über die Konsequenzen unseres Handelns, die es uns ermöglichen, einen Teil unseres Lebens monate- oder jahrelang auf das Erreichen von Zielen auszurichten Sicht. Es ist ein Phänomen, das bei den meisten Tierarten nicht auftritt, sondern eher auf Unmittelbarkeit ausgerichtet: Vermeidung von körperlichen Gefahren, unmittelbare Interaktion mit nahen Lebewesen usw.

Alle mit abstraktem Denken verbundenen psychologischen Fähigkeiten gehen nun Hand in Hand mit neuen Wegen, psychische Probleme zu entwickeln. Und die Leichtigkeit, mit der wir über die Zukunft hypothetisieren, ist keine Ausnahme:

auf der anderen Seite der Medaille stehen emotionale Belastungen wie Zukunftsangst.

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Was ist Zukunftsangst als psychisches Problem?

Wie ich vorausgesehen habe, ist die Angst vor der Zukunft eine der natürlichen Folgen unserer Fähigkeit, langfristig zu denken und Vorhersagen zu treffen.

Das ist weil der menschliche Geist zeigt eine Veranlagung, Informationslücken zu "füllen"d.h. um die begrenzten Informationen, die wir haben, zu verwenden, um sie später zu verarbeiten und Schlussfolgerungen zu ziehen, die verbleiben über dem, was wir ignorieren, verstecken es und geben uns das Gefühl, dass wir mehr wissen, als wir wirklich wissen Wirklichkeit.

Diese Voreingenommenheit, die darin besteht, die uns vorliegenden Informationen zu überschätzen, existiert nicht zufällig: Sie fungiert als Element Pragmatik, die uns dazu bringt, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen, auch wenn wir noch weit davon entfernt sind, unsere Handlungen zu kennen entfesseln wird.

Jedoch, Manchmal gibt es eine Reihe von Umständen, die uns ohne den Schutz dieser optimistischen Voreingenommenheit zurücklassen über unser Wissen, und unser Aufmerksamkeitsfokus verschiebt sich von dem, was wir zu wissen glauben, zu dem, was wir nicht wissen.

Das ist nicht unbedingt schlecht: Manchmal hilft es uns, unsere Überzeugungen und unsere Interpretationsschemata der Realität, die es uns ermöglicht, Krisen zu überwinden oder uns qualitativ anderen Situationen anzupassen, als wir es gewohnt sind. Einen Schritt zurückzutreten und unser Denken und Entscheiden zu überdenken, kann dazu beitragen, Nuancen zu erkennen, die wir sonst übersehen hätten.

Aber es stimmt, dass bei anderen Gelegenheiten Die Angst vor der Zukunft wird von einer Phase der Anpassung an eine Herausforderung zu einem Hindernis das blockiert uns und hindert uns daran, voranzukommen.

In Situationen dieser Art geraten wir in einen Teufelskreis, in dem uns das durch diese Angst verursachte Unbehagen daran erinnert dass uns immer wieder wichtige Informationen fehlen, dass wir verpflichtet sind, gewisse Risiken einzugehen und die Unsicherheit. Und wie sehen wir uns mit der Notwendigkeit konfrontiert, diese Unklarheiten und Informationsdefizite zu „überwinden“, während wir gleichzeitig wir fühlen uns schlecht, wir neigen dazu, katastrophale Gedanken zu bringen, Vorhersagen, die mit Emotionen verbunden sind schmerzlich

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Wie wird Zukunftsangst in der Therapie thematisiert?

Viele Patienten, die zum Psychologen gehen, leiden unter einem Problem im Zusammenhang mit katastrophalen Gedanken über ihre Zukunft. Sie können keine Entscheidungen treffen, und während sie immer wieder den Moment verschieben, um eine Option zu wählen, was sie tun sollen, häufen sich die Probleme und ihr Unbehagen wächst.

Diese katastrophalen Gedanken verbunden mit der Angst vor der Zukunft manchmal haben sie eine obsessive Komponente und manchmal sind sie Teil einer Depression. In einem dieser Fälle versucht die Person mit allen Mitteln, diese Angst vor der Zukunft zu neutralisieren, indem sie nach Lösungen sucht, die die Unsicherheit beseitigen und den gegenteiligen Effekt erzielen. im anderen Fall beruht die Angst vor der Zukunft auf einer sehr pessimistischen Mentalität, was man kann und wie die Welt funktioniert.

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man diese beiden Arten von Veränderungen mit ähnlichen Eigenschaften unterscheidet, da die einzusetzenden psychologischen Therapien sind je nach Ursprung des Problems unterschiedlich.

Wenn beispielsweise die obsessive Komponente die vorherrschende ist, werden Angstbewältigungs- und Akzeptanztechniken im Mittelpunkt stehen. ein gewisses Maß an emotionaler Belastung, so dass die Person auf diese Weise aufhört, den Teufelskreis der Gedanken zu nähren aufdringlich. Und wenn die depressive Komponente überwiegt, wird der Person geholfen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sich auf Verhaltensmuster einzulassen, durch die sie sich zwingt vom Gedanken zum Handeln - so hilft Ihnen der durch diese Handlungen ausgelöste emotionale Zustand und die damit verbundene Ausschüttung von Hormonen, aus dieser Beule herauszukommen emotional.

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